Le sport ça marche vraiment?
Sujet commencé par : superwomandu60 - Il y a 19 réponses à ce sujet, dernière réponse par KeanjhaPar superwomandu60 : le 11/08/09 à 11:19:29
  DéconnectéDire merci | voilà , j'aimerai prendre de bonnes résolutions pour la rentrée scolaire... je me suis faite un programme "raffermissement " et je voudrais savoir ce que vous en pensez... - déja coté alimentation: le matin petit dej équilibré, le midi équilibré aussi, et le soir très light ( soit une soupe + fruit, soit un yaourt 0% + fruit car je suis pas fan des soupes ) et le sport : -je me plains toujours d'user trop d'essence, ma fac est à 3 km de chez moi donc j'ai pensé à y aller en vélo..; sachant qu'en général je fais 2 allers retours ( soit 12km/ jour) ... mais là petit problème... je suis tout en bas de la ville, et ma fac est en haut... direct dès le démarrage, j'ai que des grandes montées... alors comment faire??? ( bon par contre pour le retour ça sera facil car j'aurai que de la descente  ) et puis moi c'est me raffermir que je veux, et non développer mes muscles( pas pour le moment en tous cas, faut déja que je perde la graisse quoi ) , alors je crois donc qu'il faut surtout beaucoup pédaler c'est ça ? - faire minimum 3h de fitness par semaine ( 3 fois une heure) en cours d'aérobic collectifs - piscine  bon là par contre y'a du boulot car faudra que je reprenne quelques cours de natation car je sais pas trop nager  mais bon genre 1 ou 2 soirs par semaine ( à raison d'1h )- et puis le dimanche matin, peut etre un petit jogging ( enfin mélange de marche rapide et quelques instant de jogging) est-ce qu'il y'a des gens comme moi qui se sont mis au sport , et ont ils vu réellement des résultats sur la silhouette ? perso j'ai surtout problème de cellulite, culotte de cheval et surtout de grosses hanches et donc ce serait pour perdre tout ça |
Messages 1 à 19, Page : 1
Par kefiretlome : le 11/08/09 à 11:21:43
| Dire merci | Le mieux, c'est de marcher....3 km, en marchant d'un bon pas, ça se fait en 30 à 40 mn. Sinon, la natation est un très bon sport pour s'affiner. |
Par Maevan : le 11/08/09 à 11:26:34
| Dire merci | 3km  Veinarde Moi je dit : si tu as le temps, fait le à pied, ! ça va déjà te tonifier et te refaire un début de musculature et de souffle. Si tu attaques au vélo et que tu abandonnes à cause de la montée, t'auras rien gagné au change. Moi ça a vraiment fait une différence le jour où j'ai recommancé à marcher 1h par jour (pour aller à la gare et en revenir). |
Par superwomandu60 : le 11/08/09 à 11:44:32
| Déconnecté Dire merci | oui c'est vrai que je pourrai marcher aussi... vous pensez que ce serait mieux que le vélo? mais là le problème c'est que bah ça va me faire beaucoup de temps de "perdu" quand même... parceque 40 minutes à chaque fois = presque 3h par jour de marche ! et bon 3h de marche par jour ça fait beaucoup quand même... ( quand je dis que ça fait beaucoup, c'est que à coté de ça bah je bosse, et donc j'ai pas toujours 3h pour marcher dans la journée! )bon remarquez , genre je peux faire qu'un aller retour en marche, et l'autre en voiture non ? Message édité le 11/08/09 à 11:34 |
Par salsababy : le 11/08/09 à 11:45:37
| Dire merci | du temps de perdu? c'est mieux que de rester 3 heures chez soi devant le pc ou dans le canapé. Faut pas voir le sport comme une contrainte ou juste un moyen pour maigrir, mais plutôt comme un état d'esprit, que petit à petit tu y prennes du plaisir. Et faudra pas arrêter quand t'auras atteint tes objectifs!  |
Par beeboylee : le 11/08/09 à 11:45:41
| Dire merci | Heu 12 km en velo c'est pas la mort quand même.. et ma foi ça tonifie à defaut de faire perdre; |
Par casimir : le 11/08/09 à 11:46:04
| Dire merci | moi je mangerais équilibré le soir et léger le midi ça me parait mieux |
