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La méthode Pilates

Sujet commencé par : laska - Il y a 38 réponses à ce sujet, dernière réponse par sab46
2 personnes suivent ce sujet.
Par laska : le 23/11/13 à 23:16:12

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 Bonjour!


Sur les conseils de ma nouvelle et super ostéo ainsi que de mon médecin, je vais essayer une méthode de musculation dite "douce" afin de tonifier gentiment mon corps et d'essayer de gagner souplesse et amélioration posturale.

On m'a fortement conseillé le Pilates.
Je fais mon premier cours mardi.

Est-ce que quelqu'un pratique ce sport? Avez-vous vu des améliorations niveau posture ou souplesse? Des difficultés?

Merci

Messages 1 à 38, Page : 1

Par tyoc : le 23/11/13 à 23:43:33

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On m'a fortement conseillé le Pilates


C'est pas celui qui se lave les mains




Spoiler
Bon, ça va je suis bourré ce soir.

Par laska : le 23/11/13 à 23:44:53

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Il était bon l'osso bucco?

Par Val Kenzack : le 24/11/13 à 10:03:42

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 Le kiné qui s'occupe de la rééduc de mon dos me fait travailler sur des exercices de ce type, avec beaucoup de gainage, et le chirurgien a trouvé le résultat remarquable.

Bon, ce n'était pas des cours mais le principe est le même

Par leeloye : le 24/11/13 à 10:30:31

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 ma meilleure amie en fait depuis 3 ans !

apparemment, c'est très relaxant, et en même temps très efficace...

Par laska : le 24/11/13 à 11:12:08

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 Merci!

Val, c'est le résultat que je vise : essayer de trouver une posture qui soit bonne pour ma colonne sans que j'ai mal.

Tu as vu les premiers résultats au bout de combien de mois?

Par Val Kenzack : le 24/11/13 à 12:37:26

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 C'est compliqué car il y avait l'opération, mais j'ai démarré en février et mon RV chir était en avril, et le médecin a vraiment trouvé le résultat parlant.

Par oriiana : le 24/11/13 à 15:02:24

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 J'ai commencé cette année et j'adore !

Ce sont des exercices qui font travailler en profondeur les muscles . C'est très lent et la respiration est très importante .

Alors voila c'est pas le sport où tu vas pour sauter partout pendant une heure et où tu ressors trempée , mais le sur lendemain tu comprends qu'effectivement tu as travaillé tous tes muscles

J'ai la chance d'avoir le temps cette année , donc je combine l'heure de Pilate avec une heure de Yoga.
Et en gros je muscle en m'assouplissant!

Par not_me : le 25/11/13 à 11:52:15

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 J'en fais également et je suis fan.

Relaxant je sais pas en tout cas je trouve pas. Ca demande un max de concentration pour bien faire les exos mais c'est super bénéfique : tant pour le dos (je n'ai plus du tout mal depuis que j'en fais) mais aussi pour les abdos !

Je n'ai jamais eu autant de courbature ou de mal au abdos qu'en sortant de ce cours

Par Maevan : le 25/11/13 à 11:57:09

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 Dans le genre, le Tai Chi Chuan, c'est bien aussi

Le Pilates, les cours que j'ai trouvé sont hors de prix

Après je suis sans doute mal tombée !

Par Bibapeloua : le 25/11/13 à 12:07:17

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 Coucou Laska
J'en ai fait au Québec, c'est assez répandu la bas..

C'était vraiment très sympa, mais dur de tenir certaines poses quand on débute, on progresse vite par contre..

Les lendemains de séances, je découvrais des muscles courbaturés dont je ne soupçonnais pas l'existence

En tout cas je pense que ça sera très bénéfique pour ton dos, je regrette d'avoir du arrêter en rentrant en France!

Par laska : le 25/11/13 à 19:15:25

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 Merci!

J'essaie demain, j'espère que ça va aller

Par laska : le 27/11/13 à 14:23:39

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 Bon, première séance très intéressante : on a fait des exercices de respiration et d'autres de gainage.

Effectivement, j'ai un muscle abdominal dont j'ignorais l'existence

Du coup, je me suis inscrite pour 10 cours!

Par Nel.geneve : le 28/11/13 à 14:40:44

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 Pareil que les autres: ça te muscle des endroits où tu ne pensais pas avoir de muscle. Ca détend un max. Je me rappelle la fin de mon premier cours, j'aurais pu m'endormir sur place à la fin!
Sinon pou rles effets, moi j'avais remarqué une meilleure position assise (et à cheval), plus de mal au dos, et ventre plat

Par ismire : le 28/11/13 à 16:51:33

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Vous faites les exercices sur tapis ou sur les machines ? (parce que p*tain c'est cher sur machines ! )

Par El Bimbo : le 06/01/15 à 21:42:14

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Je remonte le post


un pratiquant de la méthode peut témoigner des bénéfices ?
Il semble qu'il y en ait dans ma ville....du coup ça me tente pour bruler mon bourrelet

Par 4patt : le 06/01/15 à 22:01:27

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J'ai une copine prof de fitness elle s'est formé dernierement au pillate car elle ne pouvais plus faire les cours de fitness habituelle.

