Top Body Challenge ...
Sujet commencé par : pakret - Il y a 447 réponses à ce sujet, dernière réponse par azzura422 personnes suivent ce sujet.
Par pakret : le 12/10/15 à 16:23:02
| Dire merci | ... Y'en a qui le font ici? Je me lance cette semaine! Pour celles et ceux qui ne connaissent pas, en résumé c'est un programme de sport en 12 semaines pour devenir une bonasse. Trois séances de renforcement musculaire sont prévues par semaines, et les autres jours, il faut plutôt faire du cardio. Pour le cardio, je compte continuer les cours collectifs dans ma salle de sport adorée, mais d'autres personnes vont courir, nager, faire du vélo, etc... Il y a aussi un guide nutrition pour celles qui couplent le programme à un régime. Vous aurez les infos sur le site soniatlev.fr si ça vous intéresse. Si d'autres les font je propose de partager nos expériences ici  |
DéconnectéPar pakret : le 07/02/16 à 12:36:21
| Dire merci | j'attaque la semaine 5 la semaine prochaine, j'ai du faire une semaine de repos, je me suis tapée la gastro du siècle  |
Par azzura42 : le 07/02/16 à 12:45:47
| Dire merci | Hier j'ai fini la semaine 3 du TBC 2 J'ai eu une semaine chargée en chevaux (2 à 4 à monter tous les jours) + les 3 footings et la séance de natation, donc la séance 2 du tbc ( fessiers/cuisses) de jeudi a été difficile et j'ai eu de belles courbatures  |
Par azzura42 : le 07/02/16 à 12:47:03
| Dire merci | Arghh pakret, je suis pas loin de l'émétophobie et c'est vraiment la maladie que je redoute, mes parents et ma sœur l'ont choppée en début d'année et j'ai réussi à passer entre les mailles en me lavant les mains 50 000 fois/j Message édité le 07/02/16 à 12:47 Message édité le 07/02/16 à 12:48 |
Par pakret : le 07/02/16 à 14:02:34
| Dire merci |
Spoiler
ah ben là tu aurais été servie, j'ai vomi une fois par demi-heure pendant 24h... EC'est arrivé lundi et je ne remange normalement que depuis hier.
Il est bien le TBC 2 du coup? |
Par Pez : le 07/02/16 à 14:13:05
| Dire merci | Coucou ici! J'ai un peu ralenti le rythme de la salle de sport car bcp bcp de boulot  je me suis mise aux squats et au gainage. par contre je ne perds plus de poids depuis 6mois, je stabilise entre 78/80kg. Ce qui est pas mal mais bon je voulais descendre à 75 voir 70 mais pour l'instant ça descend pas, et étant déjà à 1200kcal par jour je peux pas trop réduire davantage. Sinon j'ai fini par me laisser convaincre par une fitness gaine. Le prix me freiner un peu... mais je voulais depuis longtemps un corset (j'ai déjà, mais là ça a l'avantage d'être souple) Donc le but de ce machin c'est d'affiner et d'aider a sculpter la silhouette. Jusqu'à 5/6cm si on la porte assidûment. j'ai pris le modèle sport pour pouvoir la mettre lors de mes séances de sport. Une petite photo portée, je vous dirais si ça marche  les filles qui l'utilisent passent à la taille en dessous assez rapidement, on verra bienMessage édité le 07/02/16 à 14:13 |
Par dagob26 : le 07/02/16 à 16:30:01
| Dire merci | Salut les filles, J'ai fait que 2 séances sur 3 cette semaine car hier grosse journée épuisante au ski où on a pas arrêté donc ça compte comme sport quand meme  Pour le moment c'est grosses courbatures donc je reprendrais demain, aucun résultat pour le moment mais je suis qu'au tout début c'est normal. J'ai pris les fameuses photos du début |
Par azzura42 : le 07/02/16 à 19:28:24
| Dire merci | pakret le tbc 2 est beacoup plus sympa que le 1, plus intense et bien moins répétitif. Ce qui est sympa c'est que pour le circuit 3 il faut faire 1 ou 2 minutes de corde à sauter avant chaque exo. |
Par cyberds : le 09/02/16 à 12:37:02
| Dire merci | est-ce que vous voyez l'ombre de mes abdos se dessiner  ou est-ce que je la vois parce que j'y crois très fort ??  en revanche, les abdos du haut qui font l'effet "carrés de choco", chez moi c'est le point faible, il faut que je sois squelettique pour commencer à les voir, je suis dodue de l'abdomen s'ils apparaissent, ce sera un miracle et pour le fessier ... il est bien ferme, mais pas dodu et ne le sera jamais à mon avis, j'ai un renflement de haut de cuisse qui ne fera jamais concurrence à Kim Kardashian et consoeurs de boules qui chamboulent |
