Regime !!!!
Sujet commencé par : Medina - Il y a 1215 réponses à ce sujet, dernière réponse par taraa1 personne suit ce sujet
Par Medina : le 28/12/14 à 15:36:21
| Dire merci | Ouais ! Bon je rassure tout le monde je le commence apres le 31  Mais je my prend tot ! Bon on va faire simple : j avais deja pris un peu de poids avant les fetes mais là comment dire j ai fete noel 4 fois : grand mere, papa maman, autre partie de la famille et hier soir amis  me suis pa privee !!! ( de ttes facons je pense que c con , vaut mieux se prendre en charge apres ) Bon mon souci je l ai analyse est pas tant ce que je mange car je mange assez equilibre mais c surtt question organisation : je cherche en fait a equilibrer et surtout PLANIFIER mes menus sur la semaine pour pouvoir concilier rapididite de cuisine avec dietetique et equilibre. Je cuisine ca par contre aucun souci j adore ca !  mais certains soirs je suis pas motivee alors je prend un morceau de fromage et du pain avec une soupe  pas de quoi fouetter un chat : sauf que répeté ds la semaine, le frometon ca fait mal ! est ce que vs auriez des idees ou des adresses de sites web qui permettent de planifier ses menus avec recommandations diététiques/ et cout aussi du repas ? suis persuadee que ds mon cas ( mm si j explique pas tout) il va suffire d organisation et de qq re-ajustements ds mes habitudes pr perdre : je veux perdre 5kg merkiii |
Par baldan : le 26/07/19 à 15:17:00
| Dire merci | J avais un boulot extrêmement physique que j ai arrêté il y a quelques mois, +5. Après j avoue que j étais tellement mal et vide que jusqu'à maintenant j ai surtout pensé à me reposer... Donc pas d activités physiques sauf le cheval. J aimerai reprendre marche et vélo, sachant que physiquement les choses trop brutales me sont interdites, piscine pourquoi pas, mais en hiver je n aurai pas le budget pour aller à la seule couverte près de chez moi, mais entre temps je peux y aller jusqu'à fin septembre |
En lignePar taraa : le 26/07/19 à 16:19:39
| Dire merci | As tu essayé d'aller voir un nutritionniste ? La mienne n'était vraiment pas top et ne me motivait pas. Mais ses conseils étaient là et ça avait fonctionné. Après j'ai eu des soucis perso et de santé donc retour de ma boulimie. Ça a faussé le truc mais c'est une bonne piste. |
Par baldan : le 26/07/19 à 19:02:06
| Dire merci | Taraa, ne bossant pas en ce moment honnêtement je n en aurais pas les moyens  C est pour ça que je cherche plus ici sur internet... Quelques pistes ou avis |
Par taraa : le 26/07/19 à 20:12:57
| Dire merci | Je comprends bien. Ma nutri m'avait établi un équilibrage alimentaire, pas vraiment un régime. C'est prévu par rapport à mon activité et ma conformation. Si tu veux que l'on compare tu peux venir en mp et je t'enverrai ça. |
Par baldan : le 26/07/19 à 20:14:51
| Dire merci | Ha oui je veux bien pour avoir une idée de ce qu il faut manger et quand. Je vais essayer de TV un site sur la chrono nutrition aussi |
Par taraa : le 26/07/19 à 20:18:31
| Dire merci | Est ce que tu as une activité sportive en complément ? |
Par maud : le 26/07/19 à 21:31:48
| Dire merci | Je suis suivie par une diet. En gros, 1 fromage par Jr maxi. Légumes et fruit à volonté. Charcuterie à minima. Alcool, sucre et féculent, pain, ect, en restriction mais aucun interdit Et ça marche bien, associé à du sport. Y pas de secret... |
Par baldan : le 26/07/19 à 22:56:17
| Dire merci | En ce moment solo le cheval, faut que je me mette un coup de pied au cul pour reprendre la marche... |
Par baldan : le 27/07/19 à 10:08:54
