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Etes vous diététicien ?

Sujet commencé par : clem76520 - Il y a 16 réponses à ce sujet, dernière réponse par Luna74
Par clem76520 : le 21/06/09 à 13:28:01

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 Salut la compagnie!

voila, en faite, je vais surement aller consulter une diététicienne, mais j'aurais voulu savoir si sur ce forum, il y en avait ?

j'aurais voulu discuter avec vous , savoir a peut pret a quoi m'attendre, si je peut avoir de vrai résultat quant a ce que je recherche a avoir.

donc voila, c'est important pour moi, c'est une grosse démarche sur le plan psychologique!

et aussi, si certain en ont consultés, leurs impressions, leurs resultats ...

merci a tous.

Messages 1 à 16, Page : 1

Par superwomandu60 : le 21/06/09 à 14:37:36

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 il y'a eilhya qui est diététicienne!
elle m'a donné beaucoup de conseils déja, elle est super
moi je suis "suivie" par une diététicienne depuis 2 mois ( je ne l'ai vu que 2 fois) elle travaille à l'hopital ( et comme ça je ne paye rien car ma mutuelle prend tout en charge) mais ça ne va pas du tout... elle ne sait absolument pas s'adapter à moi, à mes envies, à mes peurs... je veux un régime mais elle ne veut pas m'en donner et ne me parle que alimentation équilibrée ( alors que moi je veux vraiment perdre dans un premier temps puis petit à petit réintroduire certains aliments!! )
du coup, là je vais changer, j'ai pris un rendez vous dans le centre de prévention des maladies cardio vasculaire de ma ville ( car là bas aussi ma sécu va tout payer) , à ce que j'ai pu comprendre, je vais dans un premier temps voir une infirmière pour lui expliquer tout ça, puis , elle me dirigera vers le nutritionniste ou diététicien du centre!
sinon, si ça marche pas, j'irai en libéral et puis c'est tout! via le net j'ai vu une diététicienne de ma ville qui me semble pas mal mais le problème reste le prix: 44 euros la première séance puis 33 euros par séance... évidemment c'est pas remboursé!

mais malgré tout, malgré un moment de gros doute, là je me suis reboostée un peu pour y croire!! pour me dire qu'il ne faut pas perdre espoir et que je trouverai le diététicien (ou nutritionniste) qui me conviendra!
je sais que des études ont montré qu'à long terme une alimentation équilibrée était mieux qu'un régime.. mais moi ce que je veux c'est faire un régime dans un premier temps ( pour perdre un max de kilos afin de me motiver) puis , adopter une alimentation équilibrée!!!
mais là où je suis, la diététicienne ne veut pas le comprendre!
si t'as des questions n'hésites pas à me contacter par mp

Par clem76520 : le 21/06/09 à 17:33:44

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 superwoman, c'est exactement ce que je recherche, faire un régime dans un premier temps, avoir des résultats et ensuite une fois que je suis bien dans ma peau, apprendre a manger de tout mais correctement!!

j'en ai discuter avec mon medecin généraliste, les seul chose qu'il me dit c'est "faut pas manger de beurre, arreter de gouter a 4h, et eviter de grignotter!"
mais tous ca je le sais, mais c'est pas ca qui va me faire maigrir réélement!

je voudrais du concret!
je fait pas mal de sport, je fait environ 3 voir 4 heures d'équitation par semaine, je cours 1h par semaine et j'essais d'aller a la piscine, chez moi il y a des marche, au lycée aussi, je doit marcher pour prendre le bus ...

enfin bref, voila, de plus a la cantine je prend un yahourt nature sucré au sucre de canne, une pomme , une entrée (pas tjr) et un plat principale a chaque fois avec des légumes.

enfin ce que je veux dire, c'est que j'essais de faire attention, mais y'a pas de résultats quoi!

je ne suis pas grosse, mais j'ai quelques kilos en trop qui me mettent mal a l'aise dans mon corps!!

j'ai surtout de grosses cuisses.

enfin voila mon pb est le meme que le tient je suis super motivée mais j'ai personne pour m'aider!

a chaque fois que je parle de faire un régime, on me dit "arrete t'es connerie t'en a pas besoin t'es très bien comme ca" mais les gens ne se disent pas "oui fait le si tu veux, si tu ne te sent pas bien comme ca, je serais là pour te soutenir!"

