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Footing pour maigrir ?

Sujet commencé par : leojade16 - Il y a 29 réponses à ce sujet, dernière réponse par al
Par leojade16 : le 30/09/13 à 22:19:14

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 j'ai repris le footing hier soir 30 minutes hier soir plusieurs fois par semaine j'essaie de faire gaffe a ce que je mange quand meme mais je suis très gourmande avez vous perdu du poids en faisant du footing ? merci

Messages 1 à 29, Page : 1

Par Nirvelli : le 30/09/13 à 22:44:56

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Je n'ai jamais perdu un gramme en courant. Le sport d'une manière générale, ne fait pas maigrir, il muscle, tonifie et donc redessine la silhouette et fait se sentir bien.
Pour maigrir, il faut surtout une bonne hygiène de vie, donc une alimentation équilibrée combinée avec du sport...

Par BountyB : le 30/09/13 à 23:42:58

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Pour maigrir, il faut surtout une bonne hygiène de vie, donc une alimentation équilibrée combinée avec du sport.. 

Nirvelli a tout dit!

Par azzura42 : le 01/10/13 à 00:00:45

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 Bien sur que le sport peut faire maigrir, l'effort permet de brûler des calories, et la prise de masse musculaire nous fait consommer plus au repos.

Moi quand je prenais 1kg j'allais faire 2 footings et hop ça disparaissait.

Mais comme l'a dit Nirvelli le sport ne suffit pas, c'est tout une hygiène de vie qu'il faut adopter.


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Message édité le 01/10/13 à 00:03

Par kefiretlome : le 01/10/13 à 00:05:14

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En fait, non, ça ne fait pas maigrir (perdre du poids), mais ça fait mincir (perdre de la taille, s'affiner)
Parce qu'à poids égal, le muscle étant plus dense que la graisse, il occupe moins de volume.
Transformer sa graisse en muscle (façon de parler), ça fera pas forcément baisser l'aiguille sur la balance, mais ça fera probablement perdre une taille de pantalon

Par azzura42 : le 01/10/13 à 00:21:09

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 +1 kefir

Effectivement le muscle "pèse plus lourd" que la graisse donc le corps s'affine sans perde vraiment en kilos, mais le résultat dans le miroir est bcp plus sympa et le poids se stabilise plus facilement.

Comme l'a dit Nirvelli, il faut l'associer à une bonne alimentation pour réellement maigrir.

Par pascale : le 01/10/13 à 11:06:08

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 tt dépends qd même de stempérament

Qd je fais du spot, je maif=gris Et je perd du poids

là, j'avais pris 3 kilos en 3 mois, en rentrant, 2 joggings de 30/35 mn par semaine + 2 fois 1H de marche trés active et je les ai perdu en 1 mois et demi!

Par iram : le 01/10/13 à 11:26:13

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le footing ne fait pas tout, mais clairement, ça aide!

d'autant plus que quand on vient de courir 30 minutes, qu'on voit que plus on court, plus c'est facile, que moins on est lourd, plus c'est facile, on regarde le pot de nutella différemment

Par sosohb : le 01/10/13 à 11:37:59

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 pareil, je n'ai jamais maigri en courant, à un moment je courrais 40 minutes tous les deux jours et je n'ai rien perdu.

En faisant attention à mon alimentation, j'ai perdu 6 kg en un peu plus de 2 mois.

Par leojade16 : le 01/10/13 à 12:32:19

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 merci j'avais oublié de préciser je fais quand meme pas n'importe quoi niveau bouffe j'aime manger mais je cuisine beaucoup en surveillant sucre et graisse bien entendu.

je pense que les 2 ensembles peuvent aider

Par syrius : le 01/10/13 à 13:19:48

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J'ai perdu 10kg en 6 mois grace à la course à pied...
et cela sans faire aucun régime drastique, juste un tout petit peu à ne pas faire d'exces.
(mais je mangeais comme d'hab, macdo, apéro y compris...)