| Dire merci | Exemple de mon petit dej classique, double café avec un nuage de lait demi écrémé et un sucre roux + deux tartines de pain grillé une avec beurre l autre confiture. Vous en pensez quoi ? |
Par azzura42 : le 27/07/19 à 13:01:41
| Dire merci | Je suis pas spécialiste nutrition mais pour moi c'est beaucoup de sucre simple et peu de nutriments. Enlève une partie du sucre, ajoute des fibres et du gras. Tu auras quelque chose de plus équilibré. |
Par lutine88 : le 27/07/19 à 13:22:32
| Dire merci | Beurre et confiture c'est pas top. Confiture c'est que du sucre donc à éviter. Pain, vaut mieux du pain complet que du pain blanc si ce n'est pas déjà le cas. |
Par azzura42 : le 27/07/19 à 14:02:01
| Dire merci | Oui pain complet ou pain au céréales, beurre c'est mieux que de la confiture. Un fruit pour les fibres (surtout pas de jus ou compote) Si le salé ne te dérange pas, les oeufs le matin c'est top! |
Par sabah12 : le 27/07/19 à 14:43:52
| Dire merci | Mettre 1/2 sucre, au lieu d'un entier dans ton café  Ajoute quelques fruits secs types amandes ou noix sinon +1 avec azzura42 ! |
Par baldan : le 27/07/19 à 14:56:53
| Dire merci | Ok merci pour les conseils, donc pain complet ou céréales avec un peu de beurre. Je pense pouvoir boire mon café sans sucre aussi c est plus une question d habitude je pense. Et je rajoute un fruit, n importe lequel ? |
Par dejavu : le 27/07/19 à 15:33:56
  DéconnectéDire merci | À la place des tartines un bol de fromage blanc maigre (non sucré) avec des fruits dedans. |
Par baldan : le 27/07/19 à 16:32:15
| Dire merci | Plus de tartine du tout ? Ça va me faire bizarre 😱 Cela dit je ferai mieux d arrêter le café aussi et de passer au thé... Du fromage blc je sais pas si ça va me tenir calée toute la matinée mais je vais essayer si mieux |
Par dejavu : le 27/07/19 à 20:14:44
| Déconnecté Dire merci | Justement ça te cale bien plus que tu ne penses et supprimer les hydrates de carbone comme le pain donne de très bons résultats. En plus tu n'auras pas de chute de sucre avec fringale en matinée. Si tu arrives (à cause du goût, ajoute une cuillérée à soupe d'huile de lin bio au fromage blanc = La recette de la crème Budwig. |
Par sabah12 : le 27/07/19 à 21:37:32
| Dire merci | Sinon fromage blanc + muesli maison. Flocons d avoines, amandes, noisettes,dattes. Je fais ça à mon homme. Il adore. Après faut vouloir manger des produits laitiers... |
Par taraa : le 27/07/19 à 22:27:16
| Dire merci | Je fais un test... " alt="" /> " alt="" /> |
Par dejavu : le 27/07/19 à 22:44:18
| Déconnecté Dire merci | ce genre de régime m'étonne.... déjà beaucoup de pain à tous les repas sans même mentionner quel type. équivalence de fruits: compote et jus... ce qui est extrêmement mauvais par rapport à un fruit, il faut justement éviter les compotes et les jus. on met les matières grasses dans le mëme sac sans les mettre en valeur non plus. Mieux vaut par exemple une bonne huile bio contenant des acides gras insaturés que du beurre ou de la crème fraîche et éviter les graisses cuites, donc faire plutôt cuisson vapeur. On ne parle pas de l'équilibre acido-basique qu'il faut avant tout rétablir avant de commencer un régime car il permet de mieux assimiler ce qu'on mange et d'éliminer. La soupe en sachet - sans commentaire - c'est plein de sel et ne fait pas partie des légumes qui devraient être frais. Et la description des repas est assez triste et monotone. Je pense qu0on finit par manger vite fait la portion carnée avec un peu trop de pain un yaourt et un fruit en oubliant les légumes. Enfin, bon c'est l'impression que cela me donne. |
Par taraa : le 27/07/19 à 22:51:30
