Poste pour tous ceux qui aiment courrir !!!
Sujet commencé par : Lou Ann58 - Il y a 8907 réponses à ce sujet, dernière réponse par SANNOM7 personnes suivent ce sujet.
Par Lou Ann58 : le 17/01/12 à 19:50:04
| Dire merci | Aller un petit poste pour tous ceux et celles qui comme moi aiment la course à pied ou même le sport en général !!!!!!  Pour se donner un petit peu de courage et se motiver avec ce froid et cette pluie !  De mon coté j'ai commencé à courrir il y a un peu moins d'un an pour perdre quelques petits kilos et maintenant je ne peux plus m'en passer (oui oui comme une drogue  ), je cours en moyenne 4/5 fois par semaine, et vous ?  |
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Par azzura42 : le 20/11/16 à 09:53:41
| Dire merci | mystic2 tu as déjà eu tes rdv chez tous les spécialistes que tu devais voir? |
Par Mystic2 : le 20/11/16 à 13:57:33
| Dire merci | Oui mais je pense que le port des semelles me créé des douleurs |
Par azzura42 : le 20/11/16 à 18:38:38
| Dire merci | ça fait combien de temps que tu les a? Faut parfois quelques semaines pour s'y faire, le temps que le corps s'habitue à ce nouveau schéma postural. |
Par Mystic2 : le 20/11/16 à 22:45:38
| Dire merci | Va fait 2 semaines et le podologue m à dit 1 bon mois. |
Par azzura42 : le 27/11/16 à 20:49:36
| Dire merci | Salut les coureuses! Alors toujours motivées en ce superbe (hum hum) mois de Novembre? Ici ça n'a pas été facile, on a eu un vrai automne lillois : pluie à gogo et vent bien désagréable, certains jours je serai bien restée au fond de ma couette tellement il tombait des cordes toute la journée! Heureusement le temps s'est refroidi et la pluie s'est calmée cette semaine ce qui a permis de sécher un peu les terrains pour mon trail d'aujourd'hui. J'ai couru le Trail Extrême lillois, une course assez importante dans le bois de boulogne de Lille : 4 distances (8,15,30 et 45) en plus des 2 courses pour les bambins, au total 1200 coureurs venus joyeusement patauger dans la boue. Je me lance sur le 15km (pas encore prête pour plus et le 30 est en 2 boucles identiques donc pas très passionnant...), 615 partants ça se bouscule un peu au départ où j'essaye de prendre un bon rythme et trouver ma place tant que les chemins sont larges et plats. Le passage au coeur de la citadelle était le plus sympa, on enchainait des petites montées et descentes raides dans les sous-bois, pas sympa pour le cardio et quelques endroits un peu dangereux pour les chevilles avec la bouillasse mais c'était super fun !  Mon moment boulet gonzesse : il n'y avait que 2 wc donc j'ai zappé la dernière pause pipi d'avant départ et forcément j'ai dû m'arrêter au bout de 8km pour faire la vidange, après 10min à espérer trouver un endroit assez couvert pour ne pas payer mes fesses à tous les coureurs  La fin de course était un peu longue, les organisateurs se sont amusés à nous faire 2 passages en accordéon en mode file d'attente de parc d'attraction (dont un à 100m de l'arrivée) où t'as l'impression de faire des aller-retours sans jamais avancer Course terminée en 1h19'59'' Je suis 210ème et 22ème féminine J'ai vu plusieurs photographes sur le parcours donc je devrais avoir des images pour illustrer mon résumé de course Message édité le 27/11/16 à 20:52 |
Par majaffi : le 28/11/16 à 10:44:25