Alors si, ça peut faire maigrir.

par contre j'allais courir 3 fois par semaine (au début toutes petites séances car je partais de zéro)
pour 6 mois plus tard courir entre 15 et 20km par semaine.


Par Nirvelli : le 01/10/13 à 13:30:06

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  pareil, je n'ai jamais maigri en courant, à un moment je courrais 40 minutes tous les deux jours et je n'ai rien perdu.


Voilà, exactement pareil. Ca doit dépendre du métabolisme je pense... et du poids que l'on a à perdre aussi. Je pense que moins on a à perdre, et plus c'est compliqué.

Il y a plus de 10 ans, après avoir eu ma fille et fini ma rééduc périnéenne, je me suis mise à courir une heure par jour dans l'espoir de retrouver ma ligne d'avant, en vain, pourtant, je n'avais que 4kgs de plus sur la balance qu'avant ma grossesse. Et bien, je n'ai jamais retrouvé mon corps d'avant grossesse, et ce n'est pas faute d'avoir fait des efforts. Maintenant à 40 ans, j'ai fini par renoncer. Par contre, je travaille la fermeté en faisant des abdos / fessiers les soirs à la maison, et je cours de temps en temps histoire de prendre l'air et d'accompagner ma fille, mais pas dans le but de maigrir.

Par azzura42 : le 01/10/13 à 13:58:14

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 Qd je fais du sport, je maigris Et je perd du poids

Je suis comme toi pascale, un peu d'activité me suffit pour perdre.

Je suis de base plutôt mince et musclée, je n'ai jamais pris de poids et j'ai toujours eu une activité quotidienne (équitation, vélo, footing...).


Par leojade16 : le 01/10/13 à 14:28:53

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 je sais que quand je bouge footing entre autre je decolle niveau balance des que je stoppe une activité sportive je stagne donc j'ai repris je cours 30 minutes pour commencer il y a 3 ans je courrais 1 h / jour je veux retrouver ce rythme la apres 3 enfants dur dur

Par pascale : le 01/10/13 à 15:03:27

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 purée, si j'avais le temps de courir 20 km/semaine, je retombrais ss doute en dessous de 60 kg!

Par Nel.geneve : le 01/10/13 à 15:05:31

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C'est pas énorme non plus. Ca fait dans les deux heures, deux heures et demi par semaine. Au final, c'est tout juste la quantité d'activité physique recomandée par les "pros de la santé"

Par pascale : le 01/10/13 à 15:26:47

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 mais ça veut dire 4 séances pour moi... et j'ai pas 4 jours de la semaine où j'ai le temps de faire ça

surtt si je veux continuer à monter llanos 2/semaine

Par Nel.geneve : le 01/10/13 à 15:37:56

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On est trop occupés dans la vie moi je dis...

Par pascale : le 01/10/13 à 15:40:23

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 ben... Qd on commence à 8H et qu'on fini aprés 21H... Comment dire

Par iram : le 01/10/13 à 15:41:24

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je crois que j'avais perdu 4 kg quand j'ai commencé à courir (deux fois par semaine, je n'ai jamais eu le temps de courir davantage)
ça correspond aussi avec l’arrêt du grignotage, mais l'un est lié à l'autre

Par Nel.geneve : le 01/10/13 à 16:13:13

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 pascale je connais! T'es content quand tu bosses le samedi aussi. Tu fais quand tes courses?
Enfin, sur ce, vu qu'en ce moment j'ai pas d'horaires, je m'en vais faire un tour. Pour faire plus de km quand on a pas le temps, suffit de courir plus vite

Par wood : le 01/10/13 à 20:12:42

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 je trouve que ce qui ait maigrir le + c'est de ne pas mangé d'industriel je ne sais pas ce que les fabriquant rajoute dans leur produit mais ca empate vite fait

la marche active est un bon sport pour les personnes en surpoids

Par leojade16 : le 01/10/13 à 20:34:52

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 ce soir repas maison pas industriel ( quasiment jamais d'ailleurs ) et avant ca 1 h marche rapide / footing

