Top Body Challenge ...
Sujet commencé par : pakret - Il y a 447 réponses à ce sujet, dernière réponse par azzura422 personnes suivent ce sujet.
Par pakret : le 12/10/15 à 16:23:02
| Dire merci | ... Y'en a qui le font ici? Je me lance cette semaine! Pour celles et ceux qui ne connaissent pas, en résumé c'est un programme de sport en 12 semaines pour devenir une bonasse. Trois séances de renforcement musculaire sont prévues par semaines, et les autres jours, il faut plutôt faire du cardio. Pour le cardio, je compte continuer les cours collectifs dans ma salle de sport adorée, mais d'autres personnes vont courir, nager, faire du vélo, etc... Il y a aussi un guide nutrition pour celles qui couplent le programme à un régime. Vous aurez les infos sur le site soniatlev.fr si ça vous intéresse. Si d'autres les font je propose de partager nos expériences ici  |
Par pakret : le 25/03/17 à 23:01:44
| Dire merci | Alors je te préviens si tu achète une vraie corde à sauter (j'entends par là un truc chez décathlon et pas à la grande récré ), et que tu manques tout comme moi de coordination, ca cingle grave ! Les premières semaines on aurait dit que je rentrais d'un séjour SM , j'avais des bleus en long sur les bras et le dos  À éviter avant la plage donc |
Par sheytana : le 26/03/17 à 13:58:42
| Dire merci | C'est ouf pour la corde à sauter j'aurais jamais pensé  |
Par Kat... : le 27/03/17 à 11:17:28
| Dire merci | J'aime beaucoup le concept du séjour SM ! Les bleus, j'ai l'habitude. Déjà, parce que je marque déjà hyper vite, mais aussi car la pole dance n'a rien de très glamour au départ avec la marque bleue violacée que te fait chaque nouvelle posture le temps que ton corps s'habitue a être meurtri Mais bon pour la corde à sauter, vu l'usage que j'en ai, j'ai investi dans du 1er prix en mousse de chez décath, mon corps devrait donc me le pardonner (déjà que je lui impose du sport ) |
Par Mystic2 : le 27/03/17 à 11:22:45
| Dire merci | kat... les bleus de la pole m'ont traumatisée! |
Par Kat... : le 27/03/17 à 11:29:41
| Dire merci | C'est impressionnant la Pôle pour ça. Bon en plus je marque vraiment hyper facilement, alors ça n'aide pas... Mais effectivement, l'été y'a intérêt à y aller molo |
Par Mystic2 : le 27/03/17 à 12:17:28
| Dire merci | Bon faudra quand même qu'un jour je te montre mes exploits! |
Par Kat... : le 27/03/17 à 12:22:45
| Dire merci | Ben tu viendras à la maison, j'ai la barre  |
Par Mystic2 : le 27/03/17 à 12:26:43
| Dire merci | ouaiiiiiiiiii après avoir un peu bu quand même sinon c'est pas drole |
Par Kat... : le 27/03/17 à 12:44:04
| Dire merci | T'inquiète, y'a une cave aussi à la maison |
Par Mystic2 : le 27/03/17 à 12:54:55
| Dire merci | Tu sais me parler! Apero, vin j'adore! |
Par lisanka : le 18/05/17 à 15:17:20
| Dire merci | Je me permet de remonter le post car je voudrais me remettre au sport, depuis la naissance de ma fille il y a 6 mois je ne rentre toujours pas dans mes pantalons d'avant  J'ai déjà le bikini body guide de Kaila itsines, j'avais le TBC que je ne retrouve plus (mon ancien ordi ayant planté je n'ai pas anticipé et je ne me le suis pas envoyé par mail ni enregistré sur clé  ) Du coup est-ce que l'une d'entre vous pourrait me l'envoyer? Il me semblait moins compliqué que le BBG  (je n'ai plus vraiment de condition physique, la loose totale!)Et du coup, vous en êtes ou pour celles qui s'étaient lancées? |
Par azzura42 : le 18/05/17 à 22:01:17
| Dire merci | Tu peux m'envoyer ton mail par mp  J'ai fait le TBC1 et une grosse partie du 2, depuis septembre j'ai un abonnement au club de gym volontaire de ma ville, je fais 1 cours d'abdos/fessiers et 1 cours de step par semaine . C'est quand même bcp plus sympa de faire des cours en groupe et d'avoir un coach qui te surveille et te motive. |
