Besoin de soutien (perte de poids)
Sujet commencé par : Dawa - Il y a 90 réponses à ce sujet, dernière réponse par azzura42Par Dawa : le 16/01/17 à 19:11:02
| Dire merci | Petit post soutien... J'ai besoin de perdre du poids... Vraiment ! En fait depuis le mois de Février 2016 j'essaie de manger "mieux" et j'ai perdu 7kgs... Ça c'est pas mal goupillé car dans le même temps, j'ai passé mon permis, puis trouver un boulot... Et chez moi quand tout roule,,,je fonds ! Mais la avec les fêtes, plus le temps du chômage qui est revenu et du coup les kilos aussi, on va dire +2 ! En parallèle, en février mon copain s'est aussi mis à la diet, mais lui il est à fond, c'est devenu une obsession, muscu, karaté presque tous les jours, il me parle H24 de glucides, lipides, rentre absolument tout ce qu'il bouffe sur une appli, je dois peser tout ce que je met dans son assiette... bref une discipline de fer et clairement le genre de truc qui me gonfle et ou je craque, déjà endurer le sien au quotidien ça me rend folle... Alors disons que mes kilos je les ai perdu car du coup on a revu toute notre alimentation, mais moi j'ai l'effet inverse, qui doit certainement s'expliquer logiquement : moins je mange drastique...plus je grossis Si je mange bien mais en me faisant plaisir, je fond doucement, mais je fond... Alors je suis paumée, deux semaines que je suis à la diet comme lui, j'ai pris 1.5 kgs... C'est désespérant et je peux pas en parler avec lui, je me perçois clairement comme un échec et un boulet face à lui alors parler régime avec lui... déjà que je frise quand j'entend le mot Glucide.. Mais même si j'ose pas en parler j'aimerai perdre encore, plus que 5 kgs et je suis à mon premier objectif ...et puis maintenant je monte un petit cheval qui est top, porteur (merens), je suis coachée, j'ai envie de le sortir en TREC mais la clairement mon poids me saute à la figure sur les photos ( ba oui mes autres chevaux sont plus costaud, c'est moins flagrant lol).mais je voudrais m'alléger ne serait ce que pour lui... Alors c'est quoi la "psychologie du poids" parce que clairement je sens que c'est avant tout dans la tête?, j'ai besoin d'un coup de pouce mais je veux pas que ça saute aux yeux car je vis avec un obsédé de la bouffe maintenant qui scrute les assiettes, mes habitudes alimentaires...et c'est vraiment dur dur à vivre... (le reste ça va ! ....mais la bouffe depuis toute petite c'est un peu ma vie quoi, ça doit être un plaisir, quand je vais pas bien je me réfugie sur la bouffe, quand j'invite je fais des festins...bref c'est plus qu'important à mes yeux, des fois je crois que c'est mon seul moment plaisir de la journée, et c'est limite compulsif quand on voit la vitesse à laquelle j'engloutis mon assiette...) |
DéconnectéPar karine : le 16/01/17 à 19:21:18
| Dire merci | Je crois que tu as cerné le truc, c'est d'abord de s'écouter  et si le régime de ton homme ne te convient pas, ne le suis pas...J'ai le même genre d'expérience avec mon homme, lui il a besoin de jeûner le matin et moi le soir  |
Par Dawa : le 16/01/17 à 19:23:16
| Dire merci | Oui mais la clairement j'au un combat internet entre Faut bouffer et Faut maigrir et j'arrive pas à passer le cap :\ |
Par Dawa : le 16/01/17 à 19:23:32
| Dire merci | Interne* |
Par karine : le 16/01/17 à 19:30:19
| Dire merci | Ah ca pour moi c'est la clé... si je suis pas fermement décidé y'a rien qui marche mais ca reste personnel ! |
Par fraise44 : le 16/01/17 à 19:50:07
| Dire merci | Je sais pas trop quoi de te dire... c'est dur quand même. Qu'il s'inflige quelque chose de drastique c'est son problème, mais toi qu'est ce qui t'empêche de continuer ton petit truc tranquilou? Si tu perds doucement mais que tu perds en te faisant plaisir pour moi c'est une des clés... Après c'est clair que ça se passe aussi dans la tête. Faut pas te mettre la pression même si c'est clair que c'est difficile. Tu n'arrives pas à faire la semaine rester dans l'équilibré et si tu en as envie te faire plaisir (raisonnablement) le week-end ? Parce que vu comme c'est important pour toi il te faut des plaisirs ou tu n'y arriveras jamais... |
