Regime !!!!
Sujet commencé par : Medina - Il y a 1215 réponses à ce sujet, dernière réponse par baldan1 personne suit ce sujet
Par Medina : le 28/12/14 à 15:36:21
| Dire merci | Ouais ! Bon je rassure tout le monde je le commence apres le 31  Mais je my prend tot ! Bon on va faire simple : j avais deja pris un peu de poids avant les fetes mais là comment dire j ai fete noel 4 fois : grand mere, papa maman, autre partie de la famille et hier soir amis  me suis pa privee !!! ( de ttes facons je pense que c con , vaut mieux se prendre en charge apres ) Bon mon souci je l ai analyse est pas tant ce que je mange car je mange assez equilibre mais c surtt question organisation : je cherche en fait a equilibrer et surtout PLANIFIER mes menus sur la semaine pour pouvoir concilier rapididite de cuisine avec dietetique et equilibre. Je cuisine ca par contre aucun souci j adore ca !  mais certains soirs je suis pas motivee alors je prend un morceau de fromage et du pain avec une soupe  pas de quoi fouetter un chat : sauf que répeté ds la semaine, le frometon ca fait mal ! est ce que vs auriez des idees ou des adresses de sites web qui permettent de planifier ses menus avec recommandations diététiques/ et cout aussi du repas ? suis persuadee que ds mon cas ( mm si j explique pas tout) il va suffire d organisation et de qq re-ajustements ds mes habitudes pr perdre : je veux perdre 5kg merkiii |
DéconnectéPar CaroDadou : le 29/06/15 à 17:23:15
| Dire merci | On va dire que je ne me faisais pas plaisir ni au petit déjeuner comme j'aime le faire avec un bon demi pain complet voire un pain complet entier parfois , ni sur la quantité de fruits.... Je rognais sur des trucs sains en fait (en plus d'avoir zappé le reste), alors un jour "et puis merde"! Bouffer un demi kilo de raisin si j'ai envie le soir ça fait peut-être pas mal mais au diable |
Par Lasnia : le 29/06/15 à 21:06:32
| Dire merci | Moi pour le moment en ayant re équilibrée mes repas, avec 2-3 écarts par semaine tout repas confondus, je n'arrive pas à maigrir alors que je commence a courir. Alors je comprends pas. J'ai perdu 500g au début mais là plus rien depuis 2 bonnes semaines. Je comprends pas trop pourquoi, surtout que je ne suis pas du tout grignotage je ne mange que pendant les repas... |
Par lutine88 : le 29/06/15 à 21:23:41
| Dire merci | Honnêtement je pense que le début de la course à pied ne suffit pas. Tu peux faire du cardio autrement qu'en courant (zumba, corde à sauter, squats sautées, fentes sautées par ex, vélo d'appartement ou elliptique) pour rajouter une séance dans la semaine. Et pour brûler suffisamment de calories en courant faut faire au minimum 40 min par séance. Tu peux alterner course et marche pour les tenir (3 min courses, 5 min marchées puis 3) |
Par Lasnia : le 29/06/15 à 22:02:40
| Dire merci | Étant donné que je demenage sous peu je vais pas m'inscrire dans une salle maintenant ... Et là où je vais la première est à 30 min donc je sais pas si je vais m'y inscrire! Je fais du vélo tous les jours, environ 15 km. Mais cest plat En effet pour le début de la course je suis le programme que m'a envoyé biquette  donc je suis loin des 40 min mais je compte bien y arriver avec le temps !! Je vais voir ce que je peux rajouter, merci! |
Par lutine88 : le 29/06/15 à 22:25:20
| Dire merci | Je fais tout à la maison, ça demande plus de rigueur mais on peut aussi ! Et j'ai pas de matos à part des haltères et un tapis. |
Par dagob26 : le 30/06/15 à 09:48:56
| Dire merci | Ca y est j'ai commencé le programme de lilibal hier, j'ai des courbatures un petit peu aux abdos, les jambes ca va avec les étirements, je me suis plantée sur le timing pas mal mais au moins j'ai fait à mon rythme. j'espère le tenir sur la longueur |