| Dire merci | Je ne trouve pas qu'il y ai beaucoup de pain. Perso je n'en prend qu'à un repas par jour. En fait je me fie surtout aux quantités, un peu de repères mais je n'utilise par exemple pas les trucs tout prêts de toute façon. Quand on me parle matière grasse je vais aller vers une bonne huile d'olive. Et non mes repas ne sont pas tristes du tout. Par contre je précise quand elle met collation c'est pr le week end quand je vais à la salle de sport. En effet je ne mange pas le midi car levée trop tard donc c'est le remplacement de mon repas du midi vers 15h quand je rentre de la salle. Message édité le 27/07/19 à 22:54 |
Par lapatateuh : le 27/07/19 à 22:54:02
| Dire merci | J’ai eu à faire un régime pour la première fois il y a quelques mois suite à une longue immobilisation et arrêt du sport total. Au petit déjeuné (que je ne prends pas souvent car pas le temps) fromage blanc à 0% et 3 cuillères de flocon d avoine. Et pourtant je le prends vers 6h et je mange vers 15h. Dt je suis très activité durant tout ce temps là. Après le problème c’est que je n’avais plus le droit aux fruits et ça m’a tue moralement (je mange au moins 3 fruits par jour). Mais bon j’ai atteint mon poids voulu et j’ai remangé normalement car j’ai repris le sport (mais je bouge bcp toute la journée...). |
Par sabah12 : le 27/07/19 à 23:15:51
| Dire merci | lapatateuh tu n avais plus droit aux fruits à cause du sucre ? |
Par lapatateuh : le 27/07/19 à 23:33:48
| Dire merci | Oui exactement. |
Par maud : le 28/07/19 à 03:48:35
| Dire merci | Des régimes qui interdisent les fruits je trouve ça ouf |
Par lapatateuh : le 28/07/19 à 08:20:02
| Dire merci | Cest certain mais c’était un gros frein dans ma perte de poids. |
Par manue57 : le 28/07/19 à 10:04:34
| Dire merci | Les fruits sont très sucrés donc dans un régime il peuve être autorisé mais à 16h là ou l organisme brûlé le plus Baldan sucré rapide le matin pas top tu fais pas d’hypoglycémie en milieu de matinée ? Essai pain complet beurre et un morceau de fromage |
Par Fluoxetine : le 28/07/19 à 12:15:14
| Dire merci | J'ai entendu parler du jeune intermittent, et dans le principe c'est vraiment pas mal, notamment par rapport au lien entre insuline et prise de poids |
Par Xynou : le 28/07/19 à 12:40:19
| Déconnecté Dire merci | taraa : Je suis pas nutritionniste, mais je trouve t'on régime étrange. Il y a énormément de produit laitier et de viande je trouve (et de proposer l'équivalent en oeufs, ça me semble pas génial non plus). Sans parler de la quantité de pain. Je fais comme Lapatateuh le matin, mais avec du yaourt de soja + avoine. J'ajoute un peu de sirop d'agave pour le gout (ou un peu de chocolat noir  ). Ça tient bien au corps pour la matinée. Après, pour le reste, je suis loin de bien manger, et je grossi d'année en année ...  |
Par lutine88 : le 28/07/19 à 13:01:11
| Dire merci | Les matins de boulot: petit dej à 6h, il peut m'arriver de ne pas avoir le temps de manger avant 14h... Ce qui me cale le plus c'est fromage blanc + flocons d'avoine nature + 1 cuillère de sirop d'agave, si j'ai le temps je rajoute des fruits dedans. Avec ça, je n'ai pas faim avant bonnement 12h30 si la matinée est chargée. |
Par dejavu : le 28/07/19 à 13:09:10
| Déconnecté Dire merci | Tous les fruits ne sont pas égaux en ce qui concerne le sucre et les supprimer temporairement n'a rien de bizarre. Il y a des tas de légumes avec un excellent apport en vitamines et minéraux qui n'ont pas cet inconvénient. |
Par baldan : le 28/07/19 à 13:53:12
| Dire merci | Je vais tenter le fromage blc mais je peux mettre quelques chose dedans ? Style sirop d agave ou comme ça pour un peu de goût? Et quelques fruits secs dedans ça devrait être bon en goût ou fruits normaux |
