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Summer body challenge

Sujet commencé par : Plush - Il y a 33 réponses à ce sujet, dernière réponse par Plush
Par Plush : le 16/05/22 à 10:13:35

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Vous connaissez le principe ? Un petit challenge sur quelques semaines, pour se faire un corps de rêve pour cet été

Je pense suivre ce programme : Lien
27 vidéos au total, je prévois d'en faire 3 ou 4 par semaine.

C'est gratuit, des vidéos sur Youtube proposées par des coachs sympas, j'ai déjà suivi pas mal de leurs vidéos, ils sont super ! Accessible à tous (ils proposent en général plusieurs options pour les exos, option débutant, option "sans saut"...), pas besoin de matériel particulier.

Alors s'il y a d'autres partant(e)s, partagez ! C'est toujours plus fun et motivant de faire ça à plusieurs

Messages 1 à 33, Page : 1

Par Lsan : le 16/05/22 à 10:20:26

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Il me faudra plus que quelques semaines

Par contre, je tique sur les deux premières vidéos : ce n'est pas parce que tu cibles une zone avec des exercices que c'est de là que tu vas perdre... Ca ne marche pas comme ça ^^'''

Sinon j'avais essayé la série d'exo d'Eric Flag, mais j'avoue j'abandonne vite parce que ça m'ennuie ^^'''

Par sheytana : le 16/05/22 à 10:23:41

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J'avoue que ça j'ai pas réussi, par contre j'ai trouvé une super appli vraiment très bien faite avec des exercices progressifs, un programme bien étudié, bien expliqué et simple à utiliser, et ben ça motive et ça donne envie de faire du sport dis donc

Pour UNE FOIS, j'arrive à m'y tenir dès que je peux avec plaisir

Par Plush : le 16/05/22 à 10:24:22

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Je n'ai pas encore regardé ces vidéos là. Mais pour les autres que j'ai faites avec eux, j'ai trouvé ça assez complet justement. Même s'ils ciblent par zone selon les séances, ça bosse de partout (et en général je ressors bien cramée de partout )

"j'avoue j'abandonne vite parce que ça m'ennuie"
Moi aussi, c'est pour ça qu'en le faisant à plusieurs, on se motivera

Par Plush : le 16/05/22 à 10:26:44

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sheytana C'est quoi ton appli ?

Pour moi ce qui fonctionne pour garder la motivation, c'est de me bloquer des créneaux dans mon agenda. Si je suis en mode "je ferai ça quand j'aurai le temps", c'est sûr que c'est mort d'avance
Alors je me bloque les créneaux d'avance (par exemple 12h-13h les jours de télétravail - surtout pas le soir car j'ai plus la motivation ).

Par Ulika1 : le 16/05/22 à 10:33:38

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Sinon vous prenez un cheval qui s'est fait mal au dos ,programme de remise en route sur 6 mois avec à la fin 4 séances de marche active(pas en dessous de 8km/h) de mini 1h30 ça marche très bien aussi .L'avantage c'est que quand le poney va mieux on peut se faire traîner
ça marche aussi avec un poney pas cassé

Par sheytana : le 16/05/22 à 10:35:02

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Par Lsan : le 16/05/22 à 11:42:00

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Je reviens de la marche ! J'ai une voie verte pas loin de chez moi, du coup, j'ai commencé, en vue du chiot que je veux adopter cette année si tout va bien.

Par contre, il y a une chose que je ne comprends pas : depuis plus d'un an maintenant, je balade les chiens de la SPA, une fois par semaine. les balades font entre 1h et 1h30 selon le chien et selon ce qu'on rencontre (parfois j'ai pas le choix de couper ma boucle et donc, écourter la promenade). Bon, ça transpire un peu, mais ça va (en sachant que bien souvent, ils tirent à mort, voire explosent en sautant etc, donc très physique, sur un terrain dénivelé).

La voie verte est en goudron, je marche à mon rythme, mais pour le même temps de balade, j'ai plein d'ampoules aux pieds ! Et comme ça met une semaine à guérir, ben je ne peux pas m'entraîner tous les jours...

