Regime !!!!
Sujet commencé par : Medina - Il y a 1215 réponses à ce sujet, dernière réponse par naala1471 personne suit ce sujet
Par Medina : le 28/12/14 à 15:36:21
| Dire merci | Ouais ! Bon je rassure tout le monde je le commence apres le 31  Mais je my prend tot ! Bon on va faire simple : j avais deja pris un peu de poids avant les fetes mais là comment dire j ai fete noel 4 fois : grand mere, papa maman, autre partie de la famille et hier soir amis  me suis pa privee !!! ( de ttes facons je pense que c con , vaut mieux se prendre en charge apres ) Bon mon souci je l ai analyse est pas tant ce que je mange car je mange assez equilibre mais c surtt question organisation : je cherche en fait a equilibrer et surtout PLANIFIER mes menus sur la semaine pour pouvoir concilier rapididite de cuisine avec dietetique et equilibre. Je cuisine ca par contre aucun souci j adore ca !  mais certains soirs je suis pas motivee alors je prend un morceau de fromage et du pain avec une soupe  pas de quoi fouetter un chat : sauf que répeté ds la semaine, le frometon ca fait mal ! est ce que vs auriez des idees ou des adresses de sites web qui permettent de planifier ses menus avec recommandations diététiques/ et cout aussi du repas ? suis persuadee que ds mon cas ( mm si j explique pas tout) il va suffire d organisation et de qq re-ajustements ds mes habitudes pr perdre : je veux perdre 5kg merkiii |
DéconnectéPar Mystic2 : le 21/01/15 à 15:22:43
| Dire merci | Ce que dit lisanka a propos des frustrations est vrai... ce poste l'illustre d'ailleurs parfaitement. En mangeant normalement, en faisant de l'exercice, on maigrit, on s'affine, on se sculpte. C'est comme ca qu'on parvient a bien vivre une perte de poids, encore plus quand elle est >10kilos. |
Par lilibal : le 21/01/15 à 15:28:16
| Dire merci | mystic2 pour moi un support, ça peut être un livre, un coach sportif, coach nutritiv, une methode, un truc genre des sachets tout prets etc .. |
Par Mystic2 : le 21/01/15 à 15:34:49
| Dire merci | aaaaaah, alors j'en ai plein! Ma volonté (qui est le principal), mes coachs (que ce soit fitness, body attack, nutrition) j'en ai 3 dont 1 qui est un ami et qui est avec moi au taf donc jamais il ne me lâche Le sport est vraiment 60% de ma "diet", a ça j'ajoute un peu de nutri avec des protéines whey pour sécher. Mais bon, vraiment je suis devenue accro au sport et la protéine m'aide au niveau de la récup', je ne conseille pas a une personne sédentaire de faire ca. Ca ne serait pas dangereux mais ca ne servirait a rien. |
Par lilibal : le 21/01/15 à 15:38:00
| Dire merci | tu fais quoi comme sport ? hier j'ai essayé de m'y (re)mettre , petit oubli d'echauffment .. j'ai réussi a me detruire le mollet en trois minute --' |
Par Mystic2 : le 21/01/15 à 15:42:01
| Dire merci | Je cours, bon ok en ce moment c'est plutôt 1/semaine que 3 a 5 comme en été... Je zumbe, 1h par semaine pour le coté cardio je trouvais ca bien avant... maintenant... je m'ennuie... body attack:1h par semaine en alternance avec du renforcement musculaire. Là je vais rajouter de la musculation pour m'affiner d'avantage, l'an prochain je ne ferai plus de zumba, ca ne me convient plus. |
Par lisanka : le 21/01/15 à 16:52:53
| Dire merci | "je ne conseille pas a une personne sédentaire de faire ca. Ca ne serait pas dangereux mais ca ne servirait a rien." Attention! mon chéri en prenait à l'époque ou il pouvait encore faire de la musculation (il s'était renseigné à fond sur la diététique, les protéines et tout le bazar), il prenait également de la whey, mais il y a une quantité à prendre suivant sa morpho, son poids, et c'est pas bon du tout de la dépasser. A long terme je suis pas sur que les effets ne soient pas négatifs donc prudence quand on complémente quand même, et c'est vraiment quand on fait du haut-niveau, pas pour les gens qui commencent ou qui n'ont pas prévu d'en faire hyper intensivement. |
Par Mystic2 : le 21/01/15 à 17:05:22
| Dire merci | La whey est a prendre de manière serieuse et ponctuelle, il faut bien boire car les reins ont du mal a filtrer. Par contre, elle n'a jamais eté considérée comme mauvaise, dopante ou je ne sais quoi. C'est juste du lactoserum, on est pas dans des prot de prise de masse  Message édité le 21/01/15 à 17:05 |