Par Vanessa14 : le 30/06/15 à 10:22:05
| Dire merci | La dernière photo de toi que tu as mis mystic2 tu es superbe comme ça ! tu as perdu combien en tout du coup ? Alors si tu veux je suis pas "grosse" MAIS j'ai des poignées d'amours, le bide tout flasque , un bon petch ... et la cellulite qui va bien avec ... disons que j'ai un peu de gras qui s'est accumulé , mes bras on grossit aussi  c'est pas non plu la cata mais j'ai plu la silhouette fine que j'avais et j'aime pas me voir comme ça, si je me prends pas en main je risque de finir obèse par la suite  Bon depuis mon dernier message de mai j'ai pas perdu plus je me maintiens . J'ai réussi à maintenir la baisse des quantités et moins de cochonneries, mais encore un peu ... Bon on maintien, je me suis pas donné de date butoir pour perdre car je ne veux pas me créer de frustration ou de prise de tête après sa sera pire . Là depuis une semaine j'essaie de manger encore moins . . . on court toujours une fois la semaine (bon j'en conviens c'est pas énorme ) , en septembre on va s'inscrire à l'aquabike . Et la semaine pro on va faire de l'agility avec les chiens sa fera bougé aussi . |
Par Mystic2 : le 30/06/15 à 10:26:20
| Dire merci | vanessa14 merci beaucoup, je pense que j'ai perdu 35kg. pour la date butoir, justement ne t'en mets pas |
Par Vanessa14 : le 30/06/15 à 10:47:35
| Dire merci | Chapeau ! |
Par biquette : le 30/06/15 à 10:47:57
| Dire merci | @lasnia c'est que le début, il faut savoir être patiente. Les 1eres semaines j'ai du perdre au max 400 grs tous les 15 jours et puis d'un coup 1 kg par là, 800 grs une autre semaine. C'est sur que le programme de course au début n'est pas fait pour perdre du poids mais pour se remettre en conditions. Les 1eres semaines, j'allais marché 1 h, 1 ou 2 fois par semaine. Après 12 semaines de course à pied je suis à moins 8 kg. J'ai aussi le programme top body challenge mais vue que je cours 3 fois par semaine et que j'ai un genoux qui est limite je vais adapter pour faire seulement les abdos et bras. |
Par paradissbull : le 03/07/15 à 09:42:50
| Dire merci | Coucou les filles Ici pas grand chose qui on bouge niveau poids mais ca y est enfin les concours et ces zones de stress intenable sont finis ! Je vais pouvoir me mettre sereinement dans un état desprit de régime et je pense que la canicule joue dans ce sens ! Je ne sais pas si je vais me peser, je n'en n'est pas envie a vrai dire ... Mais ce qui est sur cest que je mange beaucoup moins ( moitié moins je pense ) et on me la fait remarquer, je privilégie legumes et fruits mais parce que j'en est envie bizarrement ... J'ai limpression que je "grandi" s'en quelque sorte et je me détourne des aliments plus enfantins ... Bon j'espère que cette fois ci ca sera la bonne ... |
Par Horod : le 04/07/15 à 13:45:26
| Dire merci | @Lasnia : On a déjà dû te le dire depuis, mais le muscle pèse 7 fois plus lourd que la graisse =) hors en courant, tu transformes ta graisse en muscle. C'est donc normal si tu n'as pas l'impression que ça bouge tant que ça. Mais ça modifie quand même ta silhouette sur le terme ! Bonjour à toutes/tous =) je vous suis de loin. Si tout va bien, je me joindrai bientôt à vous  Message édité le 04/07/15 à 13:45 |
Par Lasnia : le 07/07/15 à 12:43:37
