Regime !!!!
Sujet commencé par : Medina - Il y a 1215 réponses à ce sujet, dernière réponse par Pommekitty1 personne suit ce sujet
Par Medina : le 28/12/14 à 15:36:21
| Dire merci | Ouais ! Bon je rassure tout le monde je le commence apres le 31  Mais je my prend tot ! Bon on va faire simple : j avais deja pris un peu de poids avant les fetes mais là comment dire j ai fete noel 4 fois : grand mere, papa maman, autre partie de la famille et hier soir amis  me suis pa privee !!! ( de ttes facons je pense que c con , vaut mieux se prendre en charge apres ) Bon mon souci je l ai analyse est pas tant ce que je mange car je mange assez equilibre mais c surtt question organisation : je cherche en fait a equilibrer et surtout PLANIFIER mes menus sur la semaine pour pouvoir concilier rapididite de cuisine avec dietetique et equilibre. Je cuisine ca par contre aucun souci j adore ca !  mais certains soirs je suis pas motivee alors je prend un morceau de fromage et du pain avec une soupe  pas de quoi fouetter un chat : sauf que répeté ds la semaine, le frometon ca fait mal ! est ce que vs auriez des idees ou des adresses de sites web qui permettent de planifier ses menus avec recommandations diététiques/ et cout aussi du repas ? suis persuadee que ds mon cas ( mm si j explique pas tout) il va suffire d organisation et de qq re-ajustements ds mes habitudes pr perdre : je veux perdre 5kg merkiii |
DéconnectéPar Mystic2 : le 24/06/15 à 14:21:11
| Dire merci | carodadou c'est une douleur au tibia... c'(est affreux! 2 fois/jour mais t'es une gueudin...  |
Par CaroDadou : le 24/06/15 à 14:43:55
| Dire merci | Quand je te dis que je kiffe Ca fait trop du bien, ça me détend, je reviens je suis méga relax, la tête vide et franchement c'est tellement plaisant.... Même si je cours que 3 kilomètres, ça me suffit, et en général j'en redemande le soir parce que je sais que la deuxième course du soir sera encore mieux que la première (surtout niveau facilité dans l'effort). |
Par didie43 : le 25/06/15 à 14:52:33
| Dire merci | @lilibal , je suis aller voir les groupes facebook dont tu parles, effectivement ça donne envie. vu que ce soir c'est mon dernier cours de boxe avant la rentrée  je voulais trouver un truc pour remplacer et sculter au max mon corps.tu es abonnée à un programme ? payant ? |
Par lilibal : le 25/06/15 à 15:03:11
| Dire merci | @didie43 Non, c'est un ebook ou tu as plein d'exos en forme de programme, c'est bien fait. Et après; sur face, la fille répond direct a tes questions, elle est très abordable. |
Par didie43 : le 25/06/15 à 15:27:07
| Dire merci | @lilibal : ebook ?  sur le lien qu'elle met sur facebook, on tombe sur son site qui parle d'un abonnement à 39 €. pour suivre son programme et y avaoir accès il faut payer ? non ?  |
Par lilibal : le 25/06/15 à 15:31:19
| Dire merci | ou c'est son programme qui coute 39 euros . Un ebook c'est un livre sur internet. je te mp  |
Par didie43 : le 25/06/15 à 15:32:21
| Dire merci | ok merci, bouuuh la quiche ! |
Par biquette : le 25/06/15 à 16:28:52
| Dire merci | Bon J'ai la même question que didie43, c'est payant le programme ? En tout cas les photos avant après donne envie |
En lignePar lilibal : le 25/06/15 à 16:33:19
| Dire merci | oui c'est payant, c'est un ebook pdf a telecharger |
Par CaroDadou : le 25/06/15 à 17:09:56
| Dire merci | Ahou ahou ahou je suis hypocondriaque ou quoi  Vous parliez de périostite hier, je me rase ce matin j'appuie sur mon tibia avec ma main j'ai mal sur le devant à une zone bien ciblée, je sens une toute petite grosseur sous la peau genre bleu mais pas bleu  c'est de votre FAUTE !!!! |
