Chuckberry - Ose d'Arcane est né -
Sujet commencé par : nélimiha1bis - Il y a 6238 réponses à ce sujet, dernière réponse par Folete11 personnes suivent ce sujet.
Par nélimiha1bis : le 15/11/17 à 10:57:03
| Dire merci | - Mise à jour 2024  - Le 29 Décembre 2016, Chuckberry me rejoignait pour une aventure finalement très inattendue. Je l'achetais pour réaliser mes rêves de concours complet, et lui me rejoignait pour m'apprendre la vie et à devenir une meilleure version de moi même. Ont suivi, en juin 2020, Désirée suitée de Kentucky afin d'envisager le début d'une autre aventure : l'élevage amateur . Chuckberry, Etalon Connemara PP de 12 ans  Désirée, jument Connemara PP de 11 ans, plein de Chuck pour 2024  et Kentucky, OC de 3 ans, fils de Désirée  Matcha d'Arcane, deuxième pouliche de mon élevage née le 04/06/2022 par Chuck x Desirée. C'est la propre soeur de Lucide d'Arcane qui a été vendue en 2021. Matcha est également vendue et partira en mars.  Leur demi frère, Major Tom d'Arcane, PP Co, né le 19/07/2023, par Chuck et Black Log Jill  Leur demi soeur, Nakara d'Arcane, OC (Chuckberry x PRE) née le 29/04/2023. Vendue également et partira aussi courant mars   Et nos 4 colocs sans qui cette grande aventure ne serait pas possible ! Il y a d'abord Nano  Son grand pote et dernier arrivé, Cadance  Et le duo inséparable : Ittawa  et Bérénice  Sans oublier, mon fidèle Boubou, le boubz, Habou de son vrai nom ! Labra qui va sur ses 12 ans !  Message édité le 29/04/24 à 10:57 |
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Par nélimiha1bis : le 03/04/18 à 13:38:25
| Dire merci | Et mon obstacle est tout pourri mais c'était un peu la misère de faire un oxer avec ce que j'avais ...  |
Par nélimiha1bis : le 04/04/18 à 09:02:57
| Dire merci | Alors, comme prévu sous les conseils de laurebrrrrr hier, on est sorti 1h en sportif. D'abord 20 minutes de pas avec beaucoup de montée et beaucoup de descente. Puis du trot pareil, grosse montée en serpentine, puis grosse descente en serpentine. Et ensuite, grosse montée au galop, puis arrivé en haut, plusieurs grands tours en partie en descente, puis en remontée ou je le pousse un peu, puis re descente ou je lui demande de te tenir. ça aux deux mains. Ensuite, j'ai descendu entièrement la colline au pas, puis j'ai touuut remonté en faisant tout le tour au galop, d'abord galop de travail puis un bon gros galop tout en poussée dans la montée. Il avait bien mouillé la chemise, on redescend au pas, et on rentre au pas. j'ai du faire 10 minutes de trot et 10 de galop je pense. Il était content, je suis sortie en mors droit résine, j'ai bien le controle c'est top ! Pour donner une vague idée, on est en haut de la colline, et ça redescend tout tout au pieds de la foret. On dirait que c'est plat là, mais pas du tout   |
Par nélimiha1bis : le 04/04/18 à 09:04:19
| Dire merci | et lundi avec le boubou qui se prend pour un poney   Et avec son pote  |
Par Folete : le 04/04/18 à 09:11:25
| Dire merci | Trop génial d'avoir du dénivelé praticable pour trotter galoper |
Par laureBrrrrr : le 04/04/18 à 10:13:52
| Dire merci | Bon sportif sportif dis donc ta sortie était plus cool que celle de Gabin 24 ans hier  Il a peut être pas encore le fond, mais a terme il va falloir augmenter quand même je pense même sur du dénivellé si tu veux vraiment lui mettre du fond par contre tu as du contrôle ça c'est nickel et important pour ce week end ! Aprés a voir il fait peut être chaud d'un coup aussi, mais sur "juste" 10 mn de trot et 10 de galop dehors il devrait pas "tant mouillé" a terme, donc peut e^tre vraiment mettre au programme de l'extérieur ++ pour lui mettre de la condition |