Par baldan : le 21/01/15 à 19:19:37
| Dire merci | je suis aussi du meme avis trop de frustations n'est pas bon et surtout ne dure pas sur le long terme. ce soir légumes, j'ai fais le pleins tout a l'heure donc je ne sais pas encore ce que je vais manger |
Par paradissbull : le 21/01/15 à 19:31:58
| Dire merci | je suis d'accord avec vous sur les frustrations, mais quand on avait une alimentation hyper hyper décousue (genre moi il était hyper rare de manger des légumes, c'était plus pâtes avec crème et fromage, plus fromage encore après et un bon gros dessert, ou un pizza entière, ou ...) ben il faut quand même se recentrer sur l'essentiel. donc oui aux légumes, oui aux féculents complet, oui aux fruits et de temps en temps une écarts suivant ce que l'on a besoin  le tout c'est de rééquilibrer son alimentation car quand on prend autant de kilos que moi, cela vient bien d'un soucis d'alimentation général et pas un peu trop de glaces ou un peu trop de chocolat |
Par paradissbull : le 21/01/15 à 19:34:38
| Dire merci | du coup ce midi c'était comme je l'avais prévu, j'ai gouter à 17h30 une yaourt taillefine et une petite briochette. dans l'après-midi j'ai pris 2 café avec un nuage de lait mais alors bonjour les brulures d'estomac  ce soir ça sera soupe, surement un bout de fromage et une pomme ! en goutant plus tard, je trouve que je craque moins en soirée (zoom ne rentrant qu'à 21h du boulot, on ne mange qu'à cette heure là et le midi on mange à 11H/11h15  )et vous combien de fois vous vous pesez ? 1 X tous les jour ? toutes les semaines ? mois ? Message édité le 21/01/15 à 19:34 |
Par titane : le 21/01/15 à 19:43:38
| Dire merci | 1 X / semaine |
Par lisanka : le 21/01/15 à 20:34:52
| Dire merci | Ah non non je n'ai pas dit que la whey était un produit dopant mais comme tu le dis les reins ont du mal à filtrer si on ne boit pas assez, ce qui peut être quand même très dangereux. C'est pour ça que je préfère dire qu'il ne faut pas prendre ça à la légère, ce n'est pas fait pour n'importe qui et on ne prend pas cela n'importe comment. voila c'est tout ^^ @paradissbull justement, ce que je veux dire c'est que de passer de pâte/pizza/fromage à une alimentation stricte peut-être très difficile et je pense que c'est en ne se faisant plus du tout plaisir du jour au lendemain qu'on ne tiendra pas sur la durée Et moi j'évite de me peser, parce qu'en fait en faisant du sport on prend du muscle, donc le poids ce n'est pas significatif, ça ne bouge pas et psychologiquement ça me mine le moral. Du coup je me concentre sur mon corps, la silouette, les pantalons qu'on enfile enfin, les tailles de vêtements qui changent et tout ça tout ça ^^ donc je dirais 1xmois pour la forme. (moi perso je n'ai pas grand chose à perdre, juste une petite brioche disgracieuse et des hanches un peu grasse, travailler dans une boulangerie c'est fatal!) |
Par SweetFee : le 21/01/15 à 20:36:09
| Dire merci | ça ne sert à rien de se peser tous les jours, 1 fois par semaine c'est très bien. Et oui pas trop de frustrations les filles, sinon c'est le craquage assuré un peu plus tard. Par exemple j'adore les oeufs au plat avec du pain frais. Alors c'est pas super comme repas mais je me l'autorise une fois par semaine. ça aide à garder la motivation Ce qui est important et qui permet de tenir, c'est de ne pas oublier les féculents le midi pour ne pas avoir faim jusqu'au soir et le régime soit pénible. Un prof m'a dit "il faut une assiette aux couleurs de l'italie, 1/3 légumes (vert), 1/3 féculent (blanc) et 1/3 viande/poisson (rouge)" Le soir sans féculent ça peut être bien mais le midi je trouve ça essentiel. Et surtout se bouger, faire du sport ça ça aide! Mais en ce moment je sais pas ce que j'ai, c'est peut être l'hiver mais j'ai tout le temps faim  Pourtant je mange à peu près pareil que cet été mais je ne travaille pas debout alors c'est à rien n'y comprendre! |
Par paradissbull : le 21/01/15 à 20:41:12
| Dire merci | c'est quoi le whey  |
Par baldan : le 21/01/15 à 20:56:10