Par biquette : le 25/06/15 à 17:24:26
| Dire merci | On dirait ma sœur, tu lui parle d'un maladie le lendemain elle en a les symptômes. |
Par lapatateuh : le 25/06/15 à 23:48:28
| Dire merci | bon j'ai besoin de venir me confessé. .. Ajd je n'ai pas pu me retenir d'une belle crise de boule mie à la con. .. ça faisait pratiquement 6 semaines...Le gros pot de glace haagen dazs de stracciatella a eu raison de ma bonne volonté. .. Il doit resté 1/5 .... bon je me dis qu'ajd à part une salade composée (avec tomate et jambon blanc sans sauce ) ainsi qu'une pomme je n'avais rien mange mais bon ... pas bien. J'ai fait 4 h de dressage avec des allemands ça compense. .. mais punaise je ne suis pas fière ... |
Par taraa : le 25/06/15 à 23:58:33
| Dire merci | Bah c'est humain, Lapatateuh.... De mon côté j'ai carrément attaqué à la pizza hier midi. Je l'ai payé, j'ai été mal jusqu'au soir : comme si j'avais mangé comme 10. Ce midi, repas de cafet : pareil, j'ai trop mangé même si bien plus équilibré, et bien je ne me suis pas senti bien non plus. C'est normal cette impression de ne plus pouvoir manger les quantités que l'on mangeait avant sans être mal après ? Message édité le 25/06/15 à 23:58 |
Par lapatateuh : le 26/06/15 à 00:06:05
| Dire merci | oui car petit à prit ton estomac reprend une forme "normal". Du coup quand il se retend de trop ; on se sent mal. Puis après commence le jeu des enzymes; de l'assimilation du gras... |
Par taraa : le 26/06/15 à 00:10:11
| Dire merci | C'est bien ce que je "craignais" d'un sens. J'aime tellement manger alors si je ne peux plus me faire plaisir... bon, j'apprendrai à m'adapter à mon estomac. Cela ne fait que 3 semaines que j'ai commencé mon régime, je ne pensais pas qu'il se réadapterai aussi vite. |
Par lapatateuh : le 26/06/15 à 00:42:21
| Dire merci | On peut se faire plaisir en mangeant des quantités raisonnables heureusement. Apprendre à écouter son corps de quand on n'a plus faim ; est très important. |
Par lutine88 : le 26/06/15 à 09:04:13
| Dire merci | Le premier mois j'avais été au resto et bah j'ai mangé la moitié de mon plat et j'étais déjà rassasiée mais à un point! Donc l'estomac se remet vite à taille humaine lol j'avais l'habitude de manger de grosses quantités depuis toujours. Patate, c'est humain malheureusement, il y a 2 semaines j'ai craqué sur un paquet de chips (le taille XL spécial bbq ), je me le suis fait en entier en 15 min Depuis je fuis ce rayon du magasin car j'étais trop mal! Glaces c'est mon pêche mignon aussi alors j'achète que des petits pots! |
Par Lasnia : le 26/06/15 à 09:32:17
| Dire merci | Je pense aussi que c'est normal ... Perso jai comencé depuis 3 semaines et hier je suis allée acheter du pain et j'ai craqué sur des beignets, le truc bien bien gras quoi ! Bon ben c'est pas grave, ça arrive, on n'est pas des machines |
Par CaroDadou : le 26/06/15 à 10:44:36
| Dire merci | Vous vous mettez pas un peu trop en mode privation les filles ? Les craquages comme ça c'est normal, si vraiment vous vous restreignez sur tous les petits plaisirs pendant un bon bout de temps.... Faut pas justement ! Faut s'accorder des petits plaisirs quotidiens, apprendre à doser, et aussi apprendre à apprécier voire à adorer des choses moins caloriques par exemple. remplacer les beignets par des fruits ou acheter des mini patisseries (genre mini pains au chocolat!) et savourer. Mais faut surtout pas se priver totalement des petits plaisirs, sinon le jour où on a un coup de pression ou une tentation ça explose ! Pour la taille de l'estomac, elle varie, plus tu vas manger plus il va se dilater, moins tu vas manger plus il va se rétracter. La rétractation n'est pas définitive |