Par 4patt : le 01/10/13 à 21:47:12

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Tout est une question de taux de matière grasse.
une personne avec beaucoup de gras va commencer a perdre sont gras et donc du poids, puis une fois le taux de matiere grasse dans la normalité lié a la morpho, il va commencer a reprendre du poids mais en muscle cette fois

Ce qui est intéressant c'est de s'acheter une balance qui donne les mesures du taux de graisse et d'eau dans le corps, sa coute asser chère une bonne balance fiable, mais très intéressant pour se rendre compte



Par leojade16 : le 01/10/13 à 21:48:41

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 4 part oui c'est intéressant j'en ai une moi

Par Nel.geneve : le 01/10/13 à 21:52:14

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Ce qui est interessant aussi, et moins cher, c'est de mesurer en cm.
J'ai repris la course suite à une blessure, je peux pas reprendre trop vite, mais je perds du poids et des cm...en ce moment le poids stagne, mais les cm continuent de s'amenuiser.

Par loups56 2 : le 06/10/13 à 18:56:34

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 Pour celles qui n'ont pas le temps de courir, un truc qui marche : gigotez ! Non je ne rigole pas, l'autre jour, je suis tombée sur un article (dommage j'ai pas gardé le lien) qui disait que le sport était évidemment un facteur de maintien ou de perte de poids mais que ce qui était important, c'était de maintenir la demande en calories. En clair, toutes les périodes de veille où nous sommes assises ou debout sans bouger, notre métabolisme tourne au ralenti et il intéressant de voir que le simple fait de bouger les pieds, les jambes , contracter les fesses, les abdos par exemple, sans s'essouffler, peut faire perdre des calories. En plus c'est tout bénéfice : on ne s'épuise pas, on active notre circulation sanguine (très bon pour celles qui ont les jambes lourdes ou froid tout le temps), on perd du gras (car quand l'effort est doux, c'est là que le corps pioche en premier pour maintenir la cadence) et on a moins faim aussi. Perso, je le fais dès que je peux, même devant l'ordinateur et ça m'aide drôlement, en complément du sport.

Par Polynn : le 06/10/13 à 20:42:57

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 J'ai testé le footing, j'ai jamais perdu un gramme ! J'ai pris des muscles dans les mollets, mais quelques centaines de grammes une fois tous les 36 du mois...
Par contre, j'ai repris la mise en selle intensive, j'ai perdu 3 kg

Par lisanka : le 06/10/13 à 23:03:05

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 Pour moi c'est impossible qu'on ne perde pas en faisant du footing, à moins de ne pas faire "d'effort" alimentaire. Pour mincir il me semble évident qu'en plus du footing il faille revoir son alimentation. Sinon c'est de l'entretien et la ben oui on stagne.

Par al : le 07/10/13 à 01:17:18

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en 2e année d'école, je me suis rendue compte que j'avais pris 6kg l'année d'avant (ouuuups ), et j'ai décidé de maigrir.... je me suis remise à courir 30min 2 à 3 fois par semaine, et un mois plus tard (facile à retenir, je me suis pesée le 15 sept en rentrant chez mes parents, et à nouveau pile poil un mois après, le 15 octobre), je suis retournée sur la balance...j'avais pris 1kg!
je connaissais l'histoire du muscle moins lourd que le gras, mais j'étais soufflée! et un peu dépitée, j'avoue
sauf que ma mère m'a vu dans mon jean qui ne m'allait plus, et elle, elle a bien vu que j'avais beaucoup minci!
du coup, maintenant, quand je trouve que j'ai grossi, ben je compare à quand je rentre dans un certain jeans, tant que je rentre dedans, ça va, sinon, faut que je surveille (= arrêter de grignoter), voire que je courre. bon j'avoue j'ai pas le courage de courir, mais faudrait vraiment

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