Par azzura42 : le 09/02/16 à 13:02:35
| Dire merci | tu ne rêves pas, on les voit! en revanche, les abdos du haut qui font l'effet "carrés de choco", chez moi c'est le point faible, C'est marrant moi c'est l'inverse, j'ai le bidon gonflé en bas alors que j'ai de beaux carrés en haut. Photo du jour  Message édité le 09/02/16 à 13:20 |
Par azzura42 : le 09/02/16 à 13:07:06
| Dire merci | J'ai commencé la semaine 4 du tbc2 aujourd'hui! 30mn de bras/abdos + 30minutes de corde à sauter (2mn de sauts/30sec de récup) Il pleut des trombes d'eau donc mon footing du mardi se fera plutôt le mercredi |
Par pakret : le 09/02/16 à 14:05:22
| Dire merci | hier S2W5 tu TBC1, et ben aujourd'hui, après quelques 170 fentes par jambe, j'ai mal aux fesses... Et aux ados ! La semaine prochaine ce sera la moitié! Cyb et azzura : j'envie vos ados, moi on ne les voit pas!  |
Par cyberds : le 09/02/16 à 14:09:22
| Dire merci | ah super la photo!!  moi en haut,on voit plus les bourrelets sur les abdos que les muscles proprement dit mais ils sont dessous quand même je pense  pour le ventre, il est plat mais quand j'étais plus mince, il était en creux à 40 ans ... (3 kg de moins) Spoiler
  bon faut pas rêver, j'ai 20 ans de plus mais je me maintiens et les vidéos, je n'aurais pas pensé que ça m'aide autant! ça ne prend pas beaucoup de temps, on peut le faire n'importe quand, et comme dans les salles de sport je n'ai aucune assiduité, ça me revient beaucoup moins cher |
Par stephy92 : le 09/02/16 à 15:32:26
| Dire merci | ça donne envie votre truc, dommage que je sois en kit et que je ne puisse pas faire 80% des exercices Va falloir que j'investisse dans un rameur central, histoire de quand même essayer de gainer un peu les bourrelets... |
Par dagob26 : le 09/02/16 à 15:38:34
| Dire merci | Pffff moi je suis en pause car je suis en crise à cause de mon syndrôme de costen donc hier j'ai pas fait car trop mal à la tête en fin de journée, j'espère pouvoir rattraper ce soir ! |
Par Pez : le 09/02/16 à 16:17:18
| Dire merci | Je suis en pause aussi j'ai chopé la grippe.. l'avantage c'est que ça m'a fait perdre 2kg  |
Par plante41 : le 10/02/16 à 09:27:29
| Dire merci | Je découvre ce post, dit donc ça a l'air bien comme programme!!! Vous le trouvez où du coup? (désolée, je n'ai pas relu le début) |
Par Assimilee : le 10/02/16 à 10:27:14
| Dire merci | J'avoue que j'ai "un peu laissé tomber", j'ai une charge de boulot de malade en ce moment, et au bout de 5 semaines je n'avais vu aucune différence. Alors je me doutais bien que mon corps n'allait pas se transformer comme ca, mais entre un petit qq chose et rien du tout... |
Par azzura42 : le 10/02/16 à 10:29:21
| Dire merci | Tu faisais le TBC + le cardio 2/semaine? |
Par pakret : le 10/02/16 à 11:11:45
| Dire merci | et surtout tu as pris des photos? Car je pense qu'on ne voit pas forcément le changement en se regardant dans la glace |
Par dagob26 : le 10/02/16 à 11:24:46
| Dire merci | J'ai repris hier la séance adbos tranquillou par contre quand j'y arrive pas et que je veux pas me faire mal, je fais des abdos "classiques" |
Par azzura42 : le 10/02/16 à 11:52:48
| Dire merci | Photos et surtout les mensurations qui sont des mesures objectives et précises. |
Par Assimilee : le 10/02/16 à 16:18:43
| Dire merci | Oui j'ai fait le cardio, j'ai pris des photos au départ que j'ai comparé avec ce que je voyais dans la glace. J'aurais sans doute du prendre mes mensurations, peut être que ca m'aurait motivé. |
Par Fluoxetine : le 11/02/16 à 08:48:17
| Dire merci | Une bonne âme pour m'envoyer le TCB 2 svp ? |
Par lapatateuh : le 11/02/16 à 19:18:51
| Dire merci |
Spoiler
comme fluroxetine ! !!