Par lilibal : le 26/06/15 à 11:11:53
| Dire merci | Faut destresser les filles ! c'est pas tous vos efforts de la semaine qui vont s'envoler parce que vous avez manger un carré de chocolat hein ! l'équilibre alimentaire, c'est aussi se faire plaisir ! hier j'avais envie de manger du toblerone, j'en ai manger deux carré ben voila, c'est la vie ! faut pas culpabiliser comme ça ! à côté de ça, lister tous les repas que vous avez bien fait , ou vous avez pas fait d'écarts et ou vous êtes fières de vous plus tout le sport que vous avez fait cette semaine |
Par CaroDadou : le 26/06/15 à 11:45:06
| Dire merci | Tout pareil que Lili Et essayez de ne pas culpabiliser ! Et de prévoir, dites vous que tel jour vous allez vous faire un petit plaisir donc essayez de compenser soit au petit dej soit au déjeuner pour faire plus light ! |
Par lapatateuh : le 26/06/15 à 12:15:26
| Dire merci | Ah moi personnellement je me fais plaisir. C'est vraiment d'avoir refait une crise de boulimie qui m'a fait culpabiliser. Outre l'argent que c'est de gaspillé; c'est vraiment de ne pas le contrôler. |
Par Lasnia : le 26/06/15 à 20:33:58
| Dire merci | Ah oui non je me fais plaisir aussi !! Mais je voulais pas avec les trucs trop gras, mais bon ce n'est pas grave je suis pas pressée |
Par Pommekitty : le 27/06/15 à 10:35:19
| Dire merci | Coucou les filles, Je dirais comme tout le monde pour la taille de l'estomac, ça varie et ce n'est pas définitif. Perso, ça m'a pris 3 semaines avant de ne pas me sentir frustrée au niveau des quantités que je mangeais. Et maintenant, 2 ans et demi après, je ne supporte plus du tout cette sensation d'avoir trop mangé et d'avoir envie d'ouvrir le bouton du pantalon parce qu'il serre trop après un repas. Ca m'arrive très rarement et je ne me sens vraiment pas bien physiquement et mentalement. Si je me sens trop ramollo et un peu serrée dans mes vêtements après un repas, je sais que j'ai trop mangé. Savoir que je me sens si mal après un gros excès m'aide beaucoup à ne pas en faire je dois dire Donc exit les pizzas entières et les énormes platrées de pâtes. C'est plus difficile pour les trucs qui ne prennent pas autant de place dans l'estomac comme les chips et les glaces mais j'ai l'estomac tellement chamboulé après que c'est disuasif en soi.Sinon, niveau poids, je me trouve dans une situation délicate. J'ai tourné autour de 53-54 kilos pendant près d'un an sans parvenir à descendre au 51 qui m'aurait bien plu mais voilà que je me retrouve entre 49 et 50 sans en avoir eu vraiment conscience. Il y a eu du changement dans ma vie et du coup je n'ai pas mangé assez car pas l'envie ou la tête ailleurs. J'ai perdu 3 kg en 2 semaines. Je trouve que c'est trop et trop vite. Du coup j'ai peur du retour du bâton et de tout reprendre, voire plus, très vite. Je ne sais pas trop comment gérer la stabilisation à ce poids (poids qui me plaît bien d'ailleurs soit dit en passant!) sans reprendre et sans continuer à perdre non plus. |
Par Pommekitty : le 27/06/15 à 10:39:38