| Dire merci | une fois par semaine pour moi aussi, le vendredi matin. moi je mange de tout mais dans une certaine logique a savoir que les aliments plus riche par exemple si j'ai envie d'une crepe au fromage, je la mange mais le midi et je fais une activité l'aprem. par contre le soir je fais super gaffe parce que ca c'est pas eliminé. la par exemple galette au poireau, salade et un portion de fromage du coup pas de yaourt je ne veux pas faire doublon |
Par paradissbull : le 22/01/15 à 09:41:51
| Dire merci | salut les filles  alors de mon côté ce matin, ça a été bol de céréales et lait. j'ai eu beaucoup de mal a le finir par contre ? midi ça sera chou rouge cru et mélange carottes, chou blanc et céleri avec une portion de féculents (pâtes pesées). petits filous portion bébé et une mandarine |
Par Mystic2 : le 22/01/15 à 09:54:46
| Dire merci | La whey c'est de la protéine de lait, (le petit lait des yaourt c'est de la Whey), ca aide a une prise de muscle et a la recuperation. Je m'en sers quand je sais que je vais me pousser... (pousser= tellement en baver que j'ai envie de vomir). A chacun son délire, moi je sais que j'ai pas envie de ne plus manger, alors je mange bien mais je fais du sport |
Par naala147 : le 22/01/15 à 10:00:36
| Dire merci | je me pese........; jamais! j'ai mm pas de balance! m'en fiche du poids, si je perds je le vois tres vite ds mes fringues et devant la glace |
Par paradissbull : le 22/01/15 à 19:53:51
| Dire merci | merci Mystic et natal ! bon de mon côté pas de craquage aujourd'hui ! au gouter 2 tranches de pain avec beurre et un petit gâteau + café ce soir soupe ! |
Par baldan : le 23/01/15 à 08:05:56
| Dire merci | coucou les filles je suis trop contente, aujourd'hui malgrès mon craquage de vendredi, j'ai perdu 600g, donc je suis très contente, je pense que le fait de manger des légumes le soir me convient bien en fait a moi |
Par lilibal : le 23/01/15 à 08:59:06
| Dire merci | coucou les filles ! je sais pas quoi manger, j'ai aucune idée pour ce midi --' la galère ! sinon je me suis peser hier soir après manger, - 2kg coomparé à lundi matin a jeun ! je suis super contente ! |
Par baldan : le 23/01/15 à 09:44:09
| Dire merci | tu perds vite lilibal c'est bien. moi a midi aucune idée non plus il me reste des petits pois, donc je vais manger ca je pense avec des carottes et je sais pas |
Par baldan : le 23/01/15 à 12:15:27
| Dire merci | a midi betteraves salade petits pois et œuf a la place de la viande |
Par paradissbull : le 23/01/15 à 17:52:41
| Dire merci | coucou les filles félicitation pour votre perte de mon côté ce matin comme d'hab : 40g de céréales et lait ce midi pâtes, poisson un bout de fromage et une compote allégée en sucre par contre 17h, on a été manger une crêpe avec ma maman bon je n'en est pris qu'une et franchement elle m'a même plutôt dégoutée  avec un café noir que je n'ai pas bu en entier ce soir par contre ? je n'ai plus de soupe |
Par baldan : le 23/01/15 à 19:04:59
| Dire merci | fais toi des légumes moi au gouter pain de mie grillé et un café ce soir légumes, je sais pas encore lesquels par contre |
Par paradissbull : le 23/01/15 à 19:06:04
| Dire merci | @baldan : oui je vais faire ça ? mais c'est plus vite-fait la soupe |
Par baldan : le 24/01/15 à 08:55:00
| Dire merci | oui je faisais ca aussi avant, sauf que j'acheté des briques d soupe... sauf que c'est pleins de sucres ces merdes.... hier soir beignets de courgettes tres bon je les avais acheté ceux la mais je me dis que je les ferais a la maison l'an prochain avec galettes de légumes et un yaourt ce matin comme d'hab, la je file au dada a midi je suis pas a la maison, donc je vais essayer de faire au mieux |
Par baldan : le 24/01/15 à 20:11:46
| Dire merci | bon ben voila réponse négative, je suis au fond du seau la  |
Par paradissbull : le 25/01/15 à 10:47:35
| Dire merci | @baldan : aller courage ! il faut persévérer et un jour ça finira par marcher ! de mon côté, rien de nouveau mise à par des quarts vendredi soir et samedi ... du coup aujourd'hui on se ressaisi |
Par baldan : le 25/01/15 à 20:28:53