Par superwomandu60 : le 11/08/09 à 11:47:54
| Déconnecté Dire merci | euh casimir j'ai besoin d'énergie l'après midi ! alors si je mange léger le midi, je tiendrai pas! comme je l'ai dis c'est pas du temps de perdu dans le sens où ça fera pas de mal mais perdu dans le sens où comme je bosse à coté, je peux pas me permettre de faire 3h de marche par jour, sinon j'aurai pas le temps d'aller au boulot ! car en général j'enchaine le boulot juste après les cours |
Par Le poulpe : le 11/08/09 à 11:49:28
| Dire merci | Kikou, Ben le vélo vu les monter que tu auras, tu vas avoir d'énormes mollets .. pas très esthétique pour une fille xD . Sinon à pied pourquoi pas . Je courais tout les jours il y a deux ans, et je mettais vachement affiné, par contre pour évité que tes muscles se développent de trop, il faut courir longtemps et pas trop vite Après la natation c'est super pour la silhouette  |
Par superwomandu60 : le 11/08/09 à 11:51:41
| Déconnecté Dire merci | oui poulpe c'est vrai que j'aimerai éviter l'effet "gros mollets " lol et l'aérobic vous pensez que c'est bien? 3 fois 1 heure c'est suffisant? |
Par casimir : le 11/08/09 à 11:56:32
| Dire merci | siperwoman60> si tu mange correctement le matin avec des sucres lent ,féculent .. le repas du midi va surtout te couper les jambes , besoin de sieste sauf si tu fait un boulot trés physique , mais la fac avoir l'esprit en éveil c'est assez important suffit de se sucré le midi , fruits et salade Message édité le 11/08/09 à 11:46 |
Par beeboylee : le 11/08/09 à 11:56:13
| Dire merci | Mets toi au squash.depenses caloriques et raffermissemnt assurés. Pis va dresser. ça fait du bien aux abdos |
Par Le poulpe : le 11/08/09 à 11:57:46
| Dire merci | OUi oui, c'est amplement suffisant . Dans les magasines de sport il disse que 30 min de footing 2 fois par semaine, c'est très bien . Alors 1 h d'aérobic 3 fois par semaine c'est extra |
Par casimir : le 11/08/09 à 11:58:03
| Dire merci | le squashc'est super violent pour l'organisme niveau articulaire et cardiaque la marche (comme pour nos dadous) c'est ce qui muscle le mieu 12 km par jour c'est jouable en plus |
Par beeboylee : le 11/08/09 à 11:58:49
| Dire merci | Oui mais ça raffermit  |
Par prettyval : le 11/08/09 à 12:30:18
| Dire merci | Tu y vas a pied le matin à coté de ton vélo, et tu redescend en velo à fond les gamelles |
Par casimir : le 11/08/09 à 12:34:25
| Dire merci | prettyval > si le vélo est un peut lourd , le matin c'est sportif en plus |
Par 4patt : le 11/08/09 à 12:48:00
| Dire merci | 3 km a vélo pfff avec une grosse monté moi a ta place je laisserais tomber tu va avoir des mollets et des cuisses gros comme des bifteck non si tu as un peu de sous va plutot t'inscrire dans une salle de fitness, moi je fait du body steep et du body combat sa défoule et c'est bon pour la forme et la silouhette tu as aussi les cours d'abdo/fessier qui sont bien faudra que je les fasse pour muscler mes fesses  la natation c'est bien aussi mais l'hiver faut se motiver d'aller dans l'eau moi je pourrais pas |
Par 59titefleur59 : le 11/08/09 à 13:30:39
| Déconnecté | Je fais, en temps normal, soit 1hx2 par semaine d'abdo-fessiers-muscu Soit fitnesse avec un peu de tout, 30mn/jour 5xpar semaine. Et les résultats, avec une alimentation équilibrée, sont là (quand j'arrête çà se voit aussi:cry . |
Par Keanjha : le 11/08/09 à 14:42:34
| Dire merci | De mon appartement à la fac, j'avais deux kilomètres que je faisais à pied. Et j'avais une copine qui elle faisait quatre kilomètres pour y aller. Au début, ce sera un peu dur mais au final, tu auras pris de l'endurance et tu le feras plus rapidement. Si vraiment tu as peur que ça fasses trop long, tu peux alterner avec le bus. |
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