Par laureBrrrrr : le 04/04/18 à 10:14:30
| Dire merci | a je vois qu'il est en Rambo aussi ? la marque des champions  |
Par nélimiha1bis : le 04/04/18 à 10:28:16
| Dire merci | laurebrrrrr oui il faut qu'on en fasse plus souvent, cependant oui il fait chaud ces derniers jours ici. Mais la montée est assez grosse, mais pas hyper hyper longue, donc je suis à chaque fois obligée de redescendre au trot ou au pas. (je pourrais en soit le faire au petit galop, mais ça me fait mal au dos quand c'est trop long ...) Et il est tondu, mais comme on avait pas tondu ras ras, il a donc quand même du poil .. Moi surtout ce qui m'importe c'est qu'il récup vite, et qu'il garde après ce genre de truc un peu de jus et là c'est le cas Et puis, je peux pas y aller très souvent sur cette colline, car on a eu pas mal de pluie cet hiver et elle était assez glissante, hier c'était top par contre, mais j'ai pas voulu le cuir trop vu qu'il a rien foutu du weekend. Cependant, en carrière, je fais souvent du taff au galop pendant 30 minutes, et il mouille pas mais c'est plat en effet Pour la couv, oui j'ai opté pour cette marque, c'est selon moi les meilleures |
Par laureBrrrrr : le 04/04/18 à 10:32:03
| Dire merci | Dans tous les cas les descentes je pense que c'est mieux au pas pour les jarrets et le dos Mais ça montre quand même qu'il y a un travail coté "fond" que tu peux faire, aprés c'est le début c'est "normal" aussi. Ici (enfin tu connais le coin) j'ai toujours profitez de pouvoir faire du fractionné dénivellé ou autre pour mettre du fond, même sur du pas actif ça peut être chouette. mais j'ai pas voulu le cuir trop vu qu'il a rien foutu du weekend. Si il va au prés, je pense qu'il y a pas trop d'inquiétude la dessus enfin je veux dire quelques fois on est un peu trop "précaussionneux" dans l'effort. Je pense que tant qu'on est dans une attitude non forcé avec un bon échauffement on peut faire un "peu" plus d'allures coté endurance. Aprés faut regarder en fonction du cardio de chaque cheval évidemment mais je crois que souvent les cavaliers ne travaille pas assez se coté la et ne pousse "pas assez a l'effort" |
Par laureBrrrrr : le 04/04/18 à 10:33:59
| Dire merci | Si tu peux aussi faire du pas allongé ++ en dénivellé (quitte a monté et descendre si ça te soul pas trop) c'est un bon moyen pour renforcé les muscles profonds, comme des sorties au pas actif longue +++ En gros de ce que tu dis je me dis que tu peux (en plus vu son âge) peut être faire plus d'exterieur avec l'arrivé des beaux temps que de bac a sable, ça va aussi lui donner l'équilibre qu'il semble un peu chercher a l'obstacle si tu n'as pas que du plat et souvent ça leur donne un peu plus de moral que la carriére |
Par laureBrrrrr : le 04/04/18 à 10:35:38
| Dire merci | et rien n'empêche en extérieur de se faire 15 mn de "dressage" en cherchant plus de mise en place quelques cercle dans un prés quand c'est possible ext. Il a l'air sympa en plus dehors ? ça leur donne souvent plus de motivation et ça leur fait du bien dans l'équilibre and co Je crois que c'est Michel Robert qui le fait pas mal aussi, et les cavaliers de complet anglais en sont assez friand |
Par nélimiha1bis : le 04/04/18 à 10:38:55
| Dire merci | laurebrrrrr bien sur qu'il y a encore à faire  on en est encore loin ceci dit, en arrivant ici, la montée il l'a faisait une fois, et il était cuit Là depuis 1 mois, je sors toutes les semaines environs, je fais le tour du parc plusieurs fois, ça alterne entre plat, descente et montée. Là la grosse montée, je l'ai pas fais souvent Mais ce que j'ai bien aimé, c'est que je lui demande de la force dans la montée, et de la cadence en haut sur les cercles. Prochain coup j'allongerais la séance je préfère autant y aller en progressif vu que je sais que je peux chercher plus. Je fais quand même quelques descentes au trot et galop (sur quelques metres) parce qu'avant, il se tenait pas du tout et était à la limite de se vautrer, donc qu'il apprenne à gérer les descente c'est bien aussi, à présent c'est beaucoup mieux. Mais j'évite oui de le faire sur trop long, j'aime pas et ça me fais mal en bas du dos |