| Dire merci | azzura42 tu es trop forte, bravo !!! moi je ne vous ai pas abandonné mais c'est la course dans tous les sens du terme !!! Je me suis fait un nouveau planning, je vais donc courir en extérieur les lundis, mardis et vendredis matin avec mon chien, mais que des petits tours entre 5 et 8 km. Le mercredi matin je fractionne du tapis et 6 soirs par semaine je me fais un séance de fitness/cardio à la maison beautytime (avec ma fille ) C'est pas mal comme programme car je suis pas mal en déplacement en c moment, pas besoin de matériel, juste une connexion à internet. Comme la séance de fitness est assez intense, je limite la course parce que sinon je vais pas tenir ce rythme le mois entier !!! |
Par Mariee : le 28/11/16 à 13:39:09
| Dire merci | Good job azzura42 ! Ça me rend nostalgique... Et en plus je me sens devenir molle molle molle  majaffi c'est un bon programme! J'ai vraiment de la difficulté avec l'entraînement à la maison moi. Pas d'obligation comme lorsqu'on s'entraîne avec un groupe et je me sens un peu idiote aussi d'être seule dans le salon à faire mes exercices... Tu prends quel programme toi? En tout cas, bravo! |
Par azzura42 : le 28/11/16 à 14:14:25
| Dire merci | majaffi ça fait déjà un sacré programme sur la semaine! Moi c'est pareil pour les distances, à part mes 2 trails, je n'ai pas dépassé les 8km depuis un bon mois. Je vais essayer de m'y remettre ce we vu qu'il fait enfin froid et sec par chez moi. |
Par majaffi : le 28/11/16 à 17:59:18
| Dire merci | moi je ne suis pas de programme pour la course, hormis le fractionné sur tapis, que je fais plutôt sous forme de HIIT. En se qui concerne le fitness/musculation, j'adore suivre des programmes par contre. en ce moment je fais celui de beautytime, car il est assez cardio je trouve. mais j'en ai déjà acheté plusieurs (TBC kayla ... ) que j'ai fini, et je fais des roulements. mais les résultats ne sont pas aussi hallucinants que sur le net car j'arrive pas à me raisonner niveau bouffe !!! on a encore passé un we à Anncy avec resto midi et soir.. et j'ai pas pris des salades vertes |
Par azzura42 : le 28/11/16 à 22:16:34
| Dire merci | A quoi sert de faire du sport si c'est pour bouffer de la salade verte? |
Par majaffi : le 29/11/16 à 08:20:54
| Dire merci | oui c'est bien ça.... sauf que je pense que je bouffe plus de calorie qua j'en dépense.... j'adore cuisiner, surtout du sucré, et faut bien gouter !!!! |
Par azzura42 : le 07/12/16 à 15:29:24
| Dire merci | Une photo de mon trail Là c'était la partie fun au coeur du Bois de Boulogne  |
Par azzura42 : le 13/12/16 à 20:02:16
| Dire merci | Coucou les filles? Comment allez-vous? Bientôt les fêtes, les repas ultra caloriques suivis des bonnes résolutions qu'on ne tient qu'à moitié...  Dimanche j'ai fait ma 13ème et dernière course de l'année, un 10km pour bien finir l'année et tenter de battre mon record d'il y a 1 an en passant enfin sous les 48 minutes (c'était mon objectif 2016). Moins de 400 partants, grand soleil, vent léger, températures plutôt douces pour la saison, les conditions sont réunies pour une course parfaite; le seul truc pas très agréable de cette course c'est qu'il y a 3 boucles identiques et pour chacune 2 épingles à cheveux qui cassent un peu le rythme. Pour vous donner une idée du tracé passionnant : Lien Par contre le gros point positif c'est qu'il y a tous les cracks du club qui l'organise donc ça ne traine pas! Démarrage en trombe sur le stade je suis la masse et je me rends rapidement compte que je suis à près de 14km/h donc j'arrête de