Par dagob26 : le 16/01/17 à 20:22:45
| Dire merci | Je comprends un peu ton obsession car je vis avec la même j'adooore manger mais moi quand je mange vraiment tout ce que j'aime je prends du poids. J'ai vécu ces dernières années avec environ 7-8 kg en trop. Et je me disais toujours que je mangeais équilibré, je faisais pas d'excès et que ça devait être "mon poids normal". Puis, j'ai pour de raisons médicales évidentes tenté d'arrêter complètement pendant 3 mois le gluten et le lactose. Je n'ai jamais eu la sensation de faim mais là ça implique vraiment très fort de changer d'alimentation et j'avais une volonté de fer. J'ai perdu mes 8 kg sans m'en rendre compte, et une taille de pantalon aussi.. Je n'étais pas ni obsédé par la bouffe, ni le fait de me frustrer car je ne me suis jamais créé la sensation de faim mais j'avais une volonté de fer de le faire jusqu'au bout même au resto je n'ai pas craqué une fois. Bref, maintenant je me rends compte qu'en ayant supprimé un paquet de choses de mon alimentation MAIS en les remplaçant par des choses moins grasses je garde un poids très stable et je mange tous les jours des choses qui me plaisent surtout je ne dramatise pas. Je me fais plaisir ! Mais différemment qu'avant. Avant j'étais capable de dramatiser d'avoir sauté un repas, comme un besoin essentiel pour me sentir mieux. Mais en fait c'est l'effet inverse qui s'est produit au plus je changeais ma bouffe au mieux je me sentais non pas en kg mais en bien être général dans mon corps ! Voici mon expérience, bon courage  Par contre un régime drastique à tout mesurer comme ton copain, je ne pourrais pas non plus, porte ouverte à la torture et la frustration, Non ! Se faire plaisir, raisonnablement et en quantité normales il n'y a rien de mieux pour maigrir et se sentir bien |
Par kefiretlome : le 17/01/17 à 15:31:06
| Dire merci | Tu dis que tu as pris 1,5 kg. Mais as-tu minci ? Car il est fort possible, si tu suis le même régime que lui, que tu aies pris du muscle, tout en faisant fondre la graisse. Le muscle, à volume égal, pèse plus lourd que la graisse  ce qui peut expliquer cette stagnation ou cette prise de poids.Car ce n'est pas seulement une question de poids le problème. le poids, tout seul, ça ne veut rien dire. 1 kg de plomb occupe un tout petit volume, comparé à un kg de plumes, et pourtant, c'est toujours 1 kg Ne te focalise pas sur le "poids" car ce n'est pas significatif. Pas de cette manière. Si tu as une balance impédancemètre, tu peux surveiller plus facilement l'évolution de la masse graisseuse. Et ne fait pas le même "régime" que ton homme, car ce qui convient aux hommes n'est pas forcément adapté aux femmes. On ne régule pas de la même manière, on n'a pas les mêmes besoins, on ne mincit pas de la même façon qu'eux. Pour finir, il vaut mieux un "rééquilibrage alimentaire" bien suivi sur le long terme, qui donne de bonnes habitudes alimentaires, et qui induit une perte de poids lente, mais durable, qu'un "régime" par principe trop restrictif, qui risque de générer des carences. certes, on perd rapidement, mais si on ne modifie pas sa façon habituelle de manger, dès qu'on cesse le "régime", les kilos reviennent aussi vite qu'ils ont été perdus. Enfin, un "régime" ou un "rééquilibrage" seul ne suffisent pas, il faut associer de l'exercice. Pas nécessaire de faire du sport de façon intense et violente (en plus, ça donne faim !), mais par exemple, 30 minutes de marche tous les jours sont une très bonne aide, dans le bon sens. |
Par Plectrude : le 17/01/17 à 16:41:58