| Dire merci | Désolées de n répondre que maintenant Oui je sais que le muscle pèse beaucoup plus mais là je sais que je n'ai pas pris de muscles Quant au programme oui oui, en plus je vais le reprendre à zéro Parce qu'il fait trop chaud et je n'ai rien fait! J'avais perdu 500 grammes au tout début et là j'ai repris 1kg alors que la semaine dernière avec les chaleurs qu'on a eu je n'avais pas faim du tout donc principalement des salades. Apres jai pas fait de sport, je suis pas montée à cheval.. Mais 1kg franchement je comprends pas ! Biquette: au bout de combien de temps tu as fini par perdre vraiment ? Parce que là ça fait 3 semaines que jai l'impression que ça sert a rien.... |
Par biquette : le 07/07/15 à 13:17:41
| Dire merci | Clairement avec le programme au début c'est pas le peu de course qui fait prendre du muscle. En fait, j'ai quelques semaines ou j'ai perdu environs 1kg sinon c'est plutôt 400/500 grs, à chaque fois ça me "démoralise" mais après je me dis que sur un mois ca fait 2 kg et là en moins de 4 mois j'ai perdu un peu plus de 8 kg. Moi je ne suis pas un régime restrictif mais plus un rééquilibrage et si je ne fais pas de sport je perd pas ou peu. J'ai eu 15 jours de vacances, 1ere semaines niquel par contre deuxième peu de sport et apéro, BBQ avec les copains résultats 1.2 kg en plus  tout ça pour dire, que tes 1 kg en plus ça me parais pas catastrophique avec la course à pieds ils vont repartir Tu peux aussi noter tout ce que tu mange ça permet de voir les erreurs, typiquement les salades ça peut être traitre, ma mère fait des salades composés avec tomates, carottes, concombre, thon, maïs, haricots rouges, pois chiches or maïs, haricots rouges, pois chiches c'est caloriques, voir elle rajoute riz et emmental  .Dans ce cas moi je mets seulement 1 de ses 3 ingrédients. par contre, je me gave de salade une vraie tortue |
Par Lasnia : le 07/07/15 à 16:30:49
| Dire merci | Ben j'aimerai bien perdre ne serait ce que 200g/semaine! Mais bon deja je ne prends pas et cest vrai que je ne fais pas un régime de dingue, je rééquilibre juste! Dans les salades y'a souvent tomates, œufs, emmental, thon ou jambon, olives, parfois du riz ou des pâtes, maïs, en gros cest ca! Par contre les plats à la crème je m'étonne jai grave diminué ! Je privilégie sauce tomate et autres, c'est toujours moins gras qu'à la crème meme si cest pas non plus l'idéal |
Par Mystic2 : le 07/07/15 à 16:37:22
| Dire merci | Remplace la crème par le lait de soja lasnia |
Par biquette : le 07/07/15 à 16:42:10
| Dire merci | Moi pour les salades je mets beaucoup de crudités, un peu de féculents ou alors 2 tranches de pains complet et une source de protéines. Donc si je met de l'oeuf, je mets pas de thon ou fromage. Tu a pleins d'articles sur ce site, ils on des recettes sympas Lien Lien Pour les plats à base de crème la canicule aide bien !!! ça m'arrive de cuisiner avec de la crème mais je prend l'allégée 3 ou 5% de MG et je vide pas le pot, c'est une diététicienne qui m'a conseillé ça plutôt que de m?écœurer a manger toujours du blanc de poulet cuit tout seul. Moi aussi j'aime bien cuisiné avec de la sauce tomate faut juste vérifier qu'il n'y ai pas de sucres ajoutés dans la sauce tomate. |
Par Lasnia : le 07/07/15 à 16:46:46
| Dire merci | Merci pour le lait de soja je savais pas. Faut que j'essaie avec le fromage blanc aussi Je vais regarder les sites !! Non dans celle que je prends pas de sucres ajoutés du coup c'est sympa, Parce qu'autant certaines viandes blanches j'aime bien autant d'autres .... |
Par Mystic2 : le 09/07/15 à 16:05:03
| Dire merci | Salut les filles! Je viens avec vous partager ma presque joie, le 38e st trop grand... faudrait que je passe au 36 pour certains truc MAIS... j'y arrive pas... je me dit qu'il y a un soucis avec les tailles et du coup c'est plus fort que moi, je prends pas...  Et puis cette semaine j'ai retrouvé un "dossier", moi en 2012... je ne pensais pas avoir atteind ce "stade". C'est je pense de très loin la pire des photos de ma vie... |