Par superwomandu60 : le 21/06/09 à 17:45:32

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 peux tu nous donner exactement ce que tu manges en 1 journée ( ou plusieurs si tu peux)? ( une journée type quoi)
ton poids et ta taille aussi ( si t'as pas beaucoup de kilos à perdre, ça va etre plus long!! )

de toutes façons ce que m'a dit ma diététicienne: si vous voulez maigrir, il faut diminuer les sucres et graisses ( surtout les graisses animales!)! manger plus de légumes, manger des féculents en quantité raisonnable, et des viandes maigres. Yaourt O% ( ne pas acheter des yaourts au lait entier) et manger des fruits!
tu ne parles pas de la quantité des légumes et des fruits, tu en manges beaucoup?? et aussi faire attention à l'accompagnement des légumes ( sauces, fromages..)
bon pour l'activité sportive, ça me semble très bien! mais justement ce qui serait intéressant c'est de voir ta masse musculaire! peut etre as tu un peu de poids en trop car tu es musclée?? ( le muscle pèse plus que la graisse!!) c'est surtout ça qu'il faut voir


Message édité le 21/06/09 à 17:46

Par clem76520 : le 21/06/09 à 17:58:20

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 alors une journée type ca fait:

petit dej:

deux ou trois tranche de pain de mie grillé avec une fine couche de beurre trempée dans du lait (je ne bois jamais mon bol de lait)

dejeuner:

une entrée s'il y a ce que je veux c'est a dire concombres , ou tomate, ou mais ou salade.

un plat chaud, viande ou poisson, des fois avec de la sauce (tout dépend de la viande si elle est grasse ou non) avec des légumes, brocolis , choux fleur, ou carotte (la quantité je ne saurais pas te dire, c'est les truc de le cantine).

dessert un yaourt au sucre de canne et une pomme

gouter:

2 voir 3 tranche de pain de mie avec une fine couche de beurre

diner:
un plat chaud, ca peut etre viande et riz, ou juste des pattes, ou juste des légumes.

je ne mange casiment jamais de formage.

les fruits que je mange le plus souvent sont :
pastèque, melon, pomme, kiwi, cerise, fraise, framboise.

les légumes, brocolis, aubergine, poivron, salade, pomme de terre, carotte, choux fleur, choux, courgette.

je mesure 1m75 et je pèse 68 kilos.

en me regardant comme ca, je ne suis pas grosse, j'ai des rondeurs, mais moi je n'en veux plus!

Par superwomandu60 : le 21/06/09 à 18:29:22

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 oki, bon façon je pense pas que tu aies 10kg à perdre, on va dire 5 quoi
donc en gros, tu veux perdre 5 kilos et ensuite que ça se stabilise je suppose

petit dej:

le lait demi écrémé c'est bien ( il faudrait le boire, c'est source de calcium) , il me semble que le pain de mie est assez calorique!! il vaut mieux privilégier du pain complet ( bon moi je prends du pain blanc, question de gout) et puis au lieu de prendre 3 tranches, en prendre 2 simplement et ajouter un fruit ( ou jus de fruit 100% sans sucres ajoutés)

dejeuner:

l'entrée et le plat sont bien (attention toutefois à l'aissaisonnement et aux sauces : bon je sais à la cantine c pas facil!!!), mettre un peu de féculent malgré tout ( il lui faut de l'énergie à ton corps) , puis un yaourt 0 % ( ma dietéticienne m'a "interdit" les yaourt sucrés au sucre de canne! qui sont beaucoup trop sucrés!) et une pomme


gouter:
alors c'est là où tu peux faire basculer la balance! il te faut un yaourt 0 % et un fruit

diner:

le soir, il te faut un repas plus complet : faire comme le midi : légumes sans matières grasses+ viande maigre + 1 peu de féculents sans matières grasses + fruit


bon voici mon avis, je ne suis pas diététicienne hein, je te donne ce que j'ai pu y comprendre! ( moi c'est différents, là je fais un gros blocage alimentaire, ex boulimique je passe peu à peu à l'anorexie donc c'est beaucoup plus compliqué à gérer lol).
Les féculents sont indispensables pour te donner de l'énergie ( d'autant que tu es sportive).
Il me semble déja qu'avec ça, tu devrais perdre ! je pense aussi que tu ne dois pas t'attendre à perdre beaucoup!!! je pense déja que si tu perds 2 kg en 1 mois ça sera pas mal car ta proportion taille/ poids est en théorie bonne donc les kilos vont pas se perdre super rapidement!!! ( moi c'est différent, j'ai 20 kg à perdre lol).

il ne faut pas que tu te pèses tous les jours, 1 fois par semaine ça suffit!
peut etre devrais tu essayer ça, et puis si vraiment tu vois que tu perds rien, consulter un spécialiste ( diététicien ou nutritionniste) qui te suivra et verra avec toi si vraiment tu peux encore maigrir ( car on est toutes faites pour faire un poids ! et donc passer en dessous, ça devient dur !! ) et aussi voir à combien s'élève ta masse musculaire! peut etre as tu en plus un gros squelette!

bon courage en tous cas

Par clem76520 : le 21/06/09 à 18:45:23

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 oui en effet j'ai un gros squelette ca c'est clair!

merci en tout cas pour ces conseils!
je vais tenter d'en tenir compte!

je te tiendrais au courant!

Par superwomandu60 : le 21/06/09 à 18:46:56

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 merci la miss, bon courage, souvent c'est quand on a peu de kilos à perdre, qu'ils sont tenaces!!!

Par clem76520 : le 21/06/09 à 18:57:57

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 malheureusement oui, mais bon, j'espère y arriver!!