| Dire merci | Est-ce que tu as une activité sportive ? C'est essentiel à la perte de poids, et surtout quand ça devient une habitude, c'est un cercle vertueux. C'est à dire qu'au départ tu te mets à un sport pour perdre du poids, mais qu'à un moment c'est pour mieux profiter du sport que tu veux manger correctement. Pour la très grande majorité des gens, maigrir n'est pas une motivation suffisante pour revenir à une alimentation saine. Il faut que tu y vois un bien être plus globale, que tu le fasses pour ta santé. En réalité plus que de se motiver à manger bien, il faut trouver de bonnes raisons de ne pas manger mal. |
Par Basque : le 17/01/17 à 19:37:30
| Dire merci2 | Essaies un vieux truc qui marche du tonner ! Tu supprimes les sucres (tu gardes uniquement les sucres des fruits) Tu supprimes les graisses Tu manges tout le reste à volonté, escalopes de dinde sans MG tomates salade, un peu de fromage, pain, poisson boeuf,.. De temps en temps tu te fais plaisir , un bon gateau, un poulet avec des pdt, plein de sauce .. Tu verras ça marche Dans tous les régimes, il faut éviter ce qui fait grossir (sucre gras) mais surtout ce qui frustre , donc il faut se faire plaisir de temps en temps, et manger à volonté ce qui ne fait pas prendre de poids Basque |
Par kefiretlome : le 17/01/17 à 20:49:27
| Dire merci |  Il ne faut rien SUPPRIMER. L'organisme a besoin de sucres et de gras pour fonctionner correctement. Supprimer ces éléments conduit à des carences. Le truc, c'est de manger intelligemment, de tout, en proportions raisonnables. Diminuer l'apport calorique et augmenter l'activité physique (ce qui automatiquement fait monter le métabolisme de base), mais sans supprimer quoi que ce soit. |
Par Basque : le 17/01/17 à 21:06:15
| Dire merci | Le sucre : on l'a dans les fruits, dans le pain Le gras .... il est partout, alors même en pensant le supprimer, il est encore là ! |
Par Malaya : le 18/01/17 à 03:03:23
| Dire merci | J ai pris du poids pdt des années ss trop m en rendre compte...jusqu a me voir en photo sur la plage cet automne! Siiiiic.... Malgré nos rééquilibrage alimentaires rien n y faisait. Et puis...j ai décidé de me remettre au sport; pas trop violemment, surtout pour me fatiguer un peu... Canicross parce que c est plus fun que de courrir tout seul, piscine parfois, et TaiChi.. Ben 10 kg en moins en 3 mois, Ca fait du bien. Je continue le sport non pas pour maigrir mais parce que C est devenu nécessaire a mon équilibre...Ca descend toujours, mais si je m arrêtais la Ca serait bien. Et pourtant...je bouffe! |
Par Vanessa14 : le 18/01/17 à 09:10:35
| Dire merci | +1Basque pareil j'ai perdu 16kg en 1an en rééquilibrant mon assiette , en diminuant les quantités et en virant tout ce qui est sucre et en diminuant un max matière grasse. En parallèle petite marche à pied journalière de 30mn active , banni les grignotages et voilà j'ai retrouvé ma silhouette ! Par contre je ne me prive pas, je continue à me faire plaisir mais de manière + réfléchi. apéro le week end mais en quantité limité, frites + légumes et une part de gâteau. Je fais de l'équitation presque tout les jours aux beaux jours (de mars à novembre) et de l'agility le samedi aprem. Par contre aucun régime c'est de la connerie qui ne sert à rien hormis te frustrer  moi en 2015: 84kg  je me sens nettement mieux dans ma peau ! Je bouffais pas mal par angoisse et stress maintenant je compense en allant marcher Message édité le 18/01/17 à 09:11 |
Par Plectrude : le 18/01/17 à 09:49:16
| Dire merci | en virant tout ce qui est sucre et en diminuant un max matière grasse. Par contre aucun régime c'est de la connerie qui ne sert à rien hormis te frustrer Comprend pas trop ce que tu veux dire là  |
Par Mystic2 : le 18/01/17 à 09:57:26
| Dire merci | Pour ma part, c'est le sport qui m'a sorti de mon obesité... Bon ok j'ai pris quelques bonnes habitudes, mais pour moi ca a été la façon de perdre tous mes kilos en trop de manière rapide et surtout sans laisser de traces de peau qui pend.... Manger bouger, c'est pas qu'un slogan. |
Par goodnightmoon : le 18/01/17 à 10:23:56