| Dire merci | bon inutile de vous dire que ce we c'set la loose totale hein hier soir déjà la totale deprime et ce midi mon mari m'amene au resto pour essayer de me changer les idées... bref tout bon quoi... mais le moral va un peu mieux, cet emploi ne devait pas être poru moi et il est vrai qu'il vallait mieux avec le recul qu'il me dise carrément que l'emploi serait precaire plutôt que de me retrouver au chomage dans deux mois... |
Par Plumees : le 25/01/15 à 20:39:42
| Dire merci | Je vous rejoins parçe que j aimerais arriver a trouver une façon et des idées de perdre quelques kilos. 4 exactement ceux que j ai pris cette année. Alors je ne suis pas en surpoid, sur le papier je suis même comme il faut mais physiquement je me sens pas bien, pas a l aise et donc je voudrais revenir au poids je me sens bien. Qui aurait un programme ou des exemples de menus quand on veut perdre peu de kilos en quelques semaines sans pour autant faire un régime restrictif ? |
Par baldan : le 26/01/15 à 14:42:24
| Dire merci | en fait ici on essais plus de changer notre alimentation durablement. ce matin nikel a midi aussi ce soir j'ai sorti un poêlée de légumes |
Par naala147 : le 27/01/15 à 11:28:11
| Dire merci | apres 3 semaines de "regime" (je met entre guillement car vu mes ecarts...), je suis moins ballonée dans mes fringues. j'ai du perdre qq centimetres au ventre, car ma bouee a diminue. je fais pas mal d'ecart, mais comme a cote mes repas son plus legers (souvent soupe et fruits en dessert,plus de cremes dessert) ca doit s'equilibrer un tt petit peu... on verra sur le long terme, de tt maniere j'ai jms reve d'etre manequin!  |
Par paradissbull : le 27/01/15 à 11:35:15
| Dire merci | salut tout le monde ! ici on continue de tenter d'équilibrer au maximum en se faisant plaisir quand même un peu ce matin : pain grillé et beurre avec un verre de lait (plus de jus d'orange ...) ce midi : petits pois en tout cas sur des légumes avec pâtes et poissons panés (95 cal donc ça reste raisonnable) avec un laitage et peut être un fruit si encore faim |
Par drina : le 27/01/15 à 11:58:32
| Dire merci | Je vous rejoins! J'ai commencé WW hier! Objectif: - 7kg (Bon, si j'en perds déjà 5, ce serait super!) Je ne mange pas beaucoup, mais je mange mal et je grignote beaucoup! Ce midi, ca commence mal, le patron nous invite au resto, donc le régime |
Par naala147 : le 27/01/15 à 12:55:17
| Dire merci | ce midi c'est salade de pates et clementines. fruits a 5h. par contre semain soir.... je suis encore invitee a manger chez des amis!!! |
Par paradissbull : le 27/01/15 à 14:06:02
| Dire merci | @naala147 : il va falloir réduire le nombre d'amis pour maigrir bon de mon côté je n'ai pas pris de fruit, je n'avais plus faim donc repas comme prévu plus haut. ce soir ça sera soupe à l'oignon et ... on verra le reste comme dessert et fromage car je n'ai vraiment plus rien dans le frigo ... et ça c'est pas bon quand on fait régime j'aimerai refaire du sport et le vélo me semble une bonne alternative, mais j'ai un problème : j'habite au 2ème étage (un voisin en rez de chaussée, ma terrasse au 1er et notre appartement). j'ai un accès perso avec un rambarde le long des escaliers. les voisins gardent leurs véhicules à côté de cette rambarde et le jardin n'est pas collectif (c'est le leur), le notre n'est pas attenant à la bâtisse mais au parking qui est parallèle à celle-ci (je ne sais pas si je suis très claire ) et donc mon vélo se trouvant sur la terrasse et les escaliers étant raides et en colimaçon, je n'arrive pas seule à le descendre. et, je ne vois pas comment l'attacher pour qu'on ne me le pique pas (coin qui craint légèrement) ni pour pas que les voisins me le rabote (ils ne savent pas conduire ) |
Par drina : le 27/01/15 à 14:42:09
| Dire merci | Bon, j'ai craqué ce midi au resto, hamburger maison frites  Je me suis quand même un peu raisonné, pas d'apéro, ni de desserts! |
Par paradissbull : le 27/01/15 à 14:57:15
| Dire merci | @drina : tu peux toujours compenser avec le soir |
Par naala147 : le 27/01/15 à 14:57:53
| Dire merci | @paradissbull t'imagines meme pas.... je fais au moins 3 repas exterieurs/semaine en ce moment, si ce n'est pas plus... en fait c'est ca qui me met dans le rouge!! loool |
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