suivre bêtement et me cale à un rythme plus adapté à mon niveau. Ce coup-ci je ne me ferai pas avoir par mon gps, chaque km est balisé donc je vérifie bien ma vitesse moyenne et mon chrono à chaque panneau J'ai fait quasi toute la course autour de 12.5km/h (le temps moyen que je voulais atteindre) et donc avec l'accélération des derniers km je fais mieux que prévu et termine à 12.85km/h en 46'39''! je ne savais même pas que je pouvais faire ça  Je termine 18ème féminine et 190ème(/374) partants ps: J'ai pensé à vous les filles, l'arrivée se faisait sur le stade où on courait 3/4 d'un tour, un mec que j'avais doublé 5 minutes plus tôt m'a redoublée en arrivant sur le stade, avec sa coach derrière qui lui hurlait "allez vas y donne tout!" genre c'était les championnats du Monde , du coup je l'ai pris comme lièvre et je l'ai planté dans la ligne droite, bim 3 secondes dans les dents il avait l'air d'avoir les boules  |
Par azzura42 : le 13/12/16 à 20:07:14
| Dire merci | Il y avait plusieurs photographes présents sur la course, j'en ai déjà récupéré quelques unes. Vous pouvez apercevoir mon "lièvre" en numéro 58, donc techniquement c'est lui qui m'a doublé le 1er  A l'entrée du passage le long du canal  C'est bien d'avoir des supers photographes, la photo est sympa alors que je suis à 2 doigts de vomir mes tripes à cause du sprint  |
Par majaffi : le 14/12/16 à 08:26:22
| Dire merci | azzura42 super toutes ses photos !! tu parais même pas essouffler !!! moi je continue tranquillement mes petites sorties. Je fais surtout de la ville pour continuer la socialisation de mon chien. Je cours sans chrono ni appli donc à vue de nez, je dois faire en 6 et 9 km deux fois par semaine. Mais c'est du pur plaisir. Je reprendrais les chrono, peut être en janvier mais pas sur, car ça fait du bien de ne pas se prendre la tête.  |
Par azzura42 : le 14/12/16 à 08:42:28
| Dire merci | Il a son gros poil d'hiver on dirait un petit ours  |
Par majaffi : le 14/12/16 à 09:10:55
| Dire merci | oui c'est sur c'est le seul chien qui vaut pas rentrer car il a trop chaud à l'intérieur !!!! Pourtant ils ont une super niche isolée comme les vérandas, ben lui il sort la tête en tirant la langue |
Par Mariee : le 14/12/16 à 15:30:24
| Dire merci | La finale azzura42 ! |
Par Mystic2 : le 14/12/16 à 15:35:15
| Dire merci | Coucou les filles! J'espère que vous allez bien Ici ca va je n'ai absolument plus mal au dos et je crecours a rythme lent 2 fois/semaine pour le moment et ensuite après les fêtes je pourrai d'après le chir reprendre 3 a 4 fois! Celà dit c'est très compliqué pour moi de reprendre un entrainement aussi intensif qu'avant, car je suis sur un très gros projet au taf et je dois avancer de Decembre a Avril, je n'ai donc plus qu'une heure le midi... pas le temps de m'entrainer a la salle. Et pour couronner le tout, T a changé de taf et donc d'horaires ce qu fait que cette semaine, et la prochiane je suis seule avec Margot jusqu'a 22h30... M'enfin, j'espère que dès le mois d'Avril je parviendrai a reprendre un rythme plus soutenu... j'avoue que je suis très stressée depuis que je n'ai pas ma doser et mes phobies hypocondriaques reviennent... |
Par azzura42 : le 14/12/16 à 17:29:56
| Dire merci | C'est cool que tu n'aies plus mal, va falloir reprendre à donf en Avril, on a un trail à cartonner le 21 Mai! Enfin je dis ça mais normalement j'aurais un marathon 13j avant, je serai peut être une loque en pièces détachées |