| Dire merci | Alors encore un avis diffèrent , déjà comme dit mystic2 le sport c'est juste indispensable. ça fait 2 ans maintenant que je me suis remise au sport de manière progressive (et là je suis bien je trouve) et que je fais attention a mon alimentation. Alors si ça m'a permis de perdre quelques 50 kg (pris entre autre pendant ma grossesse et pas partis tout seul sinon ça aurait été trop simple) ,aujourd'hui je stagne voire même je reprends (et pourtant je mange pareil ,je fais du sport pareil) ;du coup là j'ai pas le choix il faut que je fasse un régime et un costaud... Donc en fait c'est un peu comme les chevaux ,c'est au cas par cas quoi |
Par Vanessa14 : le 18/01/17 à 10:59:43
| Dire merci | plectrude : j'ai supprimé le sucre dans le café /chocolat pour réduire ma consommation . Et réduit beurre, huile dans mon alimentation , qu'est ce que tu ne comprends pas ?? Par contre je mange toujours de tout donc pas de régime particulier type ducan ou autre connerie. Juste rééquilibré les repas avec + de légumes, un peu de féculent car il en faut. J'ai supprimé le fromage de mes repas sauf un midi par semaine. Je limite grandement les gâteaux , pizza et repas trop riche. Mais j'en mange encore au moins 1 à 2 fois par semaine. En gros repas type : matin chocolat / 2 tranches de pain confiture / 1 jus de fruit midi : une entrée 1tomate/qqolives verte /2 champignons un plat de pates / riz / blé/ semoule + 1 viande ou un poisson 1 yahourt eau uniquement à table Le soir : 1soupe légumes + 1 patate 1 compote ça du lundi au jeudi . Vendredi soir -1 petit apero - 1 tarte fait maison - 1 tranche de gâteau fait maison samedi midi : frite- viande - 1 part de gateau samedi soir : 1 petit apero - restant de tarte - 1 part de gâteau dimanche : on remange comme en semaine Bien sûr toujours des petites quantités adaptés , pour ne pas tout reprendre le week end. Bref moi ça à très bien fonctionnée ainsi ... avec marche active tout les jours . On est pas tous égaux non plu face à la perte de poids et il faut si tenir . Si tu t'empifres un paquet de gâteaux d'un coup entre 2 c'est mort ... |
Par sheytana : le 18/01/17 à 11:02:04
| Dire merci | Ça ressemble quand même vachement à un régime  |
En lignePar Cocktail_jet : le 18/01/17 à 11:05:54
| Dire merci | vanessa14 je te reconnais pas sur la photo d'aout ! tu es super comme ca !!! tu as changé de coupe aussi non ? |
Par ElfeandPango : le 18/01/17 à 15:04:38
| Dire merci | je m'incruste avec une question : comment faites vous avec des enfants ? Parce que dans mon cas, tous mes repas sont planifiés, légumes tous les midis en systématique (parfois avec un steak haché ou une tranche de jambon blanc, mais c'est rare), une compote ou un fruit et un yaourt + 2 carrés de chocolat, et le soir soit salade / tarte diverse ou féculents + 1 crème dessert. Sachant que je ne mange pas de beurre, que je ne rajoute pas de matière grasse dans quoique ce soit (sauf sauce salade à l'huile d'olive). Il m'arrive régulièrement de ne pas avoir faim pour X raison, mais je mange quand même puisque je mange avec mon fils et mon mari, pour moi un repas se partage avec les autres. Donc si on a prévu lasagnes, je mange lasagnes même si une soupe m'irait, voire rien parfois, on va pas faire 15 plats. Après je suis gourmande, et au boulot on a Toujours des milliers de trucs qui attendent, ça par contre c'est pourri, agréable mais pourri. 12 kg de trop sur la balance, suite à ma seconde grossesse. Je suis comme certaines ici, je fond quand je suis heureuse, je grossis quand ça ne va pas. Pour mon premier j'ai fondu comme du beurre au soleil, pour mon second j'ai pas grossi, certes, mais je n'ai pas perdu un seul fichu gramme depuis la sortie de la mater. Et évidement ça n'aide pas à se sentir mieux. Des astuces pour lutter contre la gourmandise et concilier vie de famille et écoute de son "soi nutritionnel" ? En dehors de se mettre au sport 15h par semaine, de s'affamer ou de prendre un amant pour s'aimer un peu plus ? |
