Ré-apprendre à dormir
Sujet commencé par : Bryce - Il y a 84 réponses à ce sujet, dernière réponse par bigfatmamaPar Bryce : le 07/01/10 à 19:55:12
| Dire merci | J'aimerait bien savoir re-dormir autant que j'étais capable de dormir avant ...  Maintenant pour moi, une nuit normale est une nuit de 3-4 heures, et une nuit de 7h correspond à une grande grasse mat  La nuit, le moindre bruit me réveille, et même si je reste plusieurs jours sans dormir, bah je fais une petite nuit quand même  Donc est-ce qu'il est possible de ré-apprendre à bien dormir pour mieux récupérer ? |
Par NINO : le 07/01/10 à 19:59:21
| Dire merci | je sais pas car moi c'est nausée et pause pipi à cause de ma grossesse donc moi aussi je voudrai redormir mais bon ça il faut que j'attende bon courage en tout cas !! |
Par mon ptit fidji : le 07/01/10 à 20:00:30
| Dire merci | bryce...pareil j'arrive pas a dormir la nuit et le jour suis crevée.. si t'as de solutions jsuis preneuse! on m'a conseillé de snifer de l'essence essentielle de marjolaine  |
Par pascale : le 07/01/10 à 20:09:31
| Dire merci | j'ai hélas pas la solution.. depuis que j'ai eu ma fille, je dors vachement moins bien! j'avais déjà un sommeil léger, mais là, c'est boule quiès quasi obligatoire... |
Par Gishouw : le 07/01/10 à 20:09:33
| Dire merci | Alors euh : - se shooter a l'éther (oups plus trop possible de s'en procurer mais pas grave ^^) - s'assomer avec un gourdin - avaler la boite de somnifères (peut etre mortel attention ^^) Bref pas de solutions sérieuses, moi j'ai bcp de mal a m'endormir, je me reveille en général 2 fois dans la nuit sans raisons particulieres mais sinon entre ces phases de réveil je dors tres bien (aucun bruit, ni rien ne me reveille, une vraie sourdingue ^^) Une tisane nuit calme ^^ Pas prendre de douche trop chaude avant d'aller faire dodo. Pas manger trop lourd et trop tard avant d'aller au dodo. Ce ne sont que des choses qui facilite le sommeil mais n'aide pas forcément a dormir plus longtemps. Si le bruit te gene les bouchons d'oreilles lol, je m'en sers quand je suis a l'hosto parce-que les nuits a l'hosto c'est vraiment ch*ant. Et au pire si tu dors en chien de fusil ou enfin sur le coté quoi tu mets un bouchon que dans celle qui est pas appuyée sur l'oreiller. Comme ca ca te permet si d'entendre ton portable si celui ci est ton reveil ou d'entendre en cas de soucis. Apres y'a aussi les bandeaux de n'yeux lol. |
Par CaroDadou : le 07/01/10 à 20:11:06
| Dire merci | Faire un bon footing avant de foncer au lit après une douche, normalement ça calme |
Par Gishouw : le 07/01/10 à 20:11:31
| Dire merci | Sinon lire un roman bien chiant et bien long qui va de toute facon finir par tellement t'ennuyer que tu vas dormir lol. |
Par Gishouw : le 07/01/10 à 20:12:56
| Dire merci | Du Yoga lol pour se détendre, une tisane pour relaxer, un bandeau de n'yeux et des bouchons d'oreilles. Et zhouuuu au lit et un bon gros dodo ^^ |
Par Bryce : le 07/01/10 à 20:18:11
| Dire merci | Parce qu'en fait, j'ai pas de mal à m'endormir au début, mais je vais dormir 2h, puis une demi heure par ci par là après ... Niveau sport, comme j'en fait à haut niveau, ça me fatigue certes, mais après je récupère mal La douche chaude ou froide, ou un sauna avant ça marche pas non plus  Il doit bien y avoir un moyen sans medocs  |
