Entrainement avec Polar, quel calcul pour la Inzon
Sujet commencé par : chevalibre - Il y a 14 réponses à ce sujet, dernière réponse par chevalibrePar chevalibre : le 04/04/11 à 20:21:23
  DéconnectéDire merci | Bonjour, je ne fais pas d'endurance mais j'ai pensé que sur ce forum vous pourriez surement éclairer ma lanterne ! J'ai acheté une montre POLAR cardio pour cheval. Mon but est d'améliorer son endurance et de l'entrainer de façon utile, en sachant si je peux le pousser, ou si au contraire je lui en demande trop. Mon cheval est un hongre de 19ans. il va très bien, pas d'arthrose, pied nu, passe partout. Au repos il est à 36, au pas 60, au trot 90 et environ 120 au galop sur le plat. En ballade ca change ca change beaucoup avec le dénivellé. Au début de notre ballade, au trot en légère montée, il était à 135 et semblait souffler un peu et il s'est de lui même remis au pas... j'ai laissé faire mais c'est dans ce genre de cas que j'aimerais savoir si j'aurai pu lui demander de continuer pour travailler son souffle ??? Au galop, on a atteind un pic de 180. Qui peut m'aider avec ces valeurs ? Y'a t-il un calcul à faire pour connaitre la Onwzone du cheval et entrainer à 70% du cardiaque, comme chez les sportif humain ? Merci pour votre aide. |
Messages 1 à 14, Page : 1
Par filou95 : le 04/04/11 à 20:35:39
| Dire merci | 19ans faut y aller mollo qd même on est dans l'entretien du cheval et pas dans l'entrainement à cet age De plus les fréquences doivent descendre avec l'age, la Fmax de ton cheval est surement autour de 180 au lieu de 220 chez un jeune On considère que pour une cheval jeune et entrainé la zone anaérobie commence au dessus de 145 Je pense que pour ton cheval il serait sage de ne pas depasser 130 sauf bien entendu pour de courtes périodes si tu veux galoper vite sur le plat Il ne faut bien entendu pas le pousser,surtout à 19 ans ... Attention au dénivelé, leur fréquence grimpe très vite surtout pour un cheval non habitué à la grimpette il faut être très vigilant et passer au pas Il n'y a pas que le cardio, il faut surveiller la respiration et la sudation Enfin je ne pense pas utile de vouloir "entrainer" un cheval de cet age, le sortir actif si il aime cela avec des précautions suffi. |
Par pascale : le 04/04/11 à 20:45:58
| Dire merci | comme filou, à 19 ans, il n'est plus temps de penser "entrainement" et encore moins de "façon utile"... |
Par ninadevilvert : le 04/04/11 à 21:30:29
| Dire merci | comme les autres ,à 19 il ne faut pas abuser ... ce n'est plus l'age .Aucun intér^^et à le pousser ainsi . |
Par chevalibre : le 04/04/11 à 22:33:54
| Déconnecté Dire merci | A vous lire j'ai l'impression d'être une tortionnaire d'être encore active,  je sais que beaucoup sont à la retraites à son age mais lui... pas possible il a jamais été si bien ! Ca fait 11ans que je l'ai, c'est pas que je le monte que le dimanche, il est actif 4-5x par semaine, je pratique encore le dressage, le trec j'en ferais peut être encore qqun mais max 20km plus c'est trop fatigant je trouve. Mais il est toujours partant pour la ballade et généreux sur le plat. C'est parce que je veux en profiter encore qq années de sa forme que je voulais justement en savoir plus sur le cardio pour être sûr de rester dans les limites sur le plat et à l'extérieur et ne pas aller trop loin mais je vous rassure suis plutôt du genre à pas trop lui en demnder ! SUr le carré, séance max de 45 min, il dépasse pas 125-130 au galop. En extérieur avec léger dénivellé, il est à 140-150, ca ferait déjà trop, même pour moins de 5min ? Ca veut dire que je pourrais même plus faire cette légère montée ?Ca me parait extrémiste non ? Le but c'est d'améliorer son endurance, qu'il soit en forme encore longtemps ! Vous trouvez que c'est trop ? http://www.youtube.com/watch?v=etSpyKYdI3g Message édité le 04/04/11 à 22:25 |
Par filou95 : le 04/04/11 à 22:44:46
| Dire merci | Ben déja perso je ne ferais pas galoper mon cheval là dessus , sauf en course éventuellement. C'est du chemin blanc ça me semble hyper dur. Message édité le 04/04/11 à 22:35 |
Par filou95 : le 04/04/11 à 22:42:38
| Dire merci | Ensuite on t'a conseillé , c'est tout rien de plus , il a 19 ans ton cheval, il faut intégrer cela. Tu peux faire des pleins cul avec si tu veux pas de pb, on se fout du cardio alors mais sur le plat et de manière limitée, je répète que le dénivelé c'est très dur, suffit de voir le cardio grimper en flèche pour s'en persuader. Tu peux faire pleins de choses avec sinon si il est en forme. |
Par chevalibre : le 04/04/11 à 22:42:55
| Déconnecté Dire merci | D'hab je trotte, mais il était motivé j'ai laissé faire. IL est pied nu et ne cherche pas les bords. C'est pas dur comme béton non plus. A petite dose je trouve que c'est pas mal pour fortifier (il est pied nu et donc pas l'inconvénient des vibrations du fer) Mais la n'était pas la question  |
Par filou95 : le 04/04/11 à 22:45:55
| Dire merci | Si c'est aussi la question, si c'est un instant T pour le film OK pas de pb  |
Par veronik : le 05/04/11 à 08:01:42
| Dire merci | Tu sembles bien connaitre ton cheval, fies-toi donc à ton feeling. Autrement les réponses de Filou devraient te guider. L'âge n'est sans doute pas une barrière a tes objectifs qui semblent toutefois raisonnables en intensité. Mon vieux de 20 ans a fait l'année dernière une 120 Km, avec RC à 40. Tu vois, c'est possible! |
Par nicotine : le 05/04/11 à 08:18:07
| Dire merci | La question m'interesse! comment savoir la limite aerobie de son cheval ? comment connaitre la plage cardio idéale ?? |
Par filou95 : le 05/04/11 à 08:27:25
| Dire merci | pfff c'est compliqué je ne me rappelle plus du protocole, grosso modo : plages de galoping a vitesses croissantes sur piste avec dosage des lactates au décours de chaque plage Aussi VO2max sur tapis roulant, ça doit te le donner |
Par veronik : le 06/04/11 à 09:08:47
| Dire merci | Oui, Filou, Mais en plus, il faut un enregidtrement de la FC en parallèle. 5' trot à 15 3' Galop 21, puis 24, puis 27, 30, 33, 36 Km/h. Le seuil se trouvera donc à une vitesse x ET une FC y. Ces tests je les ai déjà organisés plusieurs fois! Et participé 1 fois. |
Par veronik : le 06/04/11 à 09:10:06
| Dire merci | Ne pas en oublier que la meilleure methode reste l'observation: le cheval respire différemment en aéro et anaéro-bie. |
Par chevalibre : le 06/04/11 à 11:40:20
| Déconnecté Dire merci | C'est bien compliqué tout ça Qqun peut m'expliquer l'utilité - avantage, inconvénient, qu'est-ce que ca travail, d'être en aérobie (j'imagine = assez d'oxygène) et anaérobie (manque d'oxygène) Ou alors si vous voulez pas vous fatiguer me conseiller un bon site :-) Merci |
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