Par Mystic2 : le 18/01/17 à 15:08:50
| Dire merci | bah moi j'ai mon plat, T a souvent le sien, et ma fille aussi... on a des besoins differents donc on mange pour le moment de façon differente. Mais ma fille mange avant nous. (oui j'assume lol) |
Par ElfeandPango : le 18/01/17 à 15:12:59
| Dire merci | mystic2 Ouais voilà, la solution est là, mais mon fils est encore petit, et du coup on mange la même chose que lui pour aussi l'inciter à manger de tout... et je n'ai pas très envie de cuisiner 3 fois non plus en y réfléchissant, étant peu motivée par la matière J'attends qu'il grandisse quoi pour perdre mon gras  |
Par goodnightmoon : le 18/01/17 à 15:44:04
| Dire merci1 | Pareil je me suis résignée a faire 3 repas différents.. Y'a pas vraiment le choix ,l'homme il a besoin de féculents le soir sinon il défaille! la petite aussi. Moi non pas de féculent le soir. Donc j'essaie de faire un tronc commun mais après j'adapte (tu vois par exemple ce soir ,je fais une poêlée de crevettes/Saint-Jacques. Pour moi ce sera avec des tagliatelles de Konjac ,pour l'homme avec des vraies tagliatelles ,et la petite n'aura que les pâtes . Je vais rajouter de l'huile ou de la crème de la poêlée de l'homme une fois que je me serai servie la mienne . Ma fille mange avant nous aussi. Je pense qu'il n'y a pas trop le choix en fait. On a clairement pas les mêmes besoins donc on adapte. |
Par goodnightmoon : le 18/01/17 à 16:01:22
| Dire merci | et sinon pour lutter contre la gourmandise ,c'est pas évident...La en ce moment j'y arrive parce que hyper motivée pour maigrir mais y'a des moments c'est pas évident surtout avec un gosse (que dis je 2 gosses) qui prennent un gouter bien gras devant toi.. Mais bon après je me rappelle juste que je suis énorme ,que perdre du poids ça ne tient qu'a moi..Que mes kilos en trop ne partiront pas tout seul pendant la nuit donc y'a pas le choix faut se prendre en main et lutter contre le plaisir fugace d'une tartine au Nutella (a la place je grignotte des crevettes tout en reniflant le pot de Nutella ) |
Par Mystic2 : le 18/01/17 à 16:06:00
| Dire merci | Moi je mange des olives... lol chacun son truc! Bon faut dire que je sais pas toi, mais de savoir que je connais ce que c'est d'etre "obèse" et de me e rappeler me fait vraiment le vaccin de la gourmandise. |
Par goodnightmoon : le 18/01/17 à 16:20:28
| Dire merci | j'ai pas le droit aux olives  mais sinon j'adore ça..Oui je sais ce que c'est d'être obèse et hors de question que je me relaisse aller.. Je m'étais un peu relâchée la après le mariage (bon ok après avoir perdu 50 kg ,j'avais le droit a une pause) mais là on est repartie à l'attaque des 15 derniers  ,je veux être bonne sur mes photos de voyage de noces et surtout ,je voudrai pour la première fois depuis 5 ans ne plus passer mes étés en jean! |
Par Mystic2 : le 18/01/17 à 16:30:31
| Dire merci | Tu vas y arriver c'est sure! Tu y es presque la! Après a toi le corps de bonnasse et les shorty ras la moule!  |
Par Vanessa14 : le 18/01/17 à 16:46:08
| Dire merci | sheytana j'appelle pas ça un régime dans le sens ou j'ai pas suivi de truc particulier, j'ai juste décidée de mieux manger, me reprendre en main en arrêtant de bouffer des merdes à longueur de journée ... je me suis juste remis à manger comme mes parents me l'ont toujours appris (et encore exit les frites tout les week end lol) et que je continues à bouffer des bonbons ou chocolats de temps en temps (là je viens de m'envoyer une barre de toblerone avec mon café ) mais plus systématiquement et tout les jours, maintenant ça va être une fois dans le mois ou 2 ... ce soir 3 gâteaux aux amandes . Maintenant je privilégie des gâteaux à emballage individuels OU à faible contenance pour éviter d'être tenté car quand je démarre un paquet le soucis c'est que j'ai du mal à pas le manger en entier cocktail_jet Oui j'ai raccourcis mes cheveux et fait un espèce de dégradé , j'en avais marre de mon traditionnel carré mi long et mes cheveux queue de rat ... envie de changer de tronche . Bon sur la photo j'ai subit un coup de vent ils sont pas autant en avant hein ils sont en léger carré dégradé quoi .j'ai toujours eu la phobie d'être bouboule ... étant déjà complexée par ma taille de géante , je me suis allée suite à du stress dans mon boulot mais je me voyais pas aussi grasse ... la médecin arrêtait pas de m'enguirlander ... un jour j'en ai eu marre j'ai décidé de me prendre en main car c'était de pire en pire . 