Par nélimiha1bis : le 04/04/18 à 10:46:35
| Dire merci | laurebrrrrr oula tu as beaucoup écris entre ma réponse Mes sorties longue sont souvent composées de beauuuucoup de pas actif nez en bas puis un trot et un galop histoire de s'amuser. Mais oui, là je compte sortir plus souvent avec le changement d'heure surtout, parce que parfois j'y allais à la frontale mais c'est pas hyper sécure. Je profites toujours de l'extérieur pour bosser, le poney est toujours dans son couloir de rênes, rond et très en avant Quand je fais des balades à regarder les papillons, c'est vraiment rare, c'est les lendemains de concours ou juste quand j'ai absolument la flemme |
Par laureBrrrrr : le 04/04/18 à 11:04:15
| Dire merci | toute façon faut bien commencer oublies pas d'alterner avec des rênes longue on regarde les papillons pendant ça leur apprendre a se prendre en charge un peu d'une certaine façon pendant la meme séance C'est chouette de pouvoir aller dehors, je comprend la frontale j'aurais pas le courage ! ça va jouer ! Message édité le 04/04/18 à 11:13 |
Par K.Zel : le 04/04/18 à 11:56:38
| Dire merci | Le mien va facilement mouiller la chemise en extérieur, avec un boulot égal voire moindre qu'en "carrière" (sachant que j'ai une belle butte à domicile, donc pas une question de dénivelé. Parfois, ça peut être aussi un peu de stress rentré avec ce type de poney qui va bien en extérieur tout en prenant beaucoup sur soi. (Pas que ça soit bien ou pas bien, juste une réflexion en passant) |
Par laureBrrrrr : le 04/04/18 à 12:16:17
| Dire merci | Gabin mouille plus dehors que en bac a sable, mais parce que souvent plus "tonique" c'est assez variable, Chuck a l'air "détendu dehors " ? |
Par kirikou : le 04/04/18 à 13:08:19
| Dire merci | Alors je vais faire ma rabat-joie, mais "grosse montée au galop" sur un cheval qui n'est pas en souffle, je trouve ça très prématuré. Je pense que je vais enfoncé des portes ouvertes mais en gros pour simplifier, y'a trois zones d'effort: - la zone aérobie, les muscles fonctionnent en se réoxygénant au fur-et-à-mesure et produisent peu de lactates = ce qui est recherché en endu car l'effort se prolonge dans le temps; - la zone anaérobie, les muscles fournissent un effort court mais intensif, ils se réoxygènent mal et produisent bcp de lactates, qui s'éliminent mal; mais on va plus vite = effort d'un cross - la zone "rouge", sans autre intérêt que de griller le cheval. Or, un cheval est très vite dans le rouge quand on fait des grosses montées au galop. Le but du travail pour le complet est de repousser le seuil entre la zone anaérobie et la zone rouge sans jamais passer dans la zone rouge. Sachant qu'il est assez difficile de se baser sur la respiration pour en savoir où est le cœur, l'idéal est tout de même de bosser de temps à autre avec un cardio et au minimum avec un chronomètre. Là où je suis d'accord, c'est qu'il faut augmenter progressivement la durée parce que 10 min de trot / 10 min de galop, pour aller sur un cce, c'est juste Message édité le 04/04/18 à 13:16 |
Par laureBrrrrr : le 04/04/18 à 13:27:19