Par Jae : le 19/05/17 à 09:17:45
  DéconnectéDire merci | J'ai accouché y'a 4 mois, et javais ma dernière séance de rééducation hier. J'ai parlé du tbc à ma sf qui me l'a plus que déconseillée ! Du coup je ferai pas. A la rentrée je vais m'inscrire à un cours de gym fitness de ma ville. En attendant.... Je sais pas comment reprendre le sport ^^ |
Par lisanka : le 19/05/17 à 10:31:05
| Dire merci | Merci azzura Pourquoi ta SF te l'a déconseillé Jae? Je sais qu'il faut éviter certains abdos, et de toute façon je ferais quand même à ma sauce car niveau nul nul donc je vais adapter les exos. Disons que ça permet d'avoir une trame de base! Je suis pas du tout motivée pour les cours collectifs, par contre j'ai une salle amazonia juste à côté de chez moi, très pratique, mais bon ça a un coût alors j'hésite ... |
Par Perrinette : le 19/05/17 à 10:33:11
| Dire merci | TBC c'est bien, sauf les abdos, ou tu peux remplacer par du gainage, si tu veux j'ai qlq livres à te conseiller, sur la muscu au féminin et le HIIt. et en attendant, marche, marche... hop, BB dans une écharpe de portage, et une bonne balade, gainage, squat, ... |
Par azzura42 : le 19/05/17 à 14:30:32
| Dire merci | Le TBC ça reste du light, c'est pas des séances d'abdos intensives en salle de sport. Surtout après accouchement faites bien les réeduc périnée et abdos, avant de reprendre le sport quelqu'il soit. |
Par Perrinette : le 19/05/17 à 14:40:17
| Dire merci | ha ba c'est marrant, mais je trouve le TBC plus difficile, niveau abdo, que la salle de sport (sauf cross fit) |
Par azzura42 : le 19/05/17 à 14:48:51
| Dire merci | Le 2ème est un peu plus costaud, mais le 1er à part quelques exos je l'ai trouvé plutôt gentil. J'ai une prof de fitness qui fait un exo par chanson, donc au moins 3 minutes le même exo sans repos en enchainant cuisses/abdos et fessiers pendant 1h complète. ça pique carrément plus que le tbc  |
Par Perrinette : le 19/05/17 à 15:08:44
| Dire merci | J aiii ft durant 1 an du fitness, a raison de plusieurs h par semaine... je trouvais ça fatiguant... mais moins difficile |
Par Jae : le 19/05/17 à 15:33:40
| Déconnecté Dire merci | Elle me l'a déconseillé car les abdos tq sont très mauvais pour le périné. Nous ce sont les abdos profonds qu'il faut travailler |
Par Glasgow : le 20/05/17 à 11:35:15
| Dire merci | J'en suis à ma semaine 17 je fais le 1 une fois et je le reattaque une 2e fois (la première fois je faisais pas les exercices sauté à cause d'une fragilité au genou mais les 12 premières semaines l'ont bien musclé) je savais pas qu'il y en avait un 2 et je serais preneuse si quelqu'un irait la gentillesse de me l'envoyer =) |
Par lutine88 : le 20/05/17 à 17:45:53
| Dire merci | Tu peux faire le SBT de Sonia Tlev Jae.les abdos sont uniquement hypopressifs et donc bon traumatisants. |
Par Perrinette : le 20/05/17 à 17:49:08
| Dire merci | c'est quoi le SBT? |
Par Jae : le 20/05/17 à 18:44:27
| Déconnecté Dire merci | Ah je connais pas, c'est quoi ? Un programme aussi ? |
Par lutine88 : le 20/05/17 à 18:55:22
| Dire merci | C'est le TBC où les abdos sont adaptés aux personnes qui ont mal au dos et aux jeunes mamans. |
Par Jae : le 20/05/17 à 19:03:02
| Déconnecté Dire merci | Ah super faut que je regarde alors, merci ! |
Par Perrinette : le 20/05/17 à 19:13:28
| Dire merci | et afin de se le procurer ... ça s'appelle comment en vrai? |
Par lutine88 : le 20/05/17 à 19:39:13
| Dire merci | C'est la mise à jour du Top Body Challenge, il se trouve sur son application mobile (cf son site internet) |
Par Amghar : le 22/05/17 à 07:42:23