84kg c'est le max que j'ai atteint et j'en ai honte ... Mon poids de forme c'est entre 68/70kg .Même Chéri arrête pas de me féliciter et me complimenté ça fait plaisir aussi . goodnightmoon mais attend 50kg de perdu c'est énorme !! Vraiment chapeau ! y'a pas de raison que tu ne perdes pas le reste. Le tout est de ne pas te démotivée et penser à tout les efforts que tu as fait jusque là. Par contre c'est sûr que quand autour on à des enfants + un homme qui grignote sous notre nez c'est pas simple ... moi le mien fait attention aussi car il à du bide du coup il suit ce que je mange avec des proportions un peu plus élevés. Et j'ai pas de gosses ça aide Mais bon quand parfois le soir il te réclame une pizza il faut résister et dire NOOONNNN avant je craquais et finissais pas céder maintenant je résiste et je lui dis "pense à ton bide" lol ça calme Message édité le 18/01/17 à 16:47 |
Par goodnightmoon : le 18/01/17 à 16:54:28
| Dire merci | vanessa14 mais mon mec assume complètement son gros bide! en fait il est pas très motivant parce que pour lui je suis toujours bien ,grosse ou pas.. Ouais j'ai perdu 50 kilos ,et même si ça a pas été facile ,c'était finalement les plus facile à perdre car c'était les plus récents (ceux de ma grossesse) ;la j'attaque les 15 plus vieux ,ceux d'avant ma grossesse ..Ceux que j'ai pris grâce au chômage ,au stress...Ceux que je déteste le plus mais qui sont super incrustés .En fait quand il veut manger un truc gras je le laisse faire mais il fait SA bouffe lui même ,je n'y touche pas ,et en général vu qu'il est cool ,en parallèle il me prépare mon truc fadasse et vert pour moi |
Par Mystic2 : le 18/01/17 à 17:00:02
| Dire merci | goodnightmoon le mien est pareil, grosse, mince ,conne, il m'aime |
Par manue57 : le 18/01/17 à 17:32:08
| Dire merci | Vanessa je t aurais jaamis reconnu emcela y va à ravir .. as tu essayé la chrononutrition tu mange de tout mais à heure régulière le matin pain fromage beurre cinq heure après féculents viande , idem cinq heure après tu as ta barre de chocolat noir avec gras végétaux et fruits . si tu as faim le soir légumes |
Par Dawa : le 18/01/17 à 18:09:21
| Dire merci | Ouuuuhla attendez faut que je lise tout ça ! |
Par Dawa : le 18/01/17 à 18:31:06
| Dire merci | Ok on est bon ! Donc je retiens : rééquilibrer mon alimentation et faire du sport ! Pour mon alimentation franchement j'ai déjà une bonne base, parce que depuis un an on a opéré beaucoup de changement ! Par ex Petit dej, Avant : 1 thé, 1 sucre, des tartines de beurre Auj : 1 thé, une pointe de miel dedans et 50 gr de muesli ( pas du muesli de merde hyper sucré) Je mange des légumes cuits vapeur au moins une fois par jour (haricot, poireaux, brocolis) assaisonnés avec juste un peu d'huile d'olive, du poisson deux fois par semaine, des escalopes de poulet à gogo( alors qu'avant c'était côtelettes de porc à tout va), du quinoa une fois par semaine, du riz basmati 2 ou 3 fois dans la semaine, des crudités au moins une fois par jour... deux carrés de chocolat noir tous les soirs avec une infusion fruit rouge, et une fois par semaine un repas plus gras ( quand on est invités par ex...). Bref jamais de soda, barre chocolatées, gâteaux ( sinon les gâteaux c'est homemade en baissant sérieusement les doses du sucre, en général maintenant je trouve tout " trop sucré" ce qui je pense est plutôt bon signe)... Je pense que