| Dire merci | aprés "grosse montée" quand je vois la photo je trouve pas ça "gros" mais je suis dans une région dénivellé. sur du "gros" général commencé au pas actif et plus intéressant a mon sens, mais difficile de juger de la montée sans la voir (ni la longueur) Mais dans le fond je suis d'accord avec toi Kirikou, mais il semble pas que le poney était "dans le rouge", d'ou le faite que je dis que a terme c'est pas une sortie "sportive" 10 mn de trot 10 mn de galop même si y'a un peu de dénivellé (aprés a partir de combien on est sur du denivellé ? |
Par laureBrrrrr : le 04/04/18 à 13:28:31
| Dire merci | aprés en cross on cherche quand même sur des grand cross d'avoir des chevaux qui vienne tard sur le "second" souffle, parce sinon tu finis pas. |
Par nélimiha1bis : le 04/04/18 à 14:06:32
| Dire merci | Bon je répondrai plus tard, mais personne n'a dit ici, pas même moi que mon poney est pas en souffle Je pense qu'il est bien plus en souffle qu'une bonne partie des chevaux ici ... J'accepte largement les remarques, les critiques, et les conseils, j'ai toujours été attentive à ce que vous disiez, sauf quand ça dépasse ce que vous en savez Mon poney est taffé et mis en souffle 5 fois par semaine, si je l'avais pensé incapable de faire ce que je lui ai fais faire hier, je ne l'aurais pas fait. Je ne joue pas au fractionné car je ne sais pas le faire, mais là franchement, me dire que mon taff est prématuré LOL Sur les entrainement cross on galope bien plus que ça, avec des sauts et des montées entre. J'ai quand même une petite notion de ou on en est tout les deux hein |
Par Icemy : le 04/04/18 à 14:38:26
| Dire merci | Il a l'air d'être top ton terrain de fond ! Chez moi c'est hyper escarpé, du coup c'est compliqué de faire du souffle sur des pentes à 20-30°  Au vu de ton programme, je ne connais pas les distances, mais ca me parait court par rapport a ce que tu as fait non ? J'ai l'impression que ca demanderai plus de temps (p-e 15-15min ?) mais bon sans connaitre le terrain, dur d'évaluer les distances Pour un travail de fond, je procéderai un peu comme la course fractionnée qu'on peut faire à pied, je ne me souviens exactement du ratio, mais pourquoi pas s'en inspiré, vu que tu connais bien son souffle, l'adapter a tes entrainements ? j'ai trouvé ca par exemple Lien |
Par nélimiha1bis : le 04/04/18 à 14:59:57
| Dire merci | Encore une fois, le poney sort de 3 jours sans rien foutre, je vais pas lui faire enquiller une séance de fractionné à l'aveugle alors que je ne sais pas faire. Honnêtement, ce que j'ai fais hier, n'importe quel cheval qui bosse tous les jours est capable de le faire sans se mettre dans le rouge. Moi ce qui m'importe surtout, c'est sa récup, sa capacité à gérer l'effort, sa capacité d'acceleration et de reprise et son équilibre. J'ai pas galopé pleine balle comme une débile dans un champ. J'ai marché actif 20 minutes, nez à terre, en montée, puis au trot puis au galop en ayant des bouts vite en montée. Je fais des erreurs, mais jsuis quand même un minimum renseignée sur ce que je fais. Dimanche, le poney sera largement en capacité d'enchainer son cross sans en souffrir vous inquiétez pas.. laurebrrrrr oui tu as raison, dans les déscentes je lui laissait les rênes longue qu'il se tienne seul. Dans le galop, j'ai fais quelques passages rênes longues aussi, ça il faut vraiment que je me force à fond à le faire dans mes détentes en carrière |
Par Icemy : le 04/04/18 à 15:26:10