Par 59titefleur59 : le 07/01/10 à 20:19:48
  Déconnecté | Pff ce poste est pour moi, en ce moment... J'ai toujours eu bon sommeil, mais là après 2 ans à travailler de nuit de nuit, çà déraille... Je suis repassée de jour... 15 jours de congés pour m'y faire, tout était prévu, bah pas moyen de dormir avant 3h du mat' et réveil très très dur... Vous croyez que me lever tôt aurait tout changé??? Et là je reprend, je suis de jour... Bah duuurrrr... Genre cette nuit, couchée à 22h, endormie vers 0h... Réveillée par ma charmante petite fille à 1h30... Plus moyen de me rendormir... Debout à 4h30 pour aller bosser  Et c'est comme çà depuis 1 semaine, je me lève à maxi 7h du mat, même quand je suis d'après-midi, et pourtant rien à faire, je ne dors pas Le livre chiant et les massages, j'ai tenté pour ma part Rien à faire!Et les médocs c'est hors de question... Patience lol (et pour la petite histoire, je prend des immuno-supprésseurs, sensés m'épuiser, mais ils me fatiguent sans me faire dormir pour autant tsssss). |
Par uranie2 : le 07/01/10 à 20:22:23
| Dire merci | Assomme-toi au sens propre contre ta tête de lit  Nan bon, sans blaguer, je peux pas te répondre... Pour moi, une bonne nuit de sommeil c'est au minimum 8h, si je dors moins (et c'est tous les jours de la semaine) je suis morte le lendemain... Mais je tournicote pendant une pige avant de réussir à m'endormir, même si je suis claquée... A part du sport et une hygiène de vie nickelle (genre repas équilibrés et compagnie), je suis pas certaine qu'il y ai vraiment des remèdes... |
Par Gishouw : le 07/01/10 à 20:23:02
| Dire merci | Moi j'adore lire mais n'importe quel bouquin m'endort meme ceux que j'adore lire ^^ Rah beh quand tu te reveille faut compter les moutons ou les dadas ^^ |
Par Bryce : le 07/01/10 à 20:27:14
| Dire merci | Mais ils arrêtent pas de bouger les moutons, donc je sais jamais si tel ou tel mouton je l'ai déja compté ou non Quant à l'hygiène de vie, comme je passe mon temps dans des hôtels en ce moment, bah elle est pas terrible Puis aussi, c'est plus fort que moi, il faut que je pense ... j'arrive pas à me vider la tête, y'a certaines choses qui me tiennent trop à coeur, donc ça tourne sans cesse dans ma tête |
Par Gishouw : le 07/01/10 à 20:30:09
| Dire merci | Lol qu'une solution faut t'assomer comme ca tu dormiras et tu pourras plus penser ^^ |
Par ambu38 : le 07/01/10 à 20:33:25
| Dire merci | tu n'y crois peut etre pas forcément mais as tu pensé a allez voir un magnetiseur pour moi ca a fonctionné histoire de remetre les energies en place !!!!! |
Par Gishouw : le 07/01/10 à 20:42:01
| Dire merci | Y'en a qui parlent d'hypnose aussi je sais pas si ca fonctionne ... |
Par marsupylami : le 07/01/10 à 20:44:51
| Dire merci | Moi qui suis à la base une grande marmotte depuis mon enfance. Ca fait maintenant 1 an que je n'arrive pas à m'endormir. La chose principal est de savoir pourquoi tu n'arrives pas a dormir. Essayer de comprendre ce qui tourne dans la tete. Est ce que tu dors dans le noir complet ? Est-ce qu'il y a ton pc à coté de toi ? Que fais tu avant de dormir ? Moi j'ai trouvé la cause au bout de quelques mois et je commence juste à ré-apprendre a passer au dessus de ça. |
Par Dillys : le 07/01/10 à 20:51:23