Par biquette : le 09/07/15 à 17:06:16
| Dire merci | Pourquoi tu n'y arrive pas : tu n'y crois pas ? ou alors tu trouve que t'a trop perdu ? Dans la perte de poids le plus difficile je me rends compte c'est notre mental et notre "mauvaise" perception de notre image/corps. J'ai perdu presque 10kg et quand je me regarde je vois pas la différence, je me sens juste mieux dans ma peau. C'est déjà pas mal. La photo choc  quel changement encore félicitation pour tes efforts.j'ai une photo comme ça, je m?écœure juste à l'imaginer donc ma résolution si j'ai un coup de mou dans ma perte de poids je l'affiche sur mon frigo |
Par Mystic2 : le 09/07/15 à 17:08:40
| Dire merci | Je pense que j'y crois pas... et si on me demande ma taille je préfère die 38 parce que c'est plus plausible que 36  |
Par biquette : le 09/07/15 à 17:17:03
| Dire merci | Je comprend ton idée pour moi déjà une taille 40 je suis pas sur de l'atteindre alors 36 Pour la peine je mets ma photo choc  histoire de me rebooster Spoiler
 |
Par Mystic2 : le 09/07/15 à 17:20:20
| Dire merci | 10kg c'est deja beaucoup! Tu les as perdu en cb? |
Par biquette : le 09/07/15 à 17:22:49
| Dire merci | Attend attend 9 kg en 4 mois merci la course à pieds et à la rentrée je pense m'inscrire en salle pour "dessiner". Faut que je fasse des photos pour faire un avant/pendant la perte. |
Par Mystic2 : le 09/07/15 à 17:36:39
| Dire merci | ah la salle... c'est magique mais c'est looooooooong |
Par biquette : le 09/07/15 à 18:02:06
| Dire merci | ça m'importe peu, je veux raffermir mon fessiers et avec un prof pour motiver, m'aider a faire un programme. D'ailleurs, j'ai testé la 1ere séance de top body challenge et ... c'est pas du tout progressif peu être qu'en 14 semaines il y a des résultats mais a quel prix. Je me suis tapé des courbatures aux cuisses pendant 4 jours alors que je cours 3 fois par semaine, je monte à cheval, je suis pas une grande sportive mais quand même, c'est un coup à être écœuré. Message édité le 09/07/15 à 18:02 |
Par lutine88 : le 09/07/15 à 22:16:24
| Dire merci | C'est étrange Biquette. Tu t'es bien étirée ? Tu as bien bu? En 10 semaines, j'ai jamais été courbattu après une séance du TBC. J'ai trouvé ça assez progressif mais difficile, ça oui! Le mental a pris cher plusieurs fois... d'ailleurs j'ai un peu de retard cette semaine. |
Par lapatateuh : le 10/07/15 à 12:01:35
| Dire merci | mystic : pense à prendre du temps pour apprécier ton corps dans le miroir. Moi je continue tranquillement. J'ai repris 400gr à cause de traitements et alimentations que je dois changer (moi qui naime pas ls pates et le riz jai le droit de manger que ca... ) mais ça va je pensais que ça serait vraiment pire. .. |
Par biquette : le 10/07/15 à 12:07:35
| Dire merci | lutine88 étiré et bu mais je ne me suis pas échauffé j'avoue par contre j'ai fais les circuits en moins de 10 min et oui j'ai bien fait en moins de 10 min 2 fois les circuits 1 & 2. Je vais re tester en m'échauffant bien, tu fais quoi pour t'échauffer ? |
Par Mystic2 : le 10/07/15 à 13:27:27
| Dire merci | lapatateuh j'y passe des heures et plus j'y suis et pire c'est |
Par taraa : le 30/07/15 à 23:14:41
| Dire merci | Coucou les filles, comment cela se passe pour vous ? Ici, c'est long, c'est lent, mais j'en suis à presque 5kg. C'est frustrant car je ne le vois absolument pas. On me dit que cela se vois surtout sur mon visage mais moi je ressent surtout moins de fatigue à l'effort. Je suis exigeante envers moi, je tiens le coup au niveau aliments mais j'aimerai que ça aille plus vite ! Ma diet est satisfaite du déroulement de mon régime, de ma perte de poids et est très encourageante. Donc, je prend mon mal en patience, je garde ma motivation et j'essaye de me convaincre d'aller marcher... bon ça c'est pas gagné ! |
