Regime !!!!
Sujet commencé par : Medina - Il y a 1215 réponses à ce sujet, dernière réponse par NezLaine1 personne suit ce sujet
Par Medina : le 28/12/14 à 15:36:21
| Dire merci | Ouais ! Bon je rassure tout le monde je le commence apres le 31  Mais je my prend tot ! Bon on va faire simple : j avais deja pris un peu de poids avant les fetes mais là comment dire j ai fete noel 4 fois : grand mere, papa maman, autre partie de la famille et hier soir amis  me suis pa privee !!! ( de ttes facons je pense que c con , vaut mieux se prendre en charge apres ) Bon mon souci je l ai analyse est pas tant ce que je mange car je mange assez equilibre mais c surtt question organisation : je cherche en fait a equilibrer et surtout PLANIFIER mes menus sur la semaine pour pouvoir concilier rapididite de cuisine avec dietetique et equilibre. Je cuisine ca par contre aucun souci j adore ca !  mais certains soirs je suis pas motivee alors je prend un morceau de fromage et du pain avec une soupe  pas de quoi fouetter un chat : sauf que répeté ds la semaine, le frometon ca fait mal ! est ce que vs auriez des idees ou des adresses de sites web qui permettent de planifier ses menus avec recommandations diététiques/ et cout aussi du repas ? suis persuadee que ds mon cas ( mm si j explique pas tout) il va suffire d organisation et de qq re-ajustements ds mes habitudes pr perdre : je veux perdre 5kg merkiii |
DéconnectéPar paradissbull : le 07/01/15 à 11:08:10
| Dire merci | de toute façon, je pense que quand on a tendance à prendre du poids (30 kg pour moi ... suite à période de ma vie très stressante, j'ai tout reporté sur la bouffe + arrêt total du sport que je pratiquais de façon importante, ...) c'est qu'on a déjà un "problème" avec la bouffe et donc forcément il faudra se "priver". |
Par CaroDadou : le 07/01/15 à 11:11:32
| Dire merci | Pas forcément Paradis, certains se vengent sur la bouffe, d'autres sur la clope ou l'alcool, d'autres ont besoin du bédo... Je vois plus ça comme l'expression d'un malaise intérieur que comme un vrai problème avec la nourriture. En revanche, la génétique joue aussi. Toute ma famille est très bien portante, de même morphologie, du coup je lutte pas mal contre ça aussi |
Par paradissbull : le 07/01/15 à 11:17:35
| Dire merci | mal-être, oui certainement pour ne pas dire sans aucun doute ... le souci c'est que pour régler se mal-être il faudrait que je perde du poids ... c'est un vrai cercle vicieux moi c'est l'inverse ... Mon papa mange comme 10 et même si il prend un peu l'hiver (parce qu'il ne peut plus faire ses activités tel que jardinage, etc) en moins d'un mois l'été il a tout perdu sans changer son alimentation qui est bien grasse et bien sucré  Maman elle a un rapport à la nourriture tout à fait normal et mange relativement équilibré. de toute façon elle n'a pas besoin de maigrir et se dépense pas mal. y'a aucun "gros" dans ma famille, quand je vois mes cousines je pleurs  Message édité le 07/01/15 à 11:17 |
Par Mystic2 : le 07/01/15 à 11:20:03
| Dire merci | c'est qu'on a déjà un "problème" avec la bouffe et donc forcément il faudra se "priver". paradissbull je suis anorexique, c'est a dire que même si mon corps n'en porte plus les traces je le suis encore, et je le resterai quoiqu'il se passe... J'ai pris 30kilos de 2009 a 2013, en fait après avoir pesée 45kilos environ en pleine 'crise', j'ai reussi a sortir la tête de l'eau, sauf que mon corps lui... il emmagasinait TOUT... Bref, depuis plus d'un an j'ai pris le taureau par les cornes, et je suis redescendue lentement mais surement a 60kilos environ, j'evite de me peser pour ne pas retomber dans cette spirale de "toujours plus bas"... Par contre, je ne me prive absolument pas... je régule et c'est tout a fait différent  en deux semaines, j'ai mangé un Mc do et 2 raclettes + gratin de cardon etc et j'ai maigri! Le mental et le sport seront les alliés les plus sures dans ce genre de challenge, parce que oui, 30kilos ca pèse lourd et sur le corps et sur l'esprit... Surtout: Quand tu t'y seras mise, ne laisse personne te dicter une conduite te dire que t'es reloue avec ca, ecarte les gens comme ca, ne garde que ceux qui t'encourage et fonce! |
