Méditation en pleine conscience
Sujet commencé par : swann - Il y a 18 réponses à ce sujet, dernière réponse par swannPar swann : le 01/06/16 à 13:57:47
| Dire merci | ça me tente, ça me trotte... y en a-t-il qui font et accepteraient de dire comment ils ont commencé, avec quoi? des gens? des bouquins? des videos? merci! |
DéconnectéMessages 1 à 18, Page : 1
Par Loarghann : le 01/06/16 à 14:22:45
| Dire merci | dans le train toute seule avec des vidéos trouvées sur le net, et ca m'aide ! |
Par army : le 01/06/16 à 14:36:35
| Dire merci | J'en fais... quasi tout les jours  y'a pleins de sites, de vidéos ou de livres là dessus.  |
Par swann : le 01/06/16 à 17:05:00
| Dire merci | quels livres as-tu lu army et appréciés? j'aimerais surtout des trucs concrets, moins de l'analyse ou ce genre de chose |
Par swann : le 03/06/16 à 14:10:36
| Dire merci | army ?  |
Par Fantômette : le 03/06/16 à 14:18:33
| Dire merci | Tiens ca m'interesse bien ce post. army tu as des liens pr des sites/videos stp? |
Par army : le 03/06/16 à 14:29:04
| Dire merci | Oups, désolée, je n'avais pas vu !!! En fait, depuis 3ans je suis une formation en shiatsu, et à chaque début de séance, on passe par la case, étirements...et méditation. et c'est plus simpe d'avoir un "guide" au début...Y'a plusieurs façon de le faire... avec de la musique, un mantra que tu répètes dans ta tête ou à haute voix. tu peux le faire allonger, en te concentrant sur ta respiration et un travail d'image. assise, en prenant conscience des parties de ton corps, ton souffle, ton état sur le moment. y'a aussi ce que j'appelle la méditation à deux : monter à cheval on ne se rend pas forcément compte mais on médite aussi en jardinant, marchant, en dessinant, en dansant, ... il suffit de prendre conscience du moment présent, de ce que tu fais, pourquoi tu le fais et comment tu le fais. je trouve que méditer en faisant le vide complet c'est hyper difficile, mais méditer en écouter l'oiseau qui chante, en écoutant la douleur en bas du dos, la fourmi qui te grimpe sur le bras... pour les livres Mathieu Ricard la "méthode" ho'oponopono...après ce que je pratique, c'est sur un zafu, une musique (mantra tibétain / hindou souvent) et je me pose, je respire, j'écoute, je ressens... |
Par swann : le 03/06/16 à 14:32:11
| Dire merci | ". il suffit de prendre conscience du moment présent, de ce que tu fais, pourquoi tu le fais et comment tu le fais." oui, c'est ce qu'une amie m'a expliqué, même quand tu défais la salade mais c'est hyper dur, on a vite fait de laisser repartir l'oiseau de son cerveau vers des horizons diverses j'adore Mathieu Ricard, pour l'avoir juste dans quelques videos |
Par army : le 03/06/16 à 18:23:07
| Dire merci | Après sur YouTube tu as une millions de vidéos sur ça... mais perso je préfère prendre mon coussin, partir dans la nature est me poser... parfois je me mets sur ma terrasse, les écouteurs dans les oreilles et je me "concentre" sur la mélodie. Tu peux méditer en faisant du yoga, ou des étirements, type yoga, tai chi... |
Par swann : le 03/06/16 à 18:24:55
| Dire merci | ah je pense vraiment me mettre au yoga, depuis le temps que ça me tente |
Par coccina : le 03/06/16 à 22:51:24
| Dire merci | Ma psy m'a donné ce site, elle s'est formée avec le gars, et il y a des bandes audio en libre accès. Dans l'immédiat, j'ai pas le temps pour une méditation de 30 min, c'est trop long, mais je testerai cet été. Ce que je fais pour le moment, c'est le scan corporel, c'est pas compliqué à faire. Soit tu fais seule, soit tu trouves une vidéo sur youtube, et tu peux te charger juste le son pour pouvoir l'écouter où tu veux. Tu sais, avec un walkman ou bien sur ton téléphone portable qui ne se décharge jamais  Tu me le dis, et je te fais ça, ok? faudra que je regarde, j'en ai ptèt même un déjà quelque part... Pour ce qui est du scan corporel, en fait, le but c'est de passer mentalement en revue chacune des parties du corps. Tu pars par ex de ton crâne, tu essaies de sentir chaque partie, et de sentir les muscles qui se détendent. Puis tu descends sur le front, puis les sourcils, les tempes, les yeux, le nez, les joues, la bouche, et ainsi de suite. En essayant de garder l'idée de se détendre. Vu mon emploi du temps du moment, j'ai réussi à trouver un créneau pendant que mon poulain mange sa gamelle (il est long ), dans ma voiture (elle est confortable), et généralement, les vitres baissées, ce qui me permet d'entendre les grillons, sauterelles, et autre bébête qui chante le soir.ça me détend sans m'endormir. Le souci étant en effet de ne pas s'endormir ^^ (enfin pour moi, d'autant que j'avais tenté de faire ça dans mon lit, allongée, le soir, forcément en moins de 2 je roupillais lol et c'est pas du tout le but) Pour le reste, je testerai donc l'été prochain  |
Par swann : le 04/06/16 à 08:42:04
| Dire merci | "Ma psy m'a donné ce site" mais quel site, coccina? pour l'enregistrement, j'ai rien pour ça, mais je vais changer mon portable qui se décharge ( si si  ); faut que je prenne un i-phone? ( j'y connais rien, mais me faudrait un truc où je peux enregistrer des videos ou au moins du son) |
Par coccina : le 04/06/16 à 09:17:30
| Dire merci | pffffffffffff Lien j'entends déjà ton commentaire sur mon étourderie, alors prout d'avance N'importe quel téléphone un peu moderne fera l'affaire, pas besoin d'un iphone dernier cri que tu vas payer une blinde |
Par swann : le 04/06/16 à 09:53:07
| Dire merci | ah ok, merci m'dame! |
Par swann : le 04/06/16 à 09:53:54
| Dire merci | super complet ton site!!!  |
Par army : le 04/06/16 à 10:44:35
| Dire merci | le yoga c'est génial ! je rêve d'en faire depuis des années mais par chez moi, les cours sont a des heures où tu es au travail généralement.  s'assoir et regarder son cheval brouter, c'est une méditation |
Par swann : le 04/06/16 à 10:57:04
| Dire merci | en ce moment, c'est surtout un bain de siège |
Par Chococrack : le 05/06/16 à 00:14:01
| Dire merci | Je m'y suis mise il y a peu avec une application qui s'appelle Headspace. On peut tester gratuitement avec une série de 10 séances gratos. C'est en anglais mais le vocabulaire est assez simple. Le gars te guide dans ta méditation, c'est une formule qui me va très bien. Les séances incluent en effet le scan corporel, ça marche super sur moi. Je sais qu'il y a des équivalents en français et/ou gratuits mais je ne les ai pas testés. |
Par swann : le 05/06/16 à 07:50:51
| Dire merci | en anglais j'ai peu de chance de me détendre |
Page : 1
Pour préserver la qualité de ce forum, vous devez être membre pour participer à cette discussion..
Il y a actuellement (68 135) membres dans la communauté.
Devenez membre | Connectez vous
Les dernières annonces
a donner hongre
€
donation Très
€
a donner Pure
€
donne jument LUS
€
HONGRE DE 8 ANS
€
A donner cheval
€