|
Par lutine88 : le 11/02/16 à 19:48:03
| Dire merci | Assi tu avais pris tes mensurations ? Il y a des corps qui ont besoin de plus de 5 semaines pour changer et que ça se voit, la période de stagnation peut être plus longue pour certaines que pour d'autres! |
Par Mylie53 : le 12/02/16 à 07:31:18
| Dire merci | Ça fait un moment que je vous suis et je suis de voir les résultats (azzura42 t'es canon!!) Mais du coup vous avez toutes acheté le programme ou on le trouve gratos? J'avoue que ça me tente bien d'essayer (bon meme si avec bébé c'est dur de trouver du temps) |
Par azzura42 : le 12/02/16 à 09:19:53
| Dire merci | fluoxetine lapatateuh mp! mylie53 il faut "juste" que t'arrive à trouver 1/2h 3x/semaine (pendant sa sieste), sur le fb de sonia tlev il y a beaucoup de jeunes mamans qui le font pour récupérer leur corps d'avant grossesse. Le tbc est payant et c'est même très cher! 39€ pour un simple pdf, 70€ si tu prends le tbc + le top body menu. A ce prix là ça mériterait un livre avec tous les exos, en photo ou mieux un dvd avec la vidéo de chaque séance qu'on pourrait suivre en temps réel. url]http://soniatlev.fr/[/url] Spoiler
Mais bien sûr avec internet tout est possible
Message édité le 12/02/16 à 09:20 |
Par Mylie53 : le 12/02/16 à 09:25:39
| Dire merci | Merci des infos Spoiler
et tu as un lien sur internet pour l'avoir gratis?
et le cardio est obligatoire? |
Par azzura42 : le 12/02/16 à 09:29:51
| Dire merci | Je t'envoie un message sur FB Si tu veux vraiment t'affiner le cardio est indispensable parce qu'au au final le tbc c'est pas très intense, tu prends juste un peu de muscles. Après le cardio ça peut être n'importe quoi (marche, corde à sauter, course à pied, natation, vélo...), le tout c'est de bouger! |
Par Mylie53 : le 12/02/16 à 09:36:11
| Dire merci | monter les escaliers 50 fois par jour ça compte? |
Par sheytana : le 12/02/16 à 09:38:23
| Dire merci | C'est qui la fameuse Sonia dont tout le monde parle ? Spoiler
Et je peux aussi avoir le TBC en pdf svp ?
|
En lignePar azzura42 : le 12/02/16 à 09:56:15
| Dire merci | Lien C'est une nana de 26 piges qui s'est mise au sport et qui s'est dit tiens si je faisais un programme genre body bikini guide mais en français, et au final ça a fait un carton parce que c'est simple à faire et qu'elle est très dispo sur sa page FB. Là elle se forme pour avoir un diplôme officiel comme ça elle va pouvoir donner des cours et organiser des stages. Bref elle gagne sa vie grâce à un pdf et à des photos quotidiennes sur fb. |
Par sheytana : le 12/02/16 à 09:58:40
| Dire merci | Ah ok |
Par azzura42 : le 12/02/16 à 10:01:35
| Dire merci | C'est elle : J'avoue je suis pas super fan de son corps  |
Par lapatateuh : le 12/02/16 à 10:06:50
| Dire merci | Moi perso je ne la trouve pas très harmonieuse. Les jambes autant séparées je ne trouve pas ça beau. Par contre il n'y a pas à dire je suis jalouse de ses abdos . Donc le bas du corps je veux garder le mien et récupérer ses abdos Merciiii azzura |
Par sheytana : le 12/02/16 à 10:11:36
| Dire merci | J'aime pas non plus son corps. Mais bon, je m'en fous de son corps, c'est le mien que je peux plus voir  Par contre, je suis pas sûre de pouvoir me lancer comme ça directement en étant si peu sportive ? |
Par lapatateuh : le 12/02/16 à 10:14:00
| Dire merci | Franchement les premières semaines de TBC1 si tu n'y arrives pas c'est que .... 0eut être pas dans le temps imparti mais c'est quand même super faisable. |
Par Mylie53 : le 12/02/16 à 10:16:15
| Dire merci | c'est que quoi lapatateuh ?? quand tu vois que depuis que j'ai accouché j'arrive même pas à enchainer 2 abdos |
Par azzura42 : le 12/02/16 à 10:33:08
| Dire merci | C'est que t'es pas sportive du tout  Mais si ça peut vous rassurez quand je lis les coms sur son fb il y a des nanas qui n'ont jamais fait de sport, les 1ères semaines elles sont incapables de faire un sit-up ou une pompe et au bout de quelques semaines elles arrivent à suivre les séances complètes. C'est clair Sonia j'adore ses abdos et son boule mais ses jambes et hanches je suis pas fan du tout, je trouve que ça fait très fillette de 14 ans. |
Par azzura42 : le 12/02/16 à 10:33:47
| Dire merci | Au fait mylie53 t'as déjà fini ta réeduc périnée et abdo? |
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