| Dire merci | Euh, dans quel cas on t'a dit que tu ne savais pas ce que tu faisais…? Tu exposes ton programme pour préparer ton CCE, chacun donne son avis, ses commentaires, après il peut y avoir une incompréhension dans l'interpretation, mais c'est pas la peine de partir au quart de tour pour 3 remarques qui te paraissent trop intrusives ! On voit bien qu'il est entrainé régulièrement, c'est pas le problème, on commente juste ce que tu nous exposes, perso j'ai en aucun cas remis ta capacité a entrainer ton poney, je t'ai juste donné des pistes peut-etre intéressantes a explorer pour faire varier ton travail de fond c'est tout, pas besoin non plus d'être un grand spécialiste pour appliquer le travail fractionné sans pour autant partir pleine balle, justement je trouvais ca intéressant comme piste de rythme à travailler pour le cross qui demande beaucoup de variations. Et tu parles de travail après 3 jours "sans rien foutre" mais quand on te lit, je suis désolée mais c'est un travail fractionné dans du denivelé qui plus est, donc a coté de ca, la variation d'allure c'est de la gnognotte Enfin bon, t'en fait ce que tu veux, mais c'est pas super sympa de se faire envoyer bouler en pensant être sympa |
Par naturella : le 04/04/18 à 15:55:10
  DéconnectéDire merci | icemy ça sert à rien de te sentir visé, je t'ai pas forcément répondu à toi je réagissais surtout à ça " J'ai l'impression que ca demanderai plus de temps (p-e 15-15min ?)" je l'ai dis plus haut, si j'ai pas fais plus, c'est aussi parce qu'il sort de 3 jours de repos. Quant au fractionné je ne suis pas d'accord avec toi, mal fait, ou mal gérer, ça peut apporter plus de négatif qu'autre chose. Et non encore une fois, ce que j'ai fais n'est pas du fractionné, mais plutot un très petit trotting-galoping ensuite, j'ai rien mal pris du tout, j'ai même été voir ton lien et me semble pas t'avoir envoyé bouler non plus. Juste que j'expose mon programme dans la globalité, je demande pas forcément s'il faut que je fasse plus de cercles à gauche, ou à droite, ou ceci ou cela Y'a des choses que je sais gérer, heureusement. Ce que je veux dire, c'est que je sais bien qu'à terme, faudra faire plus, mais avant tout, c'est moi qui suis sur le poney, donc je fais aussi en fonction de lui et comme je le ressens ensuite ça "Euh, dans quel cas on t'a dit que tu ne savais pas ce que tu faisais…?" baaaah non, toi pas, mais kirikou me dit clairement que ce que je fais est prématuré donc bon, ça veut dire c'que ça veut dire or je sais un minimum ce que je fais, faut pas tout prendre pour toi |
Par naturella : le 04/04/18 à 15:56:18
| Déconnecté Dire merci | putain ça m'a reconnecté avec le pseudo de secours désolée jsais pas ce que ça me merde ce forum lààààà |
Par nélimiha1bis : le 04/04/18 à 15:56:55
| Dire merci | C'est bon |
Par sheytana : le 04/04/18 à 16:02:46
Par nélimiha1bis : le 04/04/18 à 16:05:50
| Dire merci | Y'en a uune qui se marre bien en douce hein sheytana |
Par sheytana : le 04/04/18 à 16:09:46
| Dire merci | Tu me fais trop rire avec ta schizophrénie de pseudos |
Par nélimiha1bis : le 04/04/18 à 16:18:41
| Dire merci | mais jte jure ça me fais péter des pile ! Un coup ça marche, un coup ça marche plus, et là, j'ai rien fait et ça m'a changé de pseudo tout seul  alors naturella, c'est quand nélimiha1bis veut plus marcher par l'opération du saint esprit C'est un coup à plus savoir qui je suis moi même  |
Par Fantômette : le 04/04/18 à 16:20:05
| Dire merci | Mais loolll |
Par Icemy : le 04/04/18 à 16:21:50