Par taraa : le 28/07/19 à 14:31:12
| Dire merci | Bah je ne sais c'est chez que m'a prescrit la diet en fonction de mon physique, de mon activité et de mes habitudes alimentaires sachant que ça évolue. Je partais de loin car boulimique. Donc comme je l'ai précisé c'est du sur mesure. Elle sait comment je cuisine et ce que je mange. 100g de viande grillée (elle sait que je ne prend des oeufs que max 2 fois par semaine cause cholestérol) et entre 100 et 150g de féculents quand tu viens de te faire 2h de salle de sport ça ne me paraît pas énorme. Elle sait que je ne prend du fromage qu'une fois par jour donc 30g de fromage, un peu de lait au petit dej et un yaourt par jour ça ne me paraît pas dément non plus. Un jus de fruit, ben oui elle sait que je le presse moi même donc aucune différence avec un fruit. Et rappeler que c'est un rééquilibrage, pas un régime. Il convient de commencer soft plutôt que bousculer trop violement les habitudes alimentaire de la personne sous peine de l'écoeurer et machine arrière vers l'échec. Avec ça, j'étais vraiment en meilleur forme et -20kg en moins avec une pds Ok. Après j'ai arrêté de la consulter car actuellement je ne me sentais plus assez entourée. Avec le sport je perdais en volume et plus en poids. Et on sait tous que quand on est boulimique, le volume on ne se rend pas qu'il part. Du coup j'avais du mal à voir l'amélioration. Message édité le 28/07/19 à 14:32 |
Par dejavu : le 28/07/19 à 14:53:42
| Déconnecté Dire merci | Un jus de fruit, ben oui elle sait que je le presse moi même donc aucune différence avec un fruit. Ah mais si! Il y a une sacré différence! baldan met par exemple une pomme râpée ou coupée en morceau et quelques noix/noisettes/amandes. évite les fruits secs qui sont souvent trop sucrés et plein de cochonneries s'ils ne sont pas bio donc plutôt des fruits frais. Un régime permet aussi de retrouver la saveur des choses ;-) |
Par taraa : le 28/07/19 à 15:20:57
| Dire merci | Dsl je ne vois pas la différence entre manger un fruit et le boire alors que je viens de le presser.  |
Par sabah12 : le 28/07/19 à 15:52:03
| Dire merci | Ce sont les fibres la différence |
Par dejavu : le 28/07/19 à 17:07:19
| Déconnecté Dire merci1 | Tout à fait. Et sans les fibres, le jus et surtout le fructose va être absorbé beaucoup plus/trop vite et donc provoquer un pic d'insuline ou au pire du gras supplémentaire et donc une sensation de faim qui va arriver plus vite; alors qu'en mâchant le fruit avec ses fibres ce processus est ralenti et on a une sensation de satiété. |
Par taraa : le 28/07/19 à 20:06:53
| Dire merci | Ok avec l'explication je comprend mieux. N'empêche que moi le matin je lui ai dit que je gardais certains petits plaisirs auxquels je ne derogerais pas, dont mon jus d'orange. Je sais, en plus j'ai mes manies mais elle a du faire avec pr essayer de me recadrer en douceur. |
Par dejavu : le 28/07/19 à 20:29:55
| Déconnecté Dire merci | De toutes façons, la base, pour se concocter un régime qui nous convient, c'est d'abord de tenir pendant deux semaines un journal de bord où l'on note tout ce que l'on mange ou boit et à quelle heure et pour quelle raison (repas, fringale,ennui, envie etc.) Cela donne une vue générale plus juste et permet de rééquilibrer les apports si nécessaire et d'ajuster à la personne, à son emploi du temps, ses goûts etc. De plus on prend conscience de son comportement alimentaire, ce qui est important pour bien réussir son régime. |
Par taraa : le 28/07/19 à 20:32:30
| Dire merci | J'ai du faire ça oui. Et on partait de loin 😞 |
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