| Dire merci | Coucou tous le monde , j'ai décidé de me lancer dans le TBC , pour essayer de me refaire un peu de muscle, étant proche de la tonicité d'un tas de yahourt. J'avoue honteusement que je me suis payée des courbatures atroces à l'issu de la première séance de la semaine 1, ca promet... |
Par Kat... : le 22/05/17 à 09:41:25
| Dire merci | Moi aussi j'avais u des courbatures. Pour le moment j'arrive pas à faire des séances régulières du coup j'ai pas franchement de résultats. C'est dur de mobiliser demie heure tous les 2 jours et je ne parle même Pas du cardio entre 2! |
Par vienetta : le 22/05/17 à 10:23:46
| Dire merci | si ça peut te rassurer moi aussi j'ai des courbatures de dingue. Vendredi j'ai même pas réussi à finir le 3ème circuit. (bon j'avais beaucoup bossé la veille à cheval et je n'en ai plus l'habitude) |
Par lisanka : le 22/05/17 à 11:10:00
| Dire merci | J'ai fait la toute première séance aujourd'hui et oui ça pique Allez courage! |
Par paquerette20 : le 22/05/17 à 12:00:01
| Dire merci | Moi je ne connaissais pas le top body challenge mais je fais un équivalent américain (car j'ai une copine qui est coach sportif aux US), ça s'appelle le 21 day FIX par Autumn Calabrese (elle propose des vidéos sur youtube). Ce que j'aime bien c'est que ce sont des DVD, 30 minutes de sport par jour, chaque jour un truc différent (cardio, pilate, haut du corps, bas du corps etc). Et faire ça devant la "télé" c'est plus cool que d'être seule et de lire un document |
Par pakret : le 16/07/17 à 09:10:29
| Dire merci | Alors amghar tu continues? J'ai pensé à kat... et aux discussions qui avaient eu lieu sur les jeunes mamans car je me suis procuré le sbt (c'est sous formes une appli maintenant ). J'avais été satisfaite du TBC donc j'attaque demain la première séance et on verra si j'arrive à perdre mes 8kg restants, ou au moins à me refaire des abdos, des bras et un fessier décent ... Message édité le 16/07/17 à 09:12 |
Par Perrinette : le 16/07/17 à 10:26:19
| Dire merci | J ai repris cette semaine pour tout les exo faciles ( sans saut ni abdo ) Ce n est pas le meilleur de mes bouquins pour une reprise je trouve Du coup je me concentre plus sur les étirements assouplissements |
Par pakret : le 16/07/17 à 12:10:31
| Dire merci | C'est cool pp que tu puisse déjà refaire un peu d'exercice  |
Par Perrinette : le 16/07/17 à 12:20:21
| Dire merci | Il faut , j en ai besoin , etre 100 % de mon temps avec les jumeaux me fait déprimer  Rien que 15 mn de sport , marche , velo , étirements me font,moralement , un bien fou et pour le dos aussi , car entre l allaitement ( je ne prend pas le temps de bien m installer , mais c est peut être pareil avec les bib ??)et le fait de porter souvent , le dos trinque ou à bientôt trinquer Mais voilà , je ne trouve pas Tbc phénoménal |
Par azzura42 : le 16/07/17 à 18:59:29
| Dire merci | Sonia Tlev est enceinte du coup ça fait quelques jours qu'elle fait des vidéos spéciale femmes enceintes, je suppose que les exos sont pas mal aussi pour reprendre après accouchement. Elle est à 14 semaines elle a même pas une baby bump, je pense qu'elle aura pas de mal à perdre le peu de kilos qu'elle va prendre |
Par pakret : le 17/07/17 à 11:43:22
| Dire merci | Alors la ca veut rien même si je lui souhaite j'ai eu le baby bump vers 4,5 mois ( et encore, on aurait juste dit que j'avais mangé une raclette), à 6 mois j'avais pris 5 kg seulement et petit ventre... et finalement accouchement à 8mois et une semaine, je rentrais plus dans les pantalons grossesse et j'avais pris 25kg ( pourtant régime strict car diabète et grosse insuffisance rénale) |
Par azzura42 : le 17/07/17 à 13:19:18
| Dire merci | Outch pas de chance paquerette , le diabète gestationnel c'est une belle galère |
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