C'est pas très logique, les conditions de promenade sont bien plus facile sans les chiens ^^'''

Par Plush : le 16/05/22 à 12:05:05

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Bizarre oui mêmes chaussures, mêmes chaussettes ?

Par Lsan : le 16/05/22 à 12:11:23

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Chaussettes oui, les chaussures aussi, même si j'ai repris des chaussures de rando neuves. mais je fais balade SPA/balade solo avec...

Après, avec les chiens, ma posture changent très souvent, car je dois raccourcir la laisse et la longe en bord de route, dès qu'on croise un chien, je dois quasi tout le temps les retenir aussi (on a l'interdiction des contacts), bref, c'est sport. Alors qu'en solo, ma posture ne change pas et donc, mes points d'appuis non plus

Par choupifresh : le 16/05/22 à 12:42:41

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Je me fais des ampoule sur route, et pas sur terrain varié, avec les mêmes chaussures de randos et chaussettes. Jamais compris

De plus, sur terrain plat, je me défonce les genoux. Je conclus que comme je suis bancale de nature mon corps préfère le même type d'endroits...

Et le summer body là, j'ai abandonné depuis bien 15 ans... par contre je marche beaucoup, travailler les chiens c'est sportif aussi et quand je peux je vais a la salle faire de la muscu. Mais ventre plat et compagnie.. bon... Faudrait que je revois mon alimentation pour et concrètement j'ai la flemme car j'aime bien mangé

Par OZiris : le 16/05/22 à 17:44:43

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Je propose gratuitement le challenge a qui veut venir soigner les biques avec moi

6h-12h assez intense et reprise 17h-19h pour le minimum quotidien. Abdos en béton, des bras d'aciers, quelques ampoules peut être au début mais un corps de rêve garanti sans faire la moindre restriction alimentaire

Au programme : traite, paillage, foin 3x par jour, portage de seaux 3x par jours également. Puis transfo en ce moment 700 fromages pour 170 litres à peu près (pour les hardcore gamers il y en aura le double en septembre )

Perte de poids garantie et prise de masse musculaire gratos !! Des volontaires ?!


Par Lsan : le 16/05/22 à 19:02:07

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Fastoche...

Par Plush : le 16/05/22 à 22:46:17

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Sacré programme de muscu, en effet tu as pas besoin de challenge
Moi je peux pas compter sur mon boulot (8h par jour sur un ordi.. ça aide pas )

Par Pascale1 : le 17/05/22 à 06:58:01

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Tu es loin Oziris, j'aimerai bien apprendre à faire du fromage ... Et j'ai du temps en ce moment

Par OZiris : le 17/05/22 à 12:24:50

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Loin, ça dépend d'où on part pascale
Après le Lot c'est terriblement beau et touristique, c'est facile de venir 1 semaine en vacances

Par Plush : le 17/05/22 à 13:46:36

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Première séance faite il fait chaud
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Message édité le 17/05/22 à 13:46

Par Lsan : le 17/05/22 à 15:47:03

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OZiris, il fait trop chaud !

Par ES : le 18/05/22 à 12:21:41

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Je tente aussi @plush !

J'ai essayé l'application de sheytana. C'est juste ce que je cherchais, merci !
Il me faut des séances pas longues sinon je manque de motivation
J'avais essayé celle de decath mais je m'y retrouve pas. Il y a des exos trop difficiles pour débuter.

En même temps je fais de la corde a sauter, j'adore ça !

Mon objectif c'est -5kg juste pour être plus à l'aise dans mes vêtements et a cheval.

Par Plush : le 18/05/22 à 12:28:42

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J'ai à peu près le même objectif que toi

J'ai regardé aussi l'application, mais ça c'est clairement le truc que je sais que je vais abandonner rapidement Je préfère des séances plus grosses mais 2-3 fois par semaine, ça fait que 2-3 fois à me motiver

Par sheytana : le 18/05/22 à 13:43:13

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L'appli je fais pas tous les jours mais c'est pas grave, au moins les séances sont bien construites et ça te dégoute pas à ne plus savoir marcher le lendemain.