je maigrissais avant car entre les repas j'étais au taff donc je pouvais pas grignoter...maintenant je suis à la maison, donc à partir de 18h j'ai faim...et la je mange...des fois du muesli ( et la c'est pas bon...) ou une galette style Wrap... Alors je pense que mon alimentation est pas mal, pas trop de gras (on utilise à 80% de l'huile d'olive) et pas de sucre "bonus..." Par contre oui le sport je pratique pas...enfin hormis mon activité quotidienne : faire les box, nettoyer le paddock, monter à cheval 4 fois par semaine tranquille... Alors comme la piscine et le club de karaté de mon homme sont proches, je viens de décider que lorsqu'il irai au karaté, j'irai à la piscine sur les mêmes horaires ! donc ça devrait donner piscine 2 à 3 fois par semaine... J'ai fait du Pilates pendant 2 ans sans résultats sur mon poids...j'étais un peu blazée... Celle qui vont à la piscine : Vous nagez avec quel rythme ? Je retiens aussi, qu'il ne faut pas que je me focalise sur le fait de juste perdre du poids mais sur le fait d'être mieux dans mon corps...Et effectivement quand je me sens épanouie car "utile" au boulot par ex...je fond sans m'en rendre compte... Alors je vais passer quelques complexes et essayer de me chouchouter un peu... Me faire faire des massages, quelques soins esthétiques...histoire de mettre tout ça dans un tout... En tous cas merci beaucoup, pour vos témoignages, votre soutien... On va essayer de se "faire du bien"... |
Par manue57 : le 18/01/17 à 18:43:35
| Dire merci | Alors moi je n'ai pas besoin de maigrir mais de me défouler je faisais 300 400 abdos par jours avec des squats je courais deux à trois fois par semaine plus le cheval du mecresi au dimanche . la depuis la.fracture de décembre je ne fais plus rien je mange devant la télé pas bien .. Tu ne dois pas te focaliser à mon sens sur ta perte et te peser tous les matins car tu va y mettre une pression d enfer... je pense une fois par semaine et en plus en nageant cela va te détendre et muscler aussi |
Par Dawa : le 18/01/17 à 18:44:50
| Dire merci | Oui c'est ce que je fais, je me pèse le mercredi matin... |
Par Dawa : le 18/01/17 à 18:47:28
| Dire merci | Mais en fait moi je veux pas me muscler...enfin c'est neuneu hein, mais la je veux fondre d'abord et me muscler ensuite... Je pense qu'avec le pilates, vu que je me muscle en interne...ba y a pas de différence sur la balance...mais franchement c'est frustrant surtout quand t'as l'impression d'en suer 4 fois plus que les autres parce que toi t'as bien 30 kgs de plus que les autres à soulever quoi...et que tu te pèses...et puis rien... |
Par kefiretlome : le 18/01/17 à 18:50:54
| Dire merci | Petite question indiscrète, tu mesures combien et tu pèses combien (en MP si tu préfères) ? Parce qu'il y a le besoin physique de perdre du poids et le besoin psychique de perdre du poids... Et ça ne se traite pas tout à fait de la même manière. |
Par Dawa : le 18/01/17 à 19:08:19
| Dire merci | Mp alors |
Par Dawa : le 18/01/17 à 19:21:56
| Dire merci | Bon si j'arrive à mon premier objectif (87kgs), soit dans -7 kgs je devrais à nouveau ressembler à ça... Et c'est couillon mais j'ai pas de photos de moi en ce moment... |
Par azzura42 : le 18/01/17 à 19:26:16
| Dire merci | mais la je veux fondre d'abord et me muscler ensuite... Le Pilates c'est du renforcement musculaire, si tu veux fondre il te faut du cardio! La natation c'est très bien, si tu as peur de prendre des bras/épaules de camionneuse alterne la nage avec une planche pour n'utiliser que les jambes. Je nage 1 à 2f/semaine - 1 séance en endurance (1h10) où je fais 3km de crawl non stop, je n'aime pas les autres nages mais le mieux est d'alterner) +/- 1 séance avec palmes (45mn) pour me faire un joli fessier : je fais 1 à 1.5 km de crawl, ensuite j'attrape une planche et je fais des longueurs de battements de jambes en alternant face/dos/côté. |
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