Par paradissbull : le 07/01/15 à 11:30:36
| Dire merci | je m'y suis mise depuis le 2 janvier, dans le sens ou je mange beaucoup plus de légumes, mais le naturel revient vite au galop et c'est vrai que devant un paquet de pâtes ou de gâteaux, je résiste pas ... et si encore c'était dans des proportions raisonnables ... mais c'est plutôt tout le contraire la solution ça serait que je n'ai plus aucun truc "bon" chez moi ... et je crois que ce qui reste je vais les mettre dans une boite fermée à clef ... |
Par CaroDadou : le 07/01/15 à 11:49:21
| Dire merci | Non Paradis, il faut que tu apprennes la modération je sais c'est difficile, même moi souvent je n'y arrive pas, et si vraiment tu ne peux pas résister, fais toi des craquages sur des choses moins sucrées (adopte les fruits plutôt que les gateaux !) |
Par paradissbull : le 07/01/15 à 12:43:48
| Dire merci | Caro : c'est ce que je tente de faire, mais il faut avouer que lorsque je suis devant mon placard plutôt que de prendre un kilo de clémentines ben le paquet de gâteaux est bien plus tentant ... c'est à moi de faire des efforts de ce côté ... et puis comme zhom ne rentre qu'à 22h et qu'on ne mange qu'à ce moment, forcément vers 19h-20h je crève la faim donc je graille à droite à gauche ... |
Par CaroDadou : le 07/01/15 à 12:55:56
| Dire merci | Idem on mange tard je connais.... Bah du coup franchement vers 20h je me fais un gros craquage : 4 clémentines, 2 pommes, une mangue entière parfois ! |
Par azzura42 : le 07/01/15 à 13:00:37
| Dire merci | Si tu ne résistes pas le meilleur moyen c'est d'avoir les placards vides! Dégage tout ce qui peut te tenter au grignotage (biscuits apéros, gâteaux, bonbons...) et remplace les par des fruits, noix/amandes.... |
Par paradissbull : le 07/01/15 à 14:28:13
| Dire merci | azzura : oui c'est ce que j'ai prévu de faire après jeudi car demain j'ai mon dernier partiel donc j'ai besoin de ces gâteaux pour pouvoir tenir les 5h et ensuite je cadenasse le reste |
Par paradissbull : le 07/01/15 à 15:51:25
| Dire merci | en tout cas pour midi (enfin 14H30 car du boulot à finir pour demain ) j'ai fait light : - steack aché -mélange de légumes vapeur -eau - une clémentine |
Par lapatateuh : le 07/01/15 à 16:00:08
| Dire merci | moi il faut que je trouve une solution pour étudier sans manger.. non vraiment je suis obligée de croquer dans des trucs durs. . donc je menfile des sachets de noisettes; amandes ; noix ; et le chocolat que je mets au frigo quand je bosse... je vais finir le mois avec +2 kg. |
Par Mystic2 : le 07/01/15 à 16:00:34
| Dire merci | Tu as fait trop light... c'est pas du tout equilibré y a aucune graisse, aucun sucre lent... ca sent le remplissage a donf ce soir |
Par CaroDadou : le 07/01/15 à 16:08:04
| Dire merci | Paradis, je te mets ma journée today pour exemple : Matin : 8 tranches de pain complet / confiture allégée / miel / café Midi : filet de cabillaud / haricots verts / 4 clémentines Soir : filet de colin / fenouil / riz complet / 200 grammes de raisin Bonus : pommes à mon avis |
Par naala147 : le 07/01/15 à 16:13:22
| Dire merci | dites, est ce que certaines auraient des recettes de gateaux tous simples et BONS qui rentrent dans un regime basses calories?? car la je ne trouve que des crepes... or j'aime bien faire un gateau de temps en temps. merci! |
