Quelle préparation pour une 20km ?
Sujet commencé par : agondo - Il y a 4 réponses à ce sujet, dernière réponse par Genie23Par agondo : le 01/10/07 à 15:30:28
| voilà je vais faire une endurance prochainement et je vous savoir quel genre de séance vous faite pour préparer vos BBtes |
DéconnectéMessages 1 à 4, Page : 1
Par Glam16 : le 05/10/07 à 10:16:53
| Dire merci | De longues balades au pas 2 fois par semaine pour une 20 km  |
Par gardiette : le 06/10/07 à 20:59:55
| et des trotting aussi c très bon pour l'endurance |
Par dogun : le 07/10/07 à 18:00:39
| Dire merci | Du long (minimum 2h de sortie, privilégier le temps de la sortie et non le nombre, c'est mieux de faire 2X2h que 4X1h), du lent (du pas, du pas, du pas et encore du pas, un peu d'allures pour défouler mais vraiment à minima) et du dénivelé (grimper au pas c'est bon pour le cardiaque et les muscles  ) sinon du trotting pour une 20...franchement pas indispensable sauf si ça fait plaisir à ton dada une fois de temps à autre, pas besoin d'un programme d'entraînement pour une 20, il sera bien temps d'en faire pour les plus longues courses |
Par Genie23 : le 09/10/07 à 11:27:29
| du long et du lent.... part en balade minimum 1h30 (en dessous d'après certains pro ca ne sert à rien) et sur du pas, les trottings viendront après....... |
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