| Dire merci | Oubli.... Concernant les excès incontrollables ou les petits plaisirs prévus à l'avance... Je pense que chacun doit trouver son équilibre et ce qui marche le mieux. Au départ, quand je craquais ou que je me faisais un petit plaisir, je me disais que ce n'était pas grave et que ça n'aurait pas d'incidence sur la perte de poids sur le long terme. Seulement je ne suis pas très rigoureuse et un petit plaisir dans la semaine devenait vite 2 petits plaisirs etc... Et comme je ne compensais pas à côté, sur le long terme ça se traduisait par + 1 ou 2 kg car en plus je ne suis pas super sportive donc l'apport calorique supplémentaire n'était pas éliminé. Donc maintenant c'est un plaisir/excès --> compensation immédiate (dans la journée ou le lendemain). C'est un peu comme pour l'argent. Je préfère payer tout tout de suite que d'avoir un crédit sur le long terme |
Par lapatateuh : le 27/06/15 à 11:52:20
| Dire merci | Pommekitty tu mesures combien pour faire ce poids? La stabilisation ce n'est jamais simple surtout après des pertes rapides de poids. mais pas de raison que si tu manges équilibré ton corps te le face payer. |
Par Pommekitty : le 27/06/15 à 12:00:32
| Dire merci | Patateuh, je mesure environ 1m65. Mais j'ai un tout petit squelette (avec ma carrure je peux m'habiller en taille enfant 12 ans pour le haut) et pas beaucoup de masse musculaire. Donc je ne suis pas extra mince, surtout en bas car j'ai tout mon poids sur les fesses et les cuisses. |
Par Pommekitty : le 27/06/15 à 12:05:23
| Dire merci | J'espère qu'en reprennant mon alimentation "normale" mon corps ne me le fera pas payer comme tu dis. O, va croiser les doigts! |
Par lapatateuh : le 27/06/15 à 13:33:12
| Dire merci | oui enfin fait surtout attention de ne pas perdre trop de poids et de ne pas aller du mauvais côté. .. il n'y a pas de raison qu'avec une alimentation équilibrée ton corps te le face payer. |
Par taraa : le 27/06/15 à 14:28:58
| Dire merci | Craquage de mon côté aujourd'hui ça va être une journée à oublier. Bon, ça ira mieux demain. |
Par Pommekitty : le 27/06/15 à 17:34:19
| Dire merci | Oui, Patate, t'inquiète, je ne souhaite absolument pas perdre plus de poids. C'est tip top comme ça même si c'est arrivé de façon involontaire. Mais c'est là qu'on se rend compte qu'il est beaucoup plus facile de maigrir que de maintenir son poids. |
Par CaroDadou : le 27/06/15 à 22:15:04
| Dire merci | Pomme, je suis au même poids que toi pour la même taille quasiment, j'ai réussi à me stabiliser là-dessus en ne bougeant pas mon alimentation, donc fais peut-être le poids sur ton alimentation sur le dernier mois et vois si tu manges maintenant habituellement comme ça ou si tu vas reprendre une autre alimentation Mais si c'est ton alimentation habituelle, pas de raison que tu reprennes.... En mode régime je suis même descendue à 47 mais c'était trop, en remangeant je me suis stabilisée à 49/50 donc ne t'inquiètes pas |
Par Pommekitty : le 28/06/15 à 09:38:14
| Dire merci | carodadou , justement j'ai perdu ces 3 kilos parce que je n'avais pas mon alimentation normale: sautage de repas, quantités infimes etc... Quand quelque chose d'important se passe dans ma vie la nourriture passe au second plan (ça m'était déjà arrivé il y a un peu plus d'un an). C'est pour ça que j'ai peur du retour du bâton maintenant  Et je ne sais pas trop comment repartir sur de bonnes bases sans reprendre du poids. Car clairement je ne veux pas passer ma vie à manger aussi peu que je le faisais ces 3 dernières semaines. |
Par Medina : le 28/06/15 à 14:01:02