Par fraise44 : le 19/12/16 à 11:51:56
| Dire merci | Je vous rejoins! Loin d'être à votre niveau ^^ Depuis juillet j'ai perdu 15 kg et la course est redevenue agréable! Aujourd'hui 6km en 39 minutes. Moyenne de 9.1km/h j'ai jamais été aussi rapide. Pendant les fêtes j'ai beaucoup de boulot donc je ne vais pas pouvoir sortir bcp. Vous avez des conseils pour évoluer? Car j'avoue je ne sais pas trop par où commencer, je finis souvent mes sorties sur un peu de fractionné mais je ne sais pas si ça a un réel intérêt? |
Par azzura42 : le 19/12/16 à 12:12:41
| Dire merci | 15kg en moins de 6 mois, chapeau fraise44 Le fractionné est parfait pour progresser en vitesse, on apprends à changer de rythme petit à petit et on développe ses capacités cardio-respiratoires sans forcer. |
Par fraise44 : le 19/12/16 à 15:20:54
| Dire merci | Merci azzura42 ! Mais il vaut mieux faire des sorties longues et fractionné à part? |
Par Mystic2 : le 19/12/16 à 15:54:37
| Dire merci | Tu peux faire un fractionné par semaine, ou 1 fractionné ar semaine et un petit fartleck (je cours plus vite jusqu'a tel arbre, panneau etc) durant un seance longue. Bravo pour ta perte de poids! Ici toujours pas mal au dos mais un mec qui taffe jusqu'a 22h ET une enfant qui a eu la gaqtro la semaine dernière et qui a 39 aujourd'hui... putain... c'est quand que je vais enfin pouvoir reprendre MERDE! AAAAAAAAAAAAh ca fait du bien |
Par fraise44 : le 19/12/16 à 16:16:50
| Dire merci | Merci mystic2 ! Ce que je fais à donc un nom fartleck En fin de séance je fais ça avec les poteaux d'éclairage. Je sprint jusqu'au 2eme puis je reprends un rythme lent jusqu'au 3eme etc |
Par Mystic2 : le 19/12/16 à 16:25:10
| Dire merci | double ta période rapide, 2 lampadaires vitesse rapide et 1 vitesse lente de recuperation. |
Par fraise44 : le 19/12/16 à 19:27:04
| Dire merci | Je me suis mal exprimée Je sprint en effet jusqu'au 3eme lampadaire puis lent jusqu'au 4eme |
Par azzura42 : le 19/12/16 à 19:46:10
| Dire merci | Pour vraiment progresser il faut faire au moins 2 sorties/semaine, comme ça tu peux faire une sortie longue en endurance tranquillou et une séance plus courte ou tu vas travailler en fractionné sur des distances courtes (genre les lampadaires) ou des distances plus longues : 3*2000m par exemple à ajuster en fonction des distances que tu fais habituellement et de la distance que tu arrives à tenir en augmentant un peu le rythme. |
Par majaffi : le 26/01/17 à 14:49:56
| Dire merci | Bonne année les filles.... Qu'elle soit douce et agréable pour toutes avec une bonne santé! Moi j'ai repris les entrainements en me pesant un programme sportif et alimentaire. Le lundi course, mardi mercredi, musculation, jeudi course et vendredi samedi musculation. J'ai un programme fait par un coach à distance (malheureusement) . Idem pour l'alimentation, je controle maintenant mes macro et j'ai l'impression que ça porte bien ses fruits sur mes performances à défaut de perdre du poids  Lundi dernier 8 km à 6 min du kilomètre et ce matin  6 km avec un petit chrono sympa, 5'42 du km merci mon chien de me faire courir de plus en plus vite (mon but est de jamais avoir la laisse tendue !) |
Par Mystic2 : le 26/01/17 à 14:52:25
| Dire merci | Trop bien!!! Ici c'est calme, nous avons froid et courir la nuit qui plus est sur des routes et chemiins verglassés et enneigés ne me motive pas... Mais je reprends Dimanche, en esperant qu'il n'y aura pas de chute de neige comme la dernière qui est encore la... |