Par SansDadaFixe : le 21/08/15 à 12:21:33
| Dire merci | Je remonte ! C'est bientôt l'heure de ranger les bikinis, votre été s'est bien passé entre les apéros et glaces ? Pas trop tentées ? Des projets pour la rentrée ?  |
Par taraa : le 21/08/15 à 12:56:05
| Dire merci | - 8 pour moi en moins de 3 mois. Pas vraiment de craquages ni trop de tentations non plus il faut dire. Et les vacances c'est fin de semaine prochaine ! Juste un ragoût mijoté par la mère. Mon préféré donc j'ai osé me resservir... Mon estomac m'a vie rappelée à l'ordre. 2 restos chinois : menu vapeur et thé en dessert 1 resto marocain : pareil pas de merguez, thé à la menthe en dessert et voilà Par contre grosse déception pour moi - 8kg génial sauf que je ne le vois pas. Je me trouve toujours aussi grosse / moche. J'espérais me sentir mieux dans ma peau ben.... loupé. Je vise d'en perdre encore 10kg, on verra bien. Message édité le 21/08/15 à 12:57 |
Par SansDadaFixe : le 21/08/15 à 13:31:55
| Dire merci | taraa Je comprends pour l'impression de pas les voir, ça m'énerve aussi.. Je pensais qu'une fois le retour aux 60 j'allais être satisfaite et arrêter, mais.. Non. Comme si on retrouverait jamais nos corps J'évitais les chinois depuis un moment, mais j'avais pas pensé à l'option du menu vapeur ! Y'a des menus végétariens comme ça ? Top en tout cas pour les 8 kilos !! Tu veux arriver à quel poids au final ? |
Par taraa : le 21/08/15 à 14:17:36
| Dire merci | Je vise autour des 60 en fait. Pour les menus ça doit dépendre des restos. |
Par baldan : le 26/07/19 à 10:48:55
| Dire merci | Bonjour à toutes et tous, je ne veux pas recréer de poste donc je fais remonter celui là. J ai décidé de m'y mettre sérieusement... Des conseils ? Je pense m aider du système de points de ww, j ai aussi pensé à Dukan mais ça me fait trop peur |
Par taraa : le 26/07/19 à 11:24:41
| Dire merci | Dukan perso je fuirai comme la peste Ça a l'air complètement déséquilibré. |
Par manue57 : le 26/07/19 à 14:41:46
| Dire merci | Et là chrono nutrition tu mange de tout mais à des moments où ton corps en a besoin |
Par BountyB : le 26/07/19 à 15:07:52
| Dire merci | Dukan à fuir absolument c'est une catastrophe pour l'organisme. En gros tous les régimes "miracle" qui te promettent de perdre pleins de kilos très vite, en mangeant de manière très déséquilibrée, il faut les bannir absolument. Mincir, ce n'est pas torturer son corps J'ai une copine qui avait fait WW, ça avait pas trop mal marché. Mais elle n'a pas pu s'y tenir sur la durée et a toujours fait le yoyo niveau poids. Je pense que la première question que tu dois te poser avant de choisir une méthode, c'est "qu'est-ce que je fais actuellement qui n'est pas bon pour mon corps". Est-ce que tu manges de manière équilibrée, mais des portions trop grandes? Est-ce que tu ne fais pas assez de sport? Est-ce que tu ne sais pas en quoi consistent des repas équilibrés? Est-ce que tu as une forte dépendance au sucre? Est-ce que tu compenses avec la nourriture quand tu es stressée? |
Par baldan : le 26/07/19 à 15:13:30
| Dire merci | Je ne connais pas du tout la chrononutrition Non j oublié Dukan alors, j avoue que c est le côté perte rapide qui m intéressait, mais c est aussi le piège Je ne sais pas trop ce qui cloche, je pense que je mange pas trop mal globalement, des fous flemme de préparer donc je tombe dans la facilité, mais peut être que je ne mange pas ce qu il faut quand il faut ? La sans abuser il faut que je perde 15kg |
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