| Déconnecté | Je suis en plein dedans aussi en ce moment aussi ! (enfin ça dure depuis 5 ans...) Suite au décès de ma maman, je suis devenue super sensible au niveau du sommeil, j'ai fui dans le sommeil... et je paniquais (et panique toujours d'ailleurs) si je dormais moins de 8h... J'avais du mal à m'endormir, donc panique car je voyais l'heure défiler, cogitage car drame familial qui a engendré d'autres drames... Bref, des nuits de quelques heures, pas plus... Au bout de quelques temps, clairement j'en pouvais plus. Et je suis tombée dans cette connerie de prendre des anxiolytiques pour me calmer, des antidépresseurs et des somnifères... Et j'ai plongée. Je suis devenue accro et tout ça... En plus, des journées de folies avec les effets secondaires ! Aujourd'hui, j'en suis sortie grâce à un gros travail et je te le dis d'expérience : quoiqu'il arrive, ne tombe pas la dedans ! Tu as déjà dit que tu n'en prendrai pas, mais c'est ce que je disais aussi et j'ai quand même craqué. Bon, dans mon cas, c'était aussi une fuite du présent, ce qui n'est peut être pas ton cas... (désolée si je parais moralisatrice, c'est pas mon but, j'essaie juste de prévenir, parce que les médecins, des fois, ils ont la gachette facile sur ces trucs) Aujourd'hui, j'ai toujours ces problèmes de sommeil mais j'ai trouvé quelques méthodes : - l'homéopathie et la phytothérapie (pour me calmer), mais c'est super soft, pas d'effet secondaire le lendemain, pas d'accoutumance... - je fais infuser des huiles essentielles dans la pièce, qui doit âtre assez fraîche - et j'ai trouvé MON arme absolue : un truc tout con, un ventilateur ! De une : il fait du bruit, ce qui m'empêche d'entendre le bordel d'ailleurs. De deux, c'est un bruit qui me calme, me berce. De trois, il canalise mes pensées quand je cogite trop : je me focalise sur les pâles qui tournent et sur le bruit berçant qu'il fait... Ça paraît trop con, mais c'est vraiment mon arme absolue, je ne pourrai plus m'en passer, c'est sûr ! Je te souhaite beaucoup de courage, ce n'est pas facile, et j'espère que tu trouvera ton arme à toi ! |
Par 59titefleur59 : le 07/01/10 à 21:22:12
| Déconnecté | Intéressant le truc du ventilateur! J'ai pas encore testé les HE et le reste... Mais si çà continue, me concernant, je vais tenter. J'avais pas pensé à cette option, pourtant j'utilise des HE ou de la phyto pour plein de trucs... |
Par pascale : le 07/01/10 à 21:28:05
| Dire merci | pourquoi pas de douche chaude par contre? |
Par Gishouw : le 07/01/10 à 21:30:20
| Dire merci | Je sais pas lol j'ai toujours entendu dire qu'une douche trop chaude empeche de dormir. Chez moi ca marche pas, je m'endors quand meme, je peux boire coca, jus d'orange et meme du red bull ou tout autre machin soit disant energétique je dors. Bon apres des fois le sommeil est long a trouver mais bon ^^ |
Par azzura42 : le 07/01/10 à 21:38:47
| Dire merci | Pour la douche j'avais entendu que c'était dû à la t°C corporelle la nuit notre t°c baisse donc douche tiède avant de se coucher au réveil elle remonte, donc il vaut mieux une douche chaude que froide pour se réveiller |
Par azzura42 : le 07/01/10 à 21:39:53
| Dire merci | Moi mon problème c'est de m'endormir, une fois que c'est fait c'est bon jsuis partie pour 8h. Hier soir couchée à 22h30, endormie à passé 1h du mat', bon j'avais des exams aujourd'hui ça aide pas à faire le vide pour dormir... |
Par Gishouw : le 07/01/10 à 21:41:22