Elle trouve cette methode génial notamment pour les 3 eme age car c'est une bonne facon pour leur permettre de se maintenir en forme

Par seera : le 06/01/15 à 22:33:57

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Pilates ca fait pas trop fondre les bourrelets...
Par contre que du bonheur côté douleurs dorsales que j'avais en chronique. Ca fait bosser les muscles posturaux et ca maintient les nonosses de partout

Par El Bimbo : le 06/01/15 à 23:13:40

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ben me fortifier le ventre me suffira

Par laska : le 08/01/15 à 17:06:43

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Je n'ai pas spécialement perdu du poids avec le Pilates.
Par contre, je me tiens plus droite et j'ai moins souvent mal au dos
Le travail porte essentiellement sur les muscles internes et posturaux en fait.

Par El Bimbo : le 09/01/15 à 22:57:12

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ça me fera pas de mal mais ouille les prix ; 56€ mensuel pour une séance hebdomadaire
bon y a moyen de tester pour moins cher

Par lapatateuh : le 09/01/15 à 23:42:51

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Je ai fait 6 mois j'ai détesté!

Donc si tu aimes le sport pour te défouler oublie.

Et si tu peux payer que 2/3 séances de découverte c'est lieux. .moi j'avais payé hélas 6 mois..

Par pakret : le 10/01/15 à 00:03:29

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Alors en effet ça défoule pas!
J'en faisais à raison d'une fois/semaine en même temps que bcp d'autres sports plus actifs, et ben ça donne de bonnes courbatures! Par contre pour bruler le bourrelet, c'est inutile je pense

Par toutsie : le 11/01/15 à 23:58:35

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et ça va augmenter ta force physique ?

Par Calide : le 23/01/15 à 10:25:52

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Bonjour les filles

Je viens vers vous pour une question, cela fait 2 semaines que je me suis inscrite à une salle de sport, j'y vais tous les soirs dans la mesure du possible (4 soir sur 5 la semaine derniere, 3/5 cette semaine, pilates + zumba + abdo taille gainant + cuisse abdo fessier+ yoga+ aerobic, ça change tous les soirs, + jogging le weekend),

ça me plait bcp (surtout le sauna après une bonne séance de sport ) mais je dois bien m'avouer que malgré tout ce sport + je surveille ce que je mange (malgré un craquage hier), ben je ne perds pas de poids ... je fluctue entre 69,5kg et 71kg, sachant qu'après les fêtes j'etais à 72kg et que je voudrais descendre à un poids de 64kg (60/62 dans mes reves) .

Vue la quantité de sport + efforts alimentaires depuis 2 semaines, j'aurais esperer avoir des resultats ... est-ce que je dois prendre mon mal en patience et perseverer ou globalement ce sont des sports qui musclent sans entrainer de perte de poids ?

Je deprime aussi en voyant les nanas de mon age toute belles musclées et tout dans les vestiaires ... je suis pas enorme (je l'ai été) mais je ne suis pas comme je reverai être (en + j'ai retrouvé des photos de moi d'avant la fac, ça aide pas pour le moral )

Je precise aussi que j'ai toujours eu ce yoyo grosse en hiver/potable en été, mais j'en ai marre ...

Merci de vos retours d'experience

edit : je fais aussi bcp de jogging, mais plus depuis novembre/décembre car il fait froid/nuit, d'où mon inscription à une salle de sport. Est-ce que je privilegie le jogging ou les multiples sport fitness pour perdre du poids et me muscler ?

edit 2 : par contre j'ai gagné en souplesse et en abdo/muscle du popotin ça c'est cool


Message édité le 23/01/15 à 10:25

Par Mystic2 : le 23/01/15 à 10:29:31

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Faut faire des petites series de levé de pôids faibles avec temps de recupe de 2 minutes entre chaque.
T'as pas des coachs?

Par Calide : le 23/01/15 à 10:42:20

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mystic2 : je ne comprends pas tu t'es peut-etre trompée de post ?

Par not_me : le 23/01/15 à 10:50:46

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Selon les semaines (certaines sont plus chargées que d'autre niveau boulot) je fais entre 3-4h de sport par semaine.
Vélo, course, des cours type pilates...

Sur la balance je ne perds pas de poids mais par contre je vois bien que mon corps s'affine et que des abdos commence a se faire sentir.
Et inversement quand je ne suis pas assez assidue

La course, j'en suis pas une adepte, mais j'essaye a max car il parait que c'est le sport le plus complet pour tout faire bosser.

Pour te donner une exemple, ado j'avais une amie qui pesait sur la balance 60kg. Certes elle était assez grande mais a 15-16 ans le chiffre impressionne.
Par contre elle était super super fine et avec des abdos en béton car elle faisait 2-3h de trapèze par semaine.