Par Lsan : le 18/05/22 à 22:19:05

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J'ai 28 dans l'appart, autant vous dire qu'avec une chaleur pareil, je ne ferais rien du tout

Par ES : le 18/05/22 à 22:36:14

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Ah non moi je préfère des petites séances pour pouvoir marcher le lendemain comme dit Sujet

Après je monte mon cheval déjà 3 à 4 fois par semaine donc j'arriverai pas à faire en plus des grosses séances

Par SweetFee : le 18/05/22 à 23:11:11

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Elle est super ton appli sheyt! Tu as vu des résultats? Les séances sont vraiment courtes mais effectivement au moins ça dégoûte pas.. Je ne suis pas fan des exercices de finess "sans but" mais là au moins c'est facile à faire et donc plus facile de s'y tenir.
J'ai pris un peu et je ne me sens pas super dans mon corps, mais j'ai du mal à tenir une activité.. Je marche beaucoup tous les jours mais ça ne suffit pas à maintenir mon poids Et je travaille debout toute la journée donc exit le sport en rentrant le soir..

Par Plush : le 19/05/22 à 08:51:02

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En suivant bien les séances complètes (sans faire l'impasse sur l'échauffement, et les étirements), je n'ai jamais eu de mal à marcher le lendemain quelques fois des petites courbatures bien ciblées (genre abdos ) mais c'est tout.

Par sheytana : le 19/05/22 à 08:59:15

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sweetfee Oui des résultats au bout de 3-4 séances déjà : je suis beaucoup plus à l'aise, et je fais mes entrainements avec plaisir

En plus, après chaque séance tu peux noter la difficulté, donc si jamais tu finis par trouver ça trop facile l'appli s'adapte. Idem si c'est trop difficile.

Par Plush : le 19/05/22 à 09:03:06

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C'est clair que c'est super motivant quand on voit des résultats rapidement, même petits !
Genre être moins serrée dans son jean, moins essoufflée en montant une côte à pied...

Par SweetFee : le 19/05/22 à 09:43:16

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Merci de ton retour, j'espère que ça va marcher pour moi aussi !

Par sheytana : le 19/05/22 à 09:50:04

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Ouais c'est ça, et sortir moins courbaturées des séances d'équitation

Ce week-end j'ai fait 3 jours de concours, avec le cheval sport, sport, sport à monter. Ben j'ai enchainé les 3 jours sans trop de problèmes.

L'an dernier, le troisième jour j'étais quasiment incapable de monter tellement crevée, pas de souffle, courbatures, etc

Par Nine81 : le 19/05/22 à 10:01:14

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je ne veux pas faire de séance à cause des courbatures, ça me démotive complet. Je vais essayer l'appli de Sheyt, car je veux des séances courtes. L'avantage c'est que Mr fait ces séances de mucu 1j/2 pendant 2h donc moi je devrais bien trouver 30 min en parallèle.

Par CaroDadou : le 19/05/22 à 13:24:50

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J'ai repris le TBC de Sonia Tlev que j'avais déjà fait en 2017, à l'époque course à pied en plus là je ne peux plus ca sera du vélo à côté mais effectivement ça aide bien et ça permet de se muscler correctement chose qui n'est pas toujours aisée

En parallèle j'ai pris Fitatu pour surveiller un peu ce que je bouffe

Par Plush : le 19/05/22 à 13:48:09

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Intéressant l'appli ! Je vais tester aussi tiens !

Séance 2 du challenge faite j'ai plus galéré que la première

Par CaroDadou : le 19/05/22 à 13:53:07

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Effectivement l'appli de sheytana elle est top easy aussi ! Je vais mixer les deux

Par Plush : le 19/05/22 à 14:05:51

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Pareil, j'ai aussi fait une séance de l'appli ce matin, puis le HIT ce midi.

Reste plus qu'à suivre sur cette lancée et aussi adapter niveau bouffe, même si je pense que je mange pas trop mal, je pense que je peux améliorer des choses

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