Par CaroDadou : le 07/01/15 à 16:23:14
| Dire merci | Tartes aux fruits ça reste assez calorique mais ça limite plus la casse que le reste |
Par paradissbull : le 07/01/15 à 20:30:28
| Dire merci | oui il me manque des féculents (steak qui avec un peut de graisse) mais comme ce soir c'est galette des rois pour le moment j'ai "simplement" gouté un bout de pain et de beurre à 17H30 j'aimerais bien me mettre à la course à pied, mais peut-on avec un surpoids ? vous pensez que c'est possible de courir avec son cheval  Message édité le 07/01/15 à 20:30 |
Par CaroDadou : le 08/01/15 à 08:10:19
| Dire merci | Je le faisais avec mon papy emphysemateux et bloqué du dos, trotting en licol tous les deux |
Par naala147 : le 08/01/15 à 14:23:42
| Dire merci | moi je vais voir ce soir pour m'inscrire a un cours de zumba jusqu'a juin. comme dit mon collegue, c'est pas 1h de sport par semaine qui va changer grg chose.... mais bon, c'est un debut! (y'a 5 ans je faissais encore entre 5 a 7h de sport/semaine) |
Par CaroDadou : le 08/01/15 à 15:48:13
| Dire merci | Naala, détrompe toi, ton collègue dit des bêtises, c'est plus long (voire très long) mais ça fait un changement quand même de bouger réellement même une heure par semaine |
Par paradissbull : le 08/01/15 à 21:12:19
| Dire merci | bon aujourd'hui, j'ai bien fait attention et comme c'était mon dernier jour de partiel, et que maintenant j'ai 2 semaines de vacances donc je vais pouvoir bouger un peu mon popotin et mes habitudes ! |
Par CaroDadou : le 09/01/15 à 11:00:07
| Dire merci | Mon entreprise nous invite tous au restaurant japonais ce midi, je suis juste désespérée.... Toutes mes prévisions de repas tombent à l'eau, et en plus c'est de la grosse daube ce resto. Je ne sais pas comment esquiver. Ni quoi manger de passable caloriquement parlant si je suis contrainte d'y aller.... |
Par naala147 : le 09/01/15 à 11:07:40
| Dire merci | j'ai ete voir pour le cours de zumba hier soir, et c'etait...... epique le secretariat m'avait demande de passer voir le prof directement ,afin de voir si il reste une place. deja, le cours est a 20h30. je suis donc allee apres le travail m'occuper de mes chevaux dans les pres. pour cela je me suis changée : pull bleu type bison ebouriffé, tshirt orange a trous et traces de peinture, pantalon couleur noir/boue, chaussettes violettes, et boots avec 2 cm de couche de gadoue séchée. voila le contexte! a 20h30 je me presente fringuée comme ca (m'en fiche)a la prof (qui est egalement mon ancienne prof de salsa), qui me dit que ce serait poss de m'inscrire. je lui reponds que je vais rester 5 min voir un peu le cours. sauf que! a la fin de la 1ere choré,elle me prend a parti et me demande de participer!!! euuuuh, comment dire, je suis pas trop habillee pour ca!  c'est pas grave! tu fais le cours avec nous! donc me v'la t'y pas avec mon tshirt orange et mes boots a gadoue en train de sautiller et suer ds tt les sens pdt 1h! la cata!! a la fin du cours on aurait dit qu'un poney avait labouré la salle tellement j'avais tt degueullassé! epique je vous dis!! au final je sais pas si je vais m'inscrire... ca fait tard, et moi et la graaaaaaace de la danse ca fait 2 ! je vais reflechir encore un peu... |
Par Amghar : le 10/01/15 à 11:04:35
| Dire merci | Enorme ^^ |
Par azzura42 : le 11/01/15 à 23:20:59
| Dire merci | la zumba en tenue de poney Moi c'est un sport que je n'essayerais jamais, j'ai une incoordination totale et des simples mouvements de fitness pseudo-chorégraphiés représentent un défi pour moi |
Par naala147 : le 12/01/15 à 12:28:55