Par Amazon87 : le 22/06/09 à 12:49:47

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 bon anniversaire clem

Par superwomandu60 : le 22/06/09 à 12:52:44

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 ah bah bon anniv

ps : n'abuses pas trop du gateau

Par pakret : le 22/06/09 à 12:53:22

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Happy Birthday

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Happy Birthday
11307 messages

187 remerciements
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 joyeux anniversaire miss
plein de bonheur avec Nut et Élite... et par ailleurs aussi

Par Desroses : le 22/06/09 à 12:56:40

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64 remerciements
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 Bon Anniv et courage pour perdre quelques kilos !

Par karine59 : le 22/06/09 à 13:58:36

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 Moi aussi j'ai commencé en étant suivis par une diet.

Moi ma journée type :

C'est matin deux ou trois tartines de pain complet ou biscotte, café, confiture ou beurre (une fine couche hein !!!), et un jus de fruit ou fruit (le jus du vrai jus de fruit, pas de l'oasis !!!)

A 10h un yaourt

A midi, viande poisson ou oeuf au choix + légume + 1 féculent + 1 fruit

Au gouter, un yaourt

Le soir comme le midi.

On cuisine comme on veut, même si on doit privilégié les salades, vapeur, et grillade. Eviter les poellées.

Il est important de garder l'équivalent de deux cuillères à soupe par jour de matière grasse, car si c'est pas terrible en grande quantité, notre corps en a quand même besoin.

Par jaina1 : le 22/06/09 à 17:39:46

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10 remerciements
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  Coucou!
Je suis diététicienne et peut essayer de répondre à tes questions...
Pour le moment, aux vues de tes réponses, il ne me semble pas que tu ais beaucoup de poids à perdre : juste 3 kilos pour être parfaite (bien que je n'ai pas vu de photos de toi, aussi bien c'est parce que tu es musculeuse...). Mais ton poids à ce stade est déjà trèèèès bien.
Où sont localisés les "rondeurs" que tu voudrais voir disparaître? (en MP si tu veux). Peut-être qu'un peu de gym (abdos, fessiers, etc...) pourrait t'aider à affermir tout ça avec un bon équilibre alimentaire sans passer par un régime qui ayant résultats visibles rapidemment, peut entraîner des problèmes au moment de la stabilisation et des résistances à plus ou moins long terme (en plus décourageantes sur le plan psychologique car tu auras fait un effort pour rien en te "privant" de certains aliments...).

Pour ce que tu manges :
Un petit déj équilibré :
- 1 produit laitier : lait 1/2 écrémé ou 1 yaourt avec 1càs de sucre, (le 0% pour le yaourt ne sert pas à grand chose, car 1 yaourt ne contient qu'1% de matière grasse) ou 100g fromage blanc à 0%.
- 1 petit verre de jus de fruit 100% pur jus, sans sucre ajouté : 100ml (ça fait à peine un verre de la cantine...). Eviter les nectars bien riches de banane, etc...
- 3 tranches de pain blanc ou complet (les biscottes et le pain de mie contiennent des graisses)
- 10 g de beurre soit l'équivalent d'une micro-plaquette individuelle (indispensable pour la vit A qui ne se retrouve dans aucun autre aliment).
- éventuellement un peu de cacao ou de confiture (1 càs).

Pour midi et le soir :
-au moins un fruit ou une portion de légumes crus (pour les vitamines)
-une source de protéine (Viande, poisson, oeuf), privilégier les viandes maigres : veau, volailles (sans la peau), lapin ou les poissons. Ne quand même pas oublier de manger de la viande rouge 2 x par semaine pour les apports en fer. Attention aux steaks hâchées qui sont souvent à 15% de matières grasses.
-des féculents (ça peut être 2 tranches de pain ou 1 portion de riz, pâtes, semoule, ou une entrée à base de maïs, pois chiches...)
-un produit laitier (100g fromage blc à 0%, yaourt nature, 30g de fromage à - de 20% de mat grasses)

Comme l'a dit karine, garder 2 càs d'huile pour l'assaisonnement et la cuisson (si possible huile olive pour la cuisson et colza pour l'assaisonnement)


Voilà, et tout ça en faisant attention aux sauces d'accompagnement, au fromage ou crèmes rajoutés dans les plats, aux boissons (la seule boisson indispensable au corps humain est l'eau!!!), au sucre dans le café ou le thé, etc...

Par jaina1 : le 22/06/09 à 17:41:36

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10 remerciements
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  Doublon...


Message édité le 22/06/09 à 17:42

Par Luna74 : le 23/06/09 à 10:17:11

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15 remerciements
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 J'ai aussi décide de me faire aider .

Mais faut il passer par le médecin généralité avant pour avoir une ordonnance ou je peux y aller comme ça?

J'avais deja vu un nutritionniste plus jeune j'avais bien perdu , mais il faut aller voir qui en faite? c'est quoi la difference?

J'ai bien 15kg a perdre donc régime oblige en plus je sais que bientôt il y aura un bébé et j'aimerais perdre du poids avant .

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