Par majaffi : le 26/01/17 à 14:57:11
| Dire merci | moi je descends de ma montagne pour courir car chez moi il y a encore 30 cm avec beaucoup de verglas, d'ailleurs j'ai fini hier dans le champs des voisins à cause du verglas, et pourtant j'ai un 4X4 ! |
Par azzura42 : le 26/01/17 à 14:57:13
| Dire merci | Bonne année les sportives! Dans le Nord c'est la reprise, je prépare un trail de 15km (c'est le 12 Février) mais c'est dur de se rebouger les fesses après le semi repos des vacs + l'empiffrage Je me suis inscrite pour la route du Louvre (marathon de Lille) et le Trail de la Côte d'Opale (31km), comme ça je serai obligée de m'y mettre à fond pour préparer ces 2 courses! |
Par Mystic2 : le 26/01/17 à 14:58:54
| Dire merci | Moi j'aurais voulu faire la yéti race, mais j'ai pas de binome... |
Par azzura42 : le 27/01/17 à 08:52:07
| Dire merci | Put*** @mystic2 j'ai regardé le Marseille-Cassis, c'était 48€ l'année dernière Ils abusent, ça va bientôt me coûter plus cher que le billet de train Lille-Marseille |
Par majaffi : le 10/02/17 à 12:23:17
| Dire merci | Bon juste pour remonter le post Premier 14 KM pour mon loulou  |
Par azzura42 : le 10/02/17 à 20:17:00
| Dire merci | Toujours aussi beau Je fais ma 1ère course 2017 dimanche, comme d'hab je viendrais faire un résumé |
Par Perrinette : le 12/02/17 à 21:21:10
| Dire merci | bonjour, qui a déjà testé les chaussure Altra? |
Par ashtraygirl : le 17/02/17 à 11:28:48
  Déconnecté | Hé! Je me permets de m'incruster par là... J'ai pris une bonne résolution, et je m'y tiens... donc depuis 3 semaines, c'est petite sortie quotidienne (j'ai commencé à 10mn, et là je suis à l'aise à 20mn sur chemin avec un peu de dénivelé). J'ai commencé avec des chaussures de trail qui étaient bien trop "rigides", puis j'ai changé pour des godasses avec un meilleur amorti... Par contre, je rencontre un petit souci d'allergie aux textiles synthétiques, je me retrouve avec le dos couvert de boutons douloureux  Du coup, je suis partie sur des Tshirts en coton, mais ça fait vraiment éponge... Vous connaissez des textiles en fibre naturelle adaptés au sport? du mérinos? (hum, en été, ça le fait?) Merci! |
Par Perrinette : le 17/02/17 à 12:41:40
| Dire merci | Desolée non Je teste donc les chaussures altran Zero drop Pour une course plus naturelle. Usant moins. Evidemment mon test est limité vu que je suis au repos. Mais deja : Je peux porter les chaussures de trails : avecl oignon a mon pied, je ne trouvais ni chaussurr de trail no baskets de moyenne montagne m allant Mooinss mal a dos Le soir je n ai plus mal a l oignon. Apui etaaange. J ai l impression de marcher ssur les talons. J ai les cuisses comme si j avais fait 100 squats lol |
Par SANNOM : le 17/02/17 à 13:12:31
| Dire merci | Coucou les filles ! Je réapparaît ici, car après 6 mois d'arrêt de course à pied à cause de mon genou, j'ai depuis perdu 10 kilos et je coure à nouveau 2 fois par semaine entre 8 et 11 km à chaque sortie. Je ne coure plus sur le bitume, je reste uniquement sur les bas-côtés en herbe et j'ai des chaussures neuves. Je privilégie la longueur et non la vitesse, en moyenne à 7,2 / 7,5 km/h. Petites foulées rasantes pour limiter les impacts sur mon genou. Mais voilà, me revoilà dans la course et franchement, ce n'est que du bonheur |
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