| Dire merci | je dois être la seule fille qui a créé un post régime sans avoir jamais foutu les pieds dessus Bon ajd ça doit changer pcq depuis le temps j'ai mis absolument rien en pratique pour perdre du poids Tout le monde autour de moi me regarde en levant les yeux au ciel quand je dis que je dois maigrir ... ils ne me croient pas quand je dis que j'ai pris 10kg ( mais tu les as mis où ??" me répondent ils) ; ok ça ne se voit pas et j'ai pas changé de taille de pantalon, je rentre encore dedans mais bon voilà faut que je maigrisse ... avant tout pour moi ! le seul truc c'est que j'aime vraiment manger et que je suis de nature stressée : donc quand je ne mange pas assez, je me retrouve assez vite en hypoglycémie et du coup je grignote. jE VOulais savoir si vs aviez des plats "type" pour une semaine ou des exemples ... le matin je mange une tartine de st moret et 2 biscuits petit déjeuner belvita aux céréales à 10h ; le midi je mange au self en privilégiant les desserts light et le poisson en plat de resistance. Le soir c'est un peu n'imp' j'avoue je mange ce que j'ai surtt quand je rentre àpoint d"heure des écuries. J'ai entendu parler du régime "très bien merci!" qqun a testé ? Lien |
Par taraa : le 28/06/15 à 14:09:45
| Dire merci | Alors hier a effectivement été un carnage calorique mais apéro de légumes trempés et mini blini avec les copines, pas d'alcool et un couscous sans dessert au resto. J'ai passé un bon moment avec les copines mais j'ai fini malade comme un chien, mes intestins n'ont pas aimé du tout. |
Par dagob26 : le 29/06/15 à 10:23:07
| Dire merci | lilibal j'ai trouvé le ebook vais commencer ce soir les 30 minutes, ça m'a l'air faisable C'est bien 30 min, 10 min par exo et 3x chaque exo ? Bon hier je me suis remise un peu au sport avec 1h de zumba, comme je suis une grosse flemmarde de faire du sport dehors et me motiver à courir |
Par lutine88 : le 29/06/15 à 10:47:30
| Dire merci | 2 fois les circuits 1 et 2 et 1 fois le circuit 3. 10 min pour les 2 circuits 1, 10 min pour les 2 circuits 2 et 10 min pour le circuit 3. Je disais ça aussi au début je suis à la 9 ème semaine, je finis les séances trempée |
Par dagob26 : le 29/06/15 à 13:27:13
| Dire merci | Ah Ok merci lutine88 j'avais pas compris |
Par CaroDadou : le 29/06/15 à 16:04:08
| Dire merci | Pomme, si ta façon de manger avait changé et qu'il en résulte cette perte, si tu remanges à l'accoutumé malheureusement y'a des chances que tu reprennes sauf à compenser par le sport.... Après, comme je l'ai déjà dit il faut trouver un équilibre alimentaire qui te permette de te maintenir à un poids que tu acceptes. Remanges comme d'hab mais en faisant en sorte de ne pas dépasser 51 voire 52 kilos. En mangeant 1100 calories à 1200 par jour j'étais descendue à 47 kilos, je savais que ça n'était pas tenable sur le long terme, je me suis "résignée" à manger plus pour ne pas péter un plomb et je suis remontée à 50 kilos, mais au final il faut s'accepter aussi, un kilo ou deux en plus avec surveillance c'est pas la mort |
Par Pommekitty : le 29/06/15 à 16:30:41
| Dire merci | Carodadou, oui tout à fait, j'en ai bien conscience. Mais l'idéal serait quand même d'arriver à stabiliser sans reprendre. Donc là comme ma période "déconnectée" est passée, je me force à remanger au moins à tous les repas mais en petites quantités que j'augmenterai petit à petit. Et, oui, je vais essayer de plus me bouger aussi. On va voir ce que ça donne. Pour toi, c'est sûr qu'avec 1100/1200 calories par jour, ça devait être rude. Tu dois te sentir mieux maintenant j'imagine. |
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