| Dire merci | moi j'ai teste ce we le remplacement de la creme fraiche par du yaourt nature. et c'etait bon! j'ai fait une tarte chevre epinard, a la place de la creme j'ai mis un yaourt nature, et je trouve ma tarte plus "legere" |
Par baldan : le 12/01/15 à 14:24:26
| Dire merci | coucou tout le monde je vous rejoins je vois que ce poste bouge pas mal ici. moi objectif -20, c'est surtout le soir que j'essaie de faire super light, légumes yaourt, parce que le soir je ne suis pas tentée de grignoter apres |
Par naala147 : le 12/01/15 à 14:28:06
| Dire merci | ah oui moi c'est tt le contraire! en journee entre le travail et les chevaux, aucune envie de grignotter. mais le soir! devant la TV.... vaut mieux pas qu'il y ait des chips ou du chocolat dans les placards! |
Par baldan : le 12/01/15 à 15:19:36
| Dire merci | comme quoi on est vraiment toutes différentes. moi le soir zéro soucis, le matin par contre il faut que je mange parce que je déjeune a 5h et jusqu'à 13h au boulot donc le petit déjeuner est super important pour moi. je viens de me commander deux leggins "minceur" sur shoowroom on verra ce que ca donne il m'en fallait pour mettre sous mes pantalons contre le froid donc je vais tenter cela si ca peut aider un peu |
Par Emyly : le 12/01/15 à 16:20:15
| Dire merci | naala147, tu peux aussi remplacer ta crème par de la crème de soja dans les tartes salées, c'est beaucoup plus léger et digeste |
Par naala147 : le 12/01/15 à 16:31:08
| Dire merci | creme de soja? connais po.... c'est quel rayon? |
Par NezLaine : le 12/01/15 à 16:41:31
| Dire merci | @naala147 quand tu remplaces ta crème fraiche par des yaourts nature, comment tu fais pour garder la texture "épaisse" ? Quand je fais ma quiche aux poireaux (pas light du tout et très grasse), je mets de la crème fraiche entière épaisse et du gruyère sinon ça rend tellement d'eau que ma quiche n'est jamais "ferme" ... Des astuces ? |
Par Emyly : le 12/01/15 à 16:43:25
| Dire merci | En Belgique c'est au même endroit que la crème, ca peut éventuellement être au rayon bio je suppose ? |
Par naala147 : le 12/01/15 à 16:47:51
| Dire merci | deja tt ce qui est legumes je prepare souvent la veille et laisse la nuit sur du sopalain pour "dejutter". pour ma base ,j'ai mis: 2 oeufs,1 yaourt nature,sel, poivre,et j'ai melange a mes legumes normalement je mets du lait, mais la ca aurait ete liquide. et du from rapé de tps en tps. apres je fais pas des tartes suuuuuupers epaisses, donc ca joue peut etre.... le truc au soja j'en ai jms vu chez moi.... |
Par Chrysalis : le 12/01/15 à 16:48:46
| Dire merci | j'ai testé un truc efficace ce week end...la gastro. même ce que t'aimes,soit tu peux en manger que 2 bouchées,soit tu regardes d'un oeil torve en grimaçant. 1kg et demi en 2 jours  et je suis une grande grignoteuse,ça sèvre un peu |
Par Emyly : le 12/01/15 à 16:54:00
| Dire merci | C'est que t'as jamais fait attention, on en trouve super facilement maintenant. Une copine végétarienne m'a fait découvrir ça et c'est vraiment une bonne alternative je trouve |
Par naala147 : le 12/01/15 à 17:03:45
| Dire merci | je connais le lait de soja, et la creme de coco, mais pas la creme de soja  |
Par baldan : le 12/01/15 à 17:13:51
| Dire merci | oui le soja de cuisine ca s'appelle au rayon bio ca remplace la creme fraiche du coup moi je fais des pates carbo revisitées |
Par baldan : le 13/01/15 à 05:36:44
| Dire merci | ce matin soja au chocolat jus d'orange pressé, café pain de mie beurre demi sel |
Par NezLaine : le 13/01/15 à 14:01:44
| Dire merci | Merci @naala147 pour l'astuce du "déjuttage" ! C'est vrai que je mets rarement des oeufs mais ça épaissira peut-être ma "crème au yaourt". Je vais tenter de faire cuire mes poireaux en avance et de les laisser égoutter dans ma passoire alors |
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