| Dire merci | Pardon, mais vu que tu avais réagis juste derrière mon commentaire en reprennant mes termes, je me suis sentie quand même un peu visée… En fait je me suis peut-etre mal exprimée pour le temps de l'effort, mais en fait je trouve que ca fait court en temps par rapport a ce que tu as fait (en fait, je soulève plus ton évaluation de temps que ton exo en lui même je sais pas si je me fais comprendre ) C'est pour ca que je parlais de taille du terrain (ben oui si le terrain est petit, 10min/10min c'est rapide a faire!)Pour moi ton travail, ca reste du travail fractionné, car tu fais varier tes rythmes, je soulève juste ce que tu disais : " Puis du trot pareil, grosse montée en serpentine, puis grosse descente en serpentine. Et ensuite, grosse montée au galop, puis arrivé en haut, plusieurs grands tours en partie en descente, puis en remontée ou je le pousse un peu, puis re descente ou je lui demande de se tenir. ça aux deux mains. Ensuite, j'ai descendu entièrement la colline au pas, puis j'ai touuut remonté en faisant tout le tour au galop, d'abord galop de travail puis un bon gros galop tout en poussée dans la montée. Tu fais bien appel a des phases d'efforts entrecoupés de phases de "récup" non ? D'autre part, je ne vois pas en quoi se lancer en travail fractionné peut-être négatif…Au mieux, c'est bénéf, au pire, tu fais travailler du souffle. Je dis pas de lui faire bouffer 20min de galop pleine balle, 10 min de galop de travail, tout ca pendant 1h… Mais pourquoi pas faire dans le sens de ce que tu proposes déja, c'est a dire 10min de galop de travail, 1min de galop poussé, 5min de galop de travail, revenir au pas pour récupérer etc… Je ne pense pas que ca bousille ton poney, encore une fois, je ne propose que des pistes à explorer, tu connais bien le bourricot, son endurance et ses limites! Je pense que ca serait intéressant dans ton travail (et puis ca évite la routine comme ca )En tout cas,moi j'en suis sure qu'il est bien entrainé le ptit je m'en fais pas trop |
Par Icemy : le 04/04/18 à 16:23:45
| Dire merci | oh ben moi, je préfère naturella, elle est vachement plus gentille avec moi que l'autre là qui s'énerve |
Par nélimiha1bis : le 04/04/18 à 16:27:47
| Dire merci1 | icemy pas de soucis c'est les réponses en décalées qui sont compliquées. Tu fais bien appel a des phases d'efforts entrecoupés de phases de "récup" non ? Pas forcément, enfin, pas dans le sens du fractionné. Bien sur je le laisse récup, mais plus au pas pas en récup active. Comme le précise kirikou selon moi le fractionné ça se fait avec un chrono et un cardio, et faut bien controler ce que tu fais. après, tu peux faire du petit fractionné certes, mais à voir. c'est sur que le tour du terrain est vite fait, c'est chiant, c'était bien d'avoir une piste de galop, mais bon, on avait pas de dénivelé, donc on peut pas tout avoir |
Par nélimiha1bis : le 04/04/18 à 16:28:26
| Dire merci | icemy arretez, on croirait vraiment que je suis schyzo |
Par Folete : le 04/04/18 à 16:41:57
| Dire merci | Juste pour revenir à l'histoire du fractionné, ce qu'on appelle galop fractionné en terme de préparation pour les CCE c'est que du galop, en général 3x3 minutes à 400/500m/min avec 2min de pas entre Donc non nelimiha1bis n'a pas fait un fractionné |
Par horselover : le 04/04/18 à 16:58:27
| Dire merci | Donc non nelimiha1bis n'a pas fait un fractionné D'ailleurs, @naturella non plus chui sortie  |
Par kirikou : le 04/04/18 à 17:51:43
| Dire merci | Si mes propos ont blessé, j'en suis désolée et je m'en excuse  C'est vrai que comme tu as parlé de sortie sportive et de 10minutes de galop / 10 minutes de trot, j'en ai déduis qu'il n'était pas encore bien en souffle, ce qui était une erreur. Après ce que j'ai qualifié de prématuré, c'est le galop en grosse montée, et je le maintiens, ça n'est pas bon, même dans un petit galop, car le cœur monte très très vite et passe très facilement en zone rouge. Après, effectivement, tout dépend de ce que tu appelles "grosse montée". Pour le reste du travail que tu as présenté, hein, j'ai rien à dire dessus et surtout pas que c'est prématuré. Mais depuis que j'ai fait de l'endu et travaillé un peu au cardio, je tique très facilement sur le galop en montée, les gens n'imaginent pas à quel point le coeur se met très vite dans le rouge. Du coup pour moi, ça reste un petit plaisir qu'on peut se faire exceptionnellement mais qu'il faut éviter la plupart du temps. Message édité le 04/04/18 à 17:56 |