| Dire merci | Tu es dans quelle ville bryce lol ? Par rapport ou tu es tu demandes chq soir a une foromeuse ou un foromeur de venir t'assomer lourdement Non mais oué le coup des HE ca peut etre pas mal, lesquelles et si ca marche je sais pas. Mais oui deja a la base faudrait que tu trouve un moyen de moins cogité. |
Par 59titefleur59 : le 07/01/10 à 21:47:53
| Déconnecté | Jamais essayé la douche tiède, à tenter. Par contre le bain, çà m'endort, mais en fait je dors DANS mon bain Et je fini par me réveiller en hypothermie, à moins que mon homme vienne me réveiller Mais çà ne me fais pas dormir, çà m'apaise par contre quand je suis stressée. |
Par azzura42 : le 07/01/10 à 21:50:21
| Dire merci | On dit souvent de bouquiner avant de se coucher, moi ça me réveille! Bah oui j'arrive pas à lacher le bouquin |
Par Gishouw : le 07/01/10 à 21:51:01
| Dire merci | Ah non moi le bouquin il m'endort meme si j'adore lire ^^ |
Par 59titefleur59 : le 07/01/10 à 21:51:44
| Déconnecté | J'ai le même soucis que toi Azzura! Et en plus, comme j'adore lire depuis des années... Bah même un truc super chiant écrit en petites lettres j'arrive à le terminer sans dormir... Car quand je commence, faut toujours que je finisse, même si j'aime pas |
Par isapre01 : le 07/01/10 à 22:03:58
| Dire merci | moi je suis insomniaque au début ça faisait comme toi mais depuis 8ans je prend des somnifères et ça m'aide un peu mais bon il faut que je prenne une sacré dose quand je veux dormir 7H sans trop me réveiller |
Par Bryce : le 07/01/10 à 22:06:36
| Dire merci | Ouais non, je suis anti médicaments ... même quand je suis malade j'aime pas en prendre Si je saute par ma fenêtre ca m'assomera asez ? |
Par isapre01 : le 07/01/10 à 22:08:00
| Dire merci | possible que ça t'assomme tellement que tu te réveillera pas  après ça dépend de la hauteur a laquelle tu saute cela va de soi |
Par Bryce : le 07/01/10 à 22:09:35
| Dire merci | Y'a la hauteur d'un étage et demi environ, je tente et je reviens vous dire ça |
Par marsupylami : le 07/01/10 à 22:28:22
| Dire merci | Sinon faire l'amour aide à dormir normalement ....  |
Par Bryce : le 07/01/10 à 22:28:22
| Dire merci | Bon je suis encore en vie, mais il fait froid dehors |
Par isapre01 : le 07/01/10 à 22:31:01
| Dire merci | fallait mettre la tête la première rhooo |
Par Bryce : le 07/01/10 à 22:38:13
| Dire merci | Ah zut Tant pis ce sera pas ce soir que je dormirais bien il fait trop froid pour recommencer |
Par isapre01 : le 07/01/10 à 22:40:35
| Dire merci | oui t'as raison ça vaut mieux car imagine en fait ça t'assomme pas mais ça te casse juste les jambes et que tu peut plus marcher ben génial t'es coincé dans le froid et tu dormira toujours pas  c'est pas la solution |
Par porto31 : le 07/01/10 à 22:41:52
| Dire merci | occupes toi sous ta couette si tu vois ce que je veux dire!!  |
Par Bryce : le 07/01/10 à 22:46:52
| Dire merci | Je sais même plus si je dors bien à 2, ca fais trop longtemps |
Par lilibal : le 07/01/10 à 22:48:30
| Dire merci | moi c'est le contraire ... un uit de 8h je me reveille la tête dans le c*l la douceh chaude et la tisane moi sa m'assome |
Par bigfatmama : le 07/01/10 à 22:49:46
| Déconnecté | Euh, bah moi, ça fait juste 6 ans que je dors sous cachetons... |
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