Par Calide : le 23/01/15 à 10:57:33

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oui donc en gros les resultats du pilates se voient pas forcement sur la balance, mais plutot dans le miroir ? ça me va aussi, mais bon, reelement il faut aussi que je perde du poids ... j'essayerai d'alterner au retour des beaux jours

Par pakret : le 23/01/15 à 11:03:52

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Calide, le truc c'est que les efforts, ça ne se voit pas en 2 semaines...

Perso, ça me prend longtemps pour perdre du poids, genre 1 mois ça commence, c'est très léger, mais si je persévère le changement est vraiment très visible. Pour la perte de poids, il y a la perte de calorie, mais aussi le fait de sensibiliser nos récepteurs à l'insuline, et ce processus ne se fait pas en 5 min. C'est pour ça que faire un régime draconien + faire du sport +++ quand on en a pas trop l'habitude ça ne marche pas : c'est impossible de maintenir un tel effort sur la durée.
Il faut laisser au corps le temps de changer, la graisse fond, le muscle se créé, ça ne se fait pas comme ça. Pour muscler correctement un cheval, ça me prend 2 ans, en bossant assidûment, donc pour nous y'a pas de raison que ça marche cash

Par Mystic2 : le 23/01/15 à 11:10:59

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calide je disais ca par rapport a tes question de perte de poids et d'affutage de silhouette.
Faut alterner cardio /circuit et pilates

Par Calide : le 23/01/15 à 11:13:01

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oui c'est vrai que 2 semaines ce n'est pas forcement assez, mais cela fait 3/4 ans que mon poids fluctue entre été et hiver (je prends chaque année environ 6kg l'hiver), et j'avais l'habitude d'avoir des resultats rapides entre mes efforts alimentaires (que je ne qualifierait pas de regime pour autant) et le sport .. mais c'etait le jogging a jeun, là en faisant du sport different non à jeun prends peut-etre plus longtemps ...

mais si vous me dites que ce sport entraine une silouhette plus fine, ça me convient (car il etait suggeré plus haut que ce n'etait pas forcement le cas)

merci de vos réponses les filles, j'ai besoin de m'entendre dire que ça va finir par payer ...

Par Calide : le 23/01/15 à 11:41:37

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mystic2 : en gros tu me conseilles jogging/pilate en alterné c'est ça ?

pour les lever de poids c'est quel genre d'exercice ? avec les bras ? avec les jambes ? j'en ai fait un peu en TBC (total body condition) on avait mis une barre sur les epaules et on travaillait la taille et les abdo. par contre pas de récup mais on changeait souvent les mouvements. C'etait juste horrible

Par contre non j'ai pas de coach, je suivais chaque année une dieteticienne qui m'a fait un programme d'une journée type, mais je n'y suis pas retournée (ça me deprime je trouve, je prefere suivre ses conseils dans mon coin, sans ses remarques et ses reproches)
et au niveau sportif, non pas de coach, mais je crois qu'on a droit à un truc particulier à la salle j'irais voir si ce n'est pas un coach par hasard.

Il te dis quoi ton coach ? il te donne des conseils ? Il te fait des programmes ?

Par azzura42 : le 23/01/15 à 12:33:51

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calide 2 semaines c'est court!
T'as déjà perdu 1 ou 2kg depuis les fêtes, tu auras du mal à perdre plus en si peu de tps.

Et surtout il ne faut pas oublier que la mise au sport de manière régulière va provoquer une prise de masse musculaire, donc les premières semaines tu vas voir ta silhouette s'affiner mais ton poids ne bougera pas vraiment sur la balance.

Par Mystic2 : le 23/01/15 à 12:57:08

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calide dans ma salle nous pouvons a tout moment demander a des coachs des conseils nutrition/sport, tu dois avoir ca aussi

Par Calide : le 23/01/15 à 13:26:14

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Oui je vais prendre mon mal en patience j'espere que ça sera efficace !

Par ashtraygirl : le 12/04/16 à 20:07:41

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hé, je fais remonter le topic

J'ai commencé le Pilates en cours, mais j'aimerais bien continuer chez moi... auriez vous des chaines Youtube à conseiller? (peu importe la langue, je coupe le son ^^')

Par mric : le 07/01/19 à 21:00:11

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Perso j'ai commencé le Pilates à Montpellier depuis quelques semaines et je suis super content, mais j'ai le même soucis par contre, je voudrai trouver une bonne chaîne Youtube qui va bien ?
Vous pourriez m'aider ?

[pub cachée retirée par la modération. La publicité est interdite sur nos forums. Merci de lire les règles avant de poster.]

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Par sab46 : le 11/01/19 à 20:20:00

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je fais du yoga pilate depuis septembre, ça m'aide bien à détendre mon dos car assez sollicité avec mon boulot, du coup mon mari vient avec moi tous les 15j

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