Par kirikou : le 04/04/18 à 18:03:24
| Dire merci | Concernant le fractionné, Folete a bien résumé et dans le cas de nélimiha1bis, ça n'est pas indispensable si on en lit les pro. Ce qu'en a dit Ivan Scherer (Lien) La résistance des chevaux va être développée par des galops fractionnés. En règle générale, la durée cumulée des fractionnés sera égale à la durée de la phase de cross de l'épreuve considérée. La vitesse de ces galops est de 400 à 450 m/min. Chez certains chevaux, il pourra être avantageux d'augmenter la vitesse de la dernière fraction à 500 m/min. Pour les épreuves, jusqu'en Am1GP, un cheval d'âge qui travaille aux trois allures quotidiennement ne devrait pas avoir besoin de préparation spécifique au galop pour aborder un cross sur un terrain peu vallonné. Cependant, pour des chevaux manquant de sang ou bien ayant des problèmes locomoteurs, des galops hebdomadaires peuvent être bénéfiques pour le rendre plus à l'aise au galop. Ainsi, les galops pourront être les suivants : Amateur 2-2GP : 2 x 2 minutes à 400 m/min entrecoupées d'1 minute de pas Amateur 1-1GP : 3 x 2 minutes à 400-450 m/min entrecoupées d'1 minute de pas Amateur Elite : 3 x 2 minutes à 400-450 m/min avec la dernière fraction à 500 m/min, entrecoupées d'1 minute de pas Il faut garder en tête que c'est la vitesse qui entraîne les accidents locomoteurs et il vaut donc mieux profiter des accidents de terrains ou de la consistance du sol pour augmenter l'effort que d'augmenter la vitesse. Ainsi sur la plage, le sable mou permettra d'augmenter l'effort ou encore une forte " grimpette " au pas pourra remplacer le travail au galop. Dans ce cas, il faut observer le protocole suivant : montée au pas 1 minute, descente, remontée au pas et ainsi de suite le nombre de fois correspondant au nombre de minutes de l'épreuve de cross considérée. Cela fera travailler le système cardio vasculaire autant que le travail équivalent au galop. |
Par Icemy : le 04/04/18 à 20:14:46
| Dire merci | Ah d'accord, je comprends mieux alors je pensais que tout type de travail fractionné se ressemblait (homme comme cheval) vu qu'on joue sur les phases d'aérobie/anaérobie ! Ce qu'a mis kirikou est très intéressant ! Ca peut te donner une idée de la cadence à travailler si tu veux pousser le truc plus loin. Par contre, je reviens sur le fractionné, mais dans ce cas pourquoi ce qu'a fait nelimiha n'est pas considéré comme du fractionné? Je veux dire, en course à pied par exemple, on alterne course rapide/course lente et la phase de récup se fait en marchant, je relève bien dans son exo des phases rapides (galop poussé), des phases lentes(galop de travail, trot) ainsi que des phases de récup (pas renes longues) que laure a souligné d'ailleurs. Bon certe, court mais on est dans le principe du fractionné non ? |
Par Folete : le 04/04/18 à 20:26:41
| Dire merci | icemy Je faisait que donner la définition du galop fractionné dans le vocabulaire équestre; des temps de galop précis et à une certaine vitesse nelimiha1bis n'avait pas en tête ce type d'entrainement, elle a pas mis le chrono pour respecter ces phases, c'est pour ça qu'a proprement parler c'en était pas. Maintenant tu peux appeler ça comme tu veux hein , mais on est dans le principe d'une sortie normaleDes phases plus ou moins soutenues